... com os sumários. Mas esse final de semana eu escrevo os ditos cujos :-)
Quanto ao peso, essa semana meu peso está igualizinho ao peso da semana anterior (até achei que tinha ganho peso, mas olhando minha tabela de peso, vi que foi o mesmo da semana passada: 103,6 kg). Vendo TUDO o que eu comi a mais, até que foi ok. Mas eu quero perder peso, e chegar aos dois dííííííígitos de uma vez por todas :-(
Friday, March 1, 2013
Sumário 35
* 01 de Março
Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!
Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!
Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Thursday, February 28, 2013
Cardápio 28-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: levei de casa (sobras de domingo que eu tinha congelado). Arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, raspas de côco e batata palha. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: nao fiz. Levei uma maca, mas esqueci a faquinha pra descascar.
Resultado: cheguei em casa varada de fome! Comi: 1 bombom da Lindt + 5 bolachas água e sal (125 calorias todas juntas) + 2 biscoitos printen cobertos com chocolate (minha vontade era ter comido o pacote inteiro, mas só peguei dois).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga - metade com queijo, metade com geléia de cereja. 2 pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon - coloquei por cima de um saladao de alface (molho: limao + azeite de oliva + um pouco de creme balsâmico). Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: levei de casa (sobras de domingo que eu tinha congelado). Arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, raspas de côco e batata palha. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: nao fiz. Levei uma maca, mas esqueci a faquinha pra descascar.
Resultado: cheguei em casa varada de fome! Comi: 1 bombom da Lindt + 5 bolachas água e sal (125 calorias todas juntas) + 2 biscoitos printen cobertos com chocolate (minha vontade era ter comido o pacote inteiro, mas só peguei dois).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga - metade com queijo, metade com geléia de cereja. 2 pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon - coloquei por cima de um saladao de alface (molho: limao + azeite de oliva + um pouco de creme balsâmico). Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Cardápio 27-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: iogurte + 4 c/s de müsli
Almoco: 3 bolinhos de carne + vagem verde com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca).
Snack da tarde: 1 laranja.
Saindo da empresa, ganhei de uma colega de trabalho uma caixa de bombom Lindt (é a mesma que sempre dizia que eu tenho que emagrecer e fazer exercício...Aaaaargs!). Resultado: comi 6 de vez (e fiquei feliz que nao devorei a caixa inteira, hahaha)
Janta: 1 mettwurst cozido. Uma porcao pequena de repolho roxo cozido com maça. 1 porcao pequena de legumes grelhados, com meia colher de chá de raiz forte com creme. 2 fatias de queijo halloumi (deve dar umas 180 calorias - adorei o queijo, Ema, acho que foi tua dica :-) ) Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: iogurte + 4 c/s de müsli
Almoco: 3 bolinhos de carne + vagem verde com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca).
Snack da tarde: 1 laranja.
Saindo da empresa, ganhei de uma colega de trabalho uma caixa de bombom Lindt (é a mesma que sempre dizia que eu tenho que emagrecer e fazer exercício...Aaaaargs!). Resultado: comi 6 de vez (e fiquei feliz que nao devorei a caixa inteira, hahaha)
Janta: 1 mettwurst cozido. Uma porcao pequena de repolho roxo cozido com maça. 1 porcao pequena de legumes grelhados, com meia colher de chá de raiz forte com creme. 2 fatias de queijo halloumi (deve dar umas 180 calorias - adorei o queijo, Ema, acho que foi tua dica :-) ) Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Tuesday, February 26, 2013
Cardápio 26-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz. Tá um saco, tô tendo de trabalhar em dois prédios diferentes intercalando, e daí nao consigo comer nos meus horários certinhos. Saco, saco, saco.
Almoco: levei de casa. Uma fatia de pao integral com cream cheese e presunto serrano. Dois ovos cozidos (eram bem pequenos, entao levei dois). Pepino em conserva. Algumas fatias cruas de pimentao vermelho. Sobremesa: uma laranja.
Snack da tarde: ver sessao 'snack da manha'. Ou seja: nao comi nada.
Resultado: cheguei em casa VARADA de fome.
Janta: comecei com 6 bolachas salgadas: em uma passei fleischsalad, em duas passei humus, em 3 passei manteiga. 2 fatias de baguete com ali-i-oli. A janta propriamente dita: vários bolinhos de carne feitos no forno com muitas colheres de ali-i-oli. Vagem verde cozida com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca). Sobremesa: 70 gr de chocolate ao leite (OH MY GOD!).
Exercício: nao.
Amanha eu melhoro! Prometo! Beijos
Snack da manha: nao fiz. Tá um saco, tô tendo de trabalhar em dois prédios diferentes intercalando, e daí nao consigo comer nos meus horários certinhos. Saco, saco, saco.
Almoco: levei de casa. Uma fatia de pao integral com cream cheese e presunto serrano. Dois ovos cozidos (eram bem pequenos, entao levei dois). Pepino em conserva. Algumas fatias cruas de pimentao vermelho. Sobremesa: uma laranja.
Snack da tarde: ver sessao 'snack da manha'. Ou seja: nao comi nada.
Resultado: cheguei em casa VARADA de fome.
Janta: comecei com 6 bolachas salgadas: em uma passei fleischsalad, em duas passei humus, em 3 passei manteiga. 2 fatias de baguete com ali-i-oli. A janta propriamente dita: vários bolinhos de carne feitos no forno com muitas colheres de ali-i-oli. Vagem verde cozida com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca). Sobremesa: 70 gr de chocolate ao leite (OH MY GOD!).
Exercício: nao.
Amanha eu melhoro! Prometo! Beijos
Voltei!!!
Oi meninas, depois de umas looongas férias no Brasil, voltei! Não sei o tamanho do prejuízo que terei que correr atrás, mas pequeno não vai ser, minhas calças estão apertadas de novo hauhauhau! Sexta-feira me peso, afinal é dia primeiro e estou determinada a ser magra esse ano, desse ano não pode passar!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Monday, February 25, 2013
Cardápio 25-Fev [Kely[
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
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