Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cafezinho + 2 bolachinhas pequenas (acompanhava o café).
Almoco: trouxe de casa. Talharim com molho (de tomates secos e cream cheese) + 1 hamburguer vegetariano (170 calorias - o gosto é muito boooooom! Comprei no supermercado na Bélgica). Sobremesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 berliner (do dia anterior... Maridao esqueceu de comer, entao eu fiz o favor de liquidar com o dito cujo, hehehe).
Janta: pecados, oh pecados! Fui no imbiss e comprei uma porcao de batata-frita para mim - com 4 c/s cheias de maionese, e 3 c/s cheias de ketchup. E comi 3 garfadas grandes do sanduíche de gyros do maridao. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Thursday, February 21, 2013
Tuesday, February 19, 2013
Cardápio 19-Fev [Kely]
Dei algumas escorregadas, mas no final do dia me comportei.
Café da manha (às 5h30 da manha, para ser mais exata. Tive que ir trabalhar cedo hoje): o mesmo de sempre.
Snack da manha: well, comprei um sanduíche de bacon na cantina para ser o meu almoco. Mas acabei comendo às 10h porque eu estava varada de fome!
Além disso, cenouras cruas + 1 punhado de nozes + 1 cappuccino.
Almoco: na minha mesa de trabalho. Um brötchen com manteiga: metade com queijo, metade com presunto defumado. Cenouras cruas. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: cheguei em casa cedo (antes de ir para o check-up no médico) e comi um berliner :-O
Janta: 1 filé de salmao acebolado. Várias colheres de espinafre com um pouco de cream cheese dentro. Salada de tomate com queijo muzzarella light - molho: creme balsâmico + óleo de oliva + sal e pimenta + manjericao.
Exercício: nao.
Eu quase pequei quando fui abastecer o carro - mas nao comprei nada doce (que era o que eu queria). Daí eu quase pequei antes da janta: eu queria porque queria comer chips, mas nao comi.
Café da manha (às 5h30 da manha, para ser mais exata. Tive que ir trabalhar cedo hoje): o mesmo de sempre.
Snack da manha: well, comprei um sanduíche de bacon na cantina para ser o meu almoco. Mas acabei comendo às 10h porque eu estava varada de fome!
Além disso, cenouras cruas + 1 punhado de nozes + 1 cappuccino.
Almoco: na minha mesa de trabalho. Um brötchen com manteiga: metade com queijo, metade com presunto defumado. Cenouras cruas. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: cheguei em casa cedo (antes de ir para o check-up no médico) e comi um berliner :-O
Janta: 1 filé de salmao acebolado. Várias colheres de espinafre com um pouco de cream cheese dentro. Salada de tomate com queijo muzzarella light - molho: creme balsâmico + óleo de oliva + sal e pimenta + manjericao.
Exercício: nao.
Eu quase pequei quando fui abastecer o carro - mas nao comprei nada doce (que era o que eu queria). Daí eu quase pequei antes da janta: eu queria porque queria comer chips, mas nao comi.
Resultados do Check-Up
Tô esbanjando saúde, yeaaaaaaah! :-D
Em 2008:
Colesterol mau (LDL): 147
Colesterol bom (HDL): 59
Triglicerídios: 99mg/dL (tem que ser abaixo de 150)
Em 2013:
Colesterol mau (LDL): 130
Colesterol bom (HDL): 98
Triglicerídios: 102mg/dL (tem que ser abaixo de 150)
Legal, né? O médico ficou impressionado com o meu nível de colesterol bom (e eu também, hahaha). Deve ser a quantidade homérica de peixe que eu como. E o exercício.
Fiquei bem feliz :-) Ainda tô na obesidade, mas tô saudável :-)
Agora, rumo ao sobrepeso: aqui vou eeeeeeeeeeeu!
Em 2008:
Colesterol mau (LDL): 147
Colesterol bom (HDL): 59
Triglicerídios: 99mg/dL (tem que ser abaixo de 150)
Em 2013:
Colesterol mau (LDL): 130
Colesterol bom (HDL): 98
Triglicerídios: 102mg/dL (tem que ser abaixo de 150)
Legal, né? O médico ficou impressionado com o meu nível de colesterol bom (e eu também, hahaha). Deve ser a quantidade homérica de peixe que eu como. E o exercício.
Fiquei bem feliz :-) Ainda tô na obesidade, mas tô saudável :-)
Agora, rumo ao sobrepeso: aqui vou eeeeeeeeeeeu!
Monday, February 18, 2013
Cardápio 18-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 cenouras cruas + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina da empresa. 4 bolinhos de carne com molho de pimenta. Várias colheres de arroz integral. Salada de pepino. Sobremesa: 1 trufa italiana + 1 cappuccino.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: foi um dia tao deprimente no trabalho :-( Eu precisava descontar em comida - às vezes é preciso! 133 gr de chocolate de avela. Uma tigela de chips. E depois eu ainda jantei, hehehe: restos do risto com aspargos, chorizo e muito queijo de ontem - cobri com queijo parmesao, e fiz dois ovos fritos pra acompanhar. Pra tomar, suco de laranja diluído. Vou ter que me comportar que nem um anjo até o final da semana.
Exercício: nao fiz.
