07 e 08 de Setembro - Ema

Na quinta eu terminei o clean, aí na sexta introduzi o quark/iogurte. Vamos ao cardápio:

Café da Manhã:
100 ml de leite de coco (tem muita caloria, mas agora preciso)
3 ounces de fruta congelada (abacaxi, pêssego...)
150 ml de água
fibra
proteína

Almoço:
millet com cenoura e abobrinha, peito de frango

Sobremesa:
quark com iogurte natural, activia de morango (aquele potinho gordinho que eu amooo e a Kely disse que não gosta) e raspas de amendoas.

Jantar:
O mesmo shake do café da manhã

Agora sábado:

Café da Manhã:
O mesmo shake

Almoço:
bom, pela primeira vez desde o dia 17 que eu comi errado, mas não foi tão errado assim, vejam bem, eu fui pro centro e demorei muito e ia ter que voltar prá casa e fazer almoço, aí resolvi almoçar por lá, comi peito de peru com arroz branco (e não podia ainda, só grãos integrais). Essa estou perdoada né?

Sobresa:
quark com iogurte natural, activia de morango e raspas de amendoas (fica bom prá caramba e ainda tem o fat bom que preciso)

Jantar:
O mesmo shake!

Exercícios: Caminhei sexta e sábado, aí fui prá academia no sábado, fiz 10 minutos de remo, uns 2 exercícios de musculação e resolvi voltar porque estava com MUUUUITA preguiça hehehe

Cardápio 08-Set [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino (café com leite)

Almoco: almocamos fora. Ovos mexidos (2, para ser mais exata) com 1 baguel de salmao defumado com rodelas de cebola crua (nao parece, mas tava bem bom :-)   ). Pra tomar, água mineral.

Snack da tarde: 2 madeleines com nutella. 1 fiorentino de côco da Lindt.

Janta: 1 pedaco grande de baguete (o resto foi devidamente devorado por maridao) cortado no meio. Cada fatia com manteiga e presunto. Como salada, senfgurken. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 40 minutos de caminhada (sem a interrupcao das vacas, acho que teria feito o circuito em 39 minutos).

Em Busca do BMI Obesidade Grau I

Para chegar no BMI 34.9 (Obesidade Grau I), eu preciso alcancar 104,6kg.

Faltam: Nada! Eu ALCANCEI!!!!! YEAAAAAAAAAH!!!! Dia 19 de setembro, meu BMI baixou para Obesidade Grau I - dancinha de alegria!!!

Em Repouso

O problema que eu tive na rótula do ombro (ou braco) voltou. Terca e quarta à noite tive que tomar remédio contra a dor (nao era uma dor intensa, mas constante). Quinta fiz tratamento com meu fisioterapeuta (doeeeeeu!) e agora tenho que ficar passando gelo por três dias. Resultado: nada de musculacao na sexta-feira, nada de ioga na segunda. Saco! Mas caminhada eu posso :-)

Da Sessao Ninguém Merece: As Vacas

Estava eu caminhando, lépida e faceira (ou melhor, suada e me arrastando) no meu percurso de 40 minutos quando, no topo da colina, bleng: um portao se abre (bem pertinho de onde eu estava), um agricultor olha pra mim e deixa váááárias vacas saírem pelo caminho, na minha frente. Pôxa, custava ele ter eu esperado passar? Eu tava MEGA pertinho do portao! NINGUÉM MERECE!
Entao, lá fomos nós: agricultor na frente, vacas atrás, e eu fechando o cortejo. A propósito, já falei que tenho medo de vacas? Como eu disse... NINGUÉM MERECE!

Cardápio 07-Set [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Almoco: sushi (8 peças). De sobremesa, comi uma fileira de um chocolate diamante da Lacta que eu achei na gaveta hoje de manha :-) (menos de 20 gramas).

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte grego com mel e papoula (tem um monte de caloria, nao compro mais).

Janta: decidimos de última hora jantar fora. E estava muito bom! 1 copo de mojitto com champagne (P!), 1 copo de vinho tinto (P!), vários copos de água. 2 fatias de baguete com manteiga e sal. 2 azeitonas. Várias rabanetes crus. 1 c/s (colher de sopa) de lula pequena a milanesa com ali-i-oli (P!). 1 copinho de gazapacho. 1 cracker de arroz com molho barbecue (P!). 1 pedaco pequeno de presunto de peru com pinhas. De entrada, 3 fatias bem finas de rib eye com cogumelos. Sorbet de maracujá com 1 c/s de vodka (P!). Prato principal: peixe (com uma crosta fina por cima de algo) em molho de vinho tinto, com legumes. Comi 1 c/s de purê de batata (P!). Sobremesa: 1 c/s de mousse de chocolate (P!) com uma 1 c/c de mousse de côco (P!) com uma framboesa (P!). Comi só o interior de uma mini-tortinha de pêra (deixou a crosta no prato) (P!) e 1 bola de sorbet de pêra sobre uma calda azedinha de morangos (P!). Acho que esgotei a minha cota de pecadinhos, hehehe.

Exercício: nao

Hoje uma colega minha estava de aniversário e trouxe bolo: um com nozes, doce de leite (ela fez doce de leite com leite condensado!!! Ela é polonesa, nao sabia que eles conheciam doce de leite! Well, ela chamou de caramelo, hehehe) e muita, mas muita nata por cima, e o outro foi uma cuca de ameixa. Cuca eu só gosto quando ainda está quente do forno, e bolo com muita nata eu detesto. Entao nao comi nem um pedacinho. Como essa é a colega que vive reparando em tudo o que eu como, ela nao pode dar nem um pio que eu nao comi nada :-) (e, nao, ela nao me viu comendo o chocolate de sobremesa, hehehe).

Quark seu lindo!

Ai ai, tem que começar a adicionar um alimento novo a cada 2 dias, eu escolhi o grupo do iogurte, leite,  queijo pro primeiro e segundo dia e tchanananam vou comer quark de sobremesa, ai que delícia!!! :D

Corri no mercado e olha as compras:

Calma, deixa eu explicar essa quantidade (2kg) de quark... O Emo tá com 66,7 kg em 1,78 metros!!! Precisa engordar URGENTEMENTE aí vou enfiar quark na guela dele, afinal ele quer engordar em músculo e não gordura! :D