Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de laranja + manteiga. Um café com leite.
Lanche da manha: 1 banana + aveia + mel + canela.
Almoco: levei de casa, e comi depois do treino. 1 sanduíche de 2 fatias de pao integral + cream cheese + 2 fatias de peito de peru + alface. Sobremesa: 15 gr de chocolate meio amargo com laranja.
Lanche da tarde: 1 iogurte de morango. 2 bergamotas.
As 17h, fui no dentista. Ainda tô sentindo os efeitos da anestesia :-( Na volta, peguei o maior engarrafamento: saco!
Janta: 1 salsicha grande + mostarda. Uma porcao bem grande de legumes cozidos (219 calorias) + 2 c/s de cream cheese. Creme de raiz forte. Pra tomar, suco de laranja misturado com água mineral.
Exercício: 1 h de musculacao. Fiz no fitness da empresa, no horário do almoco. Quando comecei, adivinha quem apareceu no fitness? Meu chefe... Oh meus sais, ninguém merece!
Tomei água com uma rodela de limao, mas podia ter tomado mais!
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