Snack da manha: 3 cenouras cruas + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina da empresa. 4 bolinhos de carne com molho de pimenta. Várias colheres de arroz integral. Salada de pepino. Sobremesa: 1 trufa italiana + 1 cappuccino.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: foi um dia tao deprimente no trabalho :-( Eu precisava descontar em comida - às vezes é preciso! 133 gr de chocolate de avela. Uma tigela de chips. E depois eu ainda jantei, hehehe: restos do risto com aspargos, chorizo e muito queijo de ontem - cobri com queijo parmesao, e fiz dois ovos fritos pra acompanhar. Pra tomar, suco de laranja diluído. Vou ter que me comportar que nem um anjo até o final da semana.
Exercício: nao fiz.
Cardápio 17-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pain au chocolat do supermercado belga + 1 café com leite.
Almoco: em casa. Risoto com aspargos verdes, chorizo e muito queijo. Por cima, queijo de trufas ralado. Sobremesa: 33 gr de chocolate com avelas.
Snack da tarde: 3 (eu repito: TRES) croissants de chocolate (feitos em casa) + 1 café com leite.
Janta: 1 mini baguete (pain parisien). Metade com manteiga ou óleo de oliva e flor de sal, a outra metade com manteiga e geléia. Suco de laranja diluído. Meio pacote de pipoca de microondas. 33 gr de chocolate com avelas.
Exercício: 32 min de bici.
Snack da manha: 1 pain au chocolat do supermercado belga + 1 café com leite.
Almoco: em casa. Risoto com aspargos verdes, chorizo e muito queijo. Por cima, queijo de trufas ralado. Sobremesa: 33 gr de chocolate com avelas.
Snack da tarde: 3 (eu repito: TRES) croissants de chocolate (feitos em casa) + 1 café com leite.
Janta: 1 mini baguete (pain parisien). Metade com manteiga ou óleo de oliva e flor de sal, a outra metade com manteiga e geléia. Suco de laranja diluído. Meio pacote de pipoca de microondas. 33 gr de chocolate com avelas.
Exercício: 32 min de bici.
Saturday, February 16, 2013
Cardápio 16-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: almocamos fora. Linguini com bacon, ovo, queijo parmesao, e regado com azeite de oliva (muuuuito bom!). Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 café com leite + 1 bergamota.
Janta: um pedaco pequeno de baguete - metade com manteiga e presunto, metade com manteiga e geléia. Uma fatia de pao com manteiga e geléia de figo. Pra tomar, achocolatado. Mais tarde, comi 1/3 de um saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: almocamos fora. Linguini com bacon, ovo, queijo parmesao, e regado com azeite de oliva (muuuuito bom!). Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 café com leite + 1 bergamota.
Janta: um pedaco pequeno de baguete - metade com manteiga e presunto, metade com manteiga e geléia. Uma fatia de pao com manteiga e geléia de figo. Pra tomar, achocolatado. Mais tarde, comi 1/3 de um saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici.
Cardápio 15-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. 1 sanduíche de pao integral com cream cheese e presunto. 2 ovos cozidos. Pra tomar, suco de maca diluído. Sobremesa: 1 berliner (trouxe para meus colegas, e comi um também).
Snack da tarde: 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Janta: saímos para jantar fora para comer Saint Valentines :-) 5 fatias pequenas de paozinho com manteiga, ou azeite de oliva e flor de sal. Primeira entradinha: 1 bolinho de kichenerbsen com maioenese de trufas, 1 copinho de expresso com sopa de lagosta, um biscoitinho com chorizo. Segunda entradinha: uma variacao de tupinambum. Entrada: variacao de foie gras com biscoitinhos de chá e mousse de arroz. Pra acompanhar, uma fatia de pao de brioche. Prato princiapl: 1 filé com molho, berinjela e cenouras. Entradinha de sobremesa: 1 bola de sorvete, coberto com amêndoas carameladas, chocolate crocante e molho de algo que eu vou pesquisar o nome amanha :-) Com o café, um praline de bergamota com gin, um praline de chocolate meio amargo com pimenta, e uma colher de chá de mousse de chocolate branco.
Pra tomar, 1 cálice de sekt com calvados, 1 cálice de vinho doce, 1 copo de vinho tinto, um expresso machiatto.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. 1 sanduíche de pao integral com cream cheese e presunto. 2 ovos cozidos. Pra tomar, suco de maca diluído. Sobremesa: 1 berliner (trouxe para meus colegas, e comi um também).
Snack da tarde: 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Janta: saímos para jantar fora para comer Saint Valentines :-) 5 fatias pequenas de paozinho com manteiga, ou azeite de oliva e flor de sal. Primeira entradinha: 1 bolinho de kichenerbsen com maioenese de trufas, 1 copinho de expresso com sopa de lagosta, um biscoitinho com chorizo. Segunda entradinha: uma variacao de tupinambum. Entrada: variacao de foie gras com biscoitinhos de chá e mousse de arroz. Pra acompanhar, uma fatia de pao de brioche. Prato princiapl: 1 filé com molho, berinjela e cenouras. Entradinha de sobremesa: 1 bola de sorvete, coberto com amêndoas carameladas, chocolate crocante e molho de algo que eu vou pesquisar o nome amanha :-) Com o café, um praline de bergamota com gin, um praline de chocolate meio amargo com pimenta, e uma colher de chá de mousse de chocolate branco.
Pra tomar, 1 cálice de sekt com calvados, 1 cálice de vinho doce, 1 copo de vinho tinto, um expresso machiatto.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Subscribe to:
Posts (Atom)