Café da manha: comi no carro. 1 fatia de pao preto + nutella (muito acucar, tenho que deixar de lado) + 1 fatia de queijo gordo (adoro nutella com queijo :-) ). Café com leite desnatado quando cheguei no trabalho.
Snack da manha: 1 maca + iogurte + 2 c/s de müsli.
Tomei bastante água com algumas gotas de limao.
Almoco: bife de hamburguer + legumes grelhados + queijo feta (deixei o pao do hamburguer de lado). Batata frita com maionese.
Snack da tarde: nao fiz porque nao levei junto :-(
Janta: salmao defumado + creme de raiz forte (já vem misturado com cream sour - melhor comer o que é só raiz forte, sem creme, mas com salmao eu gosto mais desse). 1 knäckerbrot + cream cheese + pepino em conserva cortadinho por cima. 1 xícara de achocolatado.
Antes de dormir, uma xicara de chá (adoro :-) ).
Exercício: uma hora de musculacao.
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