2 Dígitos [Ema]

Conseguiii, voltei pros dois dígitos, minha meta para o final de abril era -5 kg, ou seja, 99 kg e hoje eis que subo na balança e perdi 2,1 kg!!! Estou com 98.4 Kg, isso dá ânimo prá batalhar mais uma semana!!!

08 - 14 de Abril [Ema]

Eu deixei prá postar da semana toda de caso pensado... Como estou de clean, comi praticamente igual tooodos os dias, prá facilitar! :P

Café da Manhã e Jantar: Fiz o shake de proteína de arroz integral (eca), com leite de coco e abacaxi.

Almoço: na segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado (hohoho) comi arroz integral, lentilha e verduras, couve-flor, brócolis, abobrinha, fui variando, no domingo fui no Eifel Park aí comi abacaxi, suco de manga com kiwi e mandel Na quinta saí com uma amiga vegan e vocês não acreditam o que eu tomei e era bom, manga com espinafre, tomei um copo cheinho e até procurei prá bater no domingo, só não achei o espinafre.

Água: Fui péssima essa semana, o máximo que consegui foi 1,5 litros, mas os dois dias que fiquei fora de casa o dia inteiro tomei 750 ml.

Exercício: Também estava bem cansada, fui prá academia dois dias, segunda e sexta e nos outros só caminhei.

Vamos ver a balança amanhã, beijos e boa semana!

Cardápio 14-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 pacote de waffles.

Almoco: em casa. Massa talharim com molho bolonhesa (no molho eu sempre coloco cream cheese para ficar cremoso) + queijo parmesao. Sobremesa: 1 mini magnum.

Snack da tarde: 4 oreos + café com leite + uvas.

Janta: 3 salsichas embrulhadas em bacon. Salada de tomate com muzzarella, temperada com azeite de oliva, creme balsâmico, flor de sal e folhas de manjericao. Um pedaco de baguete pain parisien com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercicio: a gente trabalhou um moooooonte no jardim. Entao fiz só 18 min de bici.

Cardápio 13-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja. 1 pain au chocolat + 1 cappuccino.

Almoco: fomos comer fora. 1 e meia fatias de baguete (cortadas na vertical). Schnitzel (nao tava bom :-(   ) + batata frita com maionese. Sobremesa: 1 mini magnum. Pra tomar, apfelschorle.

Snack da tarde: 1 pedaco de torta Schwarzwaldkirschen + café com leite.

Janta: meio baguete pain parisien. Por cima, coloquei pesto feito em casa (folhas de manjericao + queijo parmesao + pinha + azeite de oliva) + queijo. Em algumas fatias, coloquei tomate picado, em outras chorizo (6 fatias).

Exercício: 18 min de bici - daí o pedal encrencou e eu tive que parar :-(

Cardápio 12-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: o RH preparou um dia inteiro de atividades para os 'calouros'. Entao acabei comendo mais do que o normal :-)
Um croissant de chocolate + café com leite + um cacho de uvas. Suco de laranja diluído.

Almoco: na cantina. Massa com molho de manga e chorizo. Salada de repolho (na verdade, nao é repolho, mas eu nao sei o nome - é branco e cortado em tirinhas). Sobremesa: tiramisu com pedacos de manga. 1 praliné de chocolate branco no palito. Um macaron de maracujá.

Snack da tarde: nao teve.

Janta: chegando em casa, 3 bombons da Lindt. Depois, metade de uma pizza de gyros (bbbbbbboa!) com 2 c/s de maionese e 2 c/s de ketchup. Salada: um tomate + hüttenkäse + melao (adoro em salada!) + o resto do pimentao amarelo de ontem - tudo temperado com azeite de oliva, sal, dill, pimenta e creme balsâmico. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Tava super bom - salmao grelhado + arroz. Salada de repolho.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: salmao defumado temperado com limao e sal. Salada de tomate com hütterkäