* 27 de julho
Perda de peso: 1,2 kg
Exercício: caminhada de 32 minutos, caminhada de 52 minutos, caminhada de 40 minutos, 1 série de 3x15 abdominais.
Líquido (2 litros): 3 dias
Pecadinhos: 3 fileiras de chocolate meio amargo (tô contando como pecadinho porque eu quero comer o dito cujo só como sobremesa depois do almoço e nao a qualquer hora), 1 chocolate Lancy (ou similar), 4 biscoitinhos, 1 pain au chocolat, 1 bola de sorvete de iogurte, 2 pedaços de bolo, 1 quadrado de chocolate meio amargo, 3 bratwurts.
Licoes aprendidas: nossa, muitos pecadinhos!!! Parecia tao pouco, mas quando a gente anota tudo é que se dá conta! Vou tentar pegar mais leve (literalmente!) esse final de semana :-)
Vou começar a comer 2 ou 3 vezes por semana chocolate como sobremesa. Só uma fileira. Quero ver se 'desencanto' o chocolate.
Hábitos mudando: eu tava com um preguica enorme de ir caminhar na quarta, mas fui assim mesmo. Tô feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 5 semanas consecutivas.
* 20 de julho
Perda de peso: 100 gramas
Exercício: caminhada de 35 minutos, caminhada de 42 minutos, caminhada de 67 minutos.
Líquido (2 litros): 5 dias.
Pecadinhos: 4 fatias de bolo de banana, 1 taca de sekt, 1 taca de vinho
tinto, 1 copo de Linee da Gerolstein, uma tigela pequena de pipoca, 2
colheres de sopa de maionese hellmanns.
Licoes aprendidas: vou tentar comer só uma vez por semana na cantina. Uma vez por semana peco o tele entregas de
comida japonesa, e 3 vezes por semana quero ver se trago de casa.
Eu almoco salsicha e salsichao, mas tem muita caloria. Vou deixar para
comer os ditos cujos só quando o maridao fizer eles no grill, no jardim.
Ainda tenho duas salsichas em casa, mas depois nao vou mais comprar.
Também vou tentar comer quatro vezes por semana knäckebrot ou verduras
cozidas com salmao à noite. E vou deixar só uma noite para comer algo
especial, tipo milho ou salada com camarao ou algo do gênero.
* 13 de julho
Perda de peso: 0.9 kg
Exercício: 1 hora de musculacao (treino), caminhada de 1 hora, caminhada de 42 mintuos, caminhada de 36 minutos.
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 1 pain au
chocolat, morangos com creme, 2 copos de ginger ale, 500 ml de
Gerolsteiner Linée Grapefrui, 1 waffle belga de chocolate,
* 6 de julho
Perda de peso: 1,2 kg
Exercício: caminhada de 40 minutos,caminhada de 40 minutos, caminhada de 45 minutos, caminhada de 70 minutos
Líquido (2 litros): 4 dias
Pecadinhos: batata frita, 1 sache de maionese, meio saco de pipocas de
microondas, metade de um pain au chocolat (amo!), 2 colheres de sopa de
sorvete de chocolate, 1 fatia de queijo gouda
* 29 de junho
Perda de peso: 1 kg
Exercício: caminhada de 40 min, caminhada de 1 hora, caminhada de 45 min, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 2 dias
Pecadinhos: 2 croissants de
chocolate meio-amargo (feito em casa), meio saco de pipocas de
microondas, 1 tigela de uma espécie de corn flakes de chocolate, iogurte
de goiaba com morango (comi depois das 18h), copo de suco de maca com
água mineral, ali-i-oli
* 22 de junho
Perda de peso: 2,1 kg
Exercício: ioga, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido: nao consegui em nenhum dia tomar 2 litros
Pecadinhos: pizza 4 queijos inteira, 1 porcao de sorvete de chocolate
