Sumário 35

* 01 de Março

Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!

Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.

Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 35 semana: 0 gr

* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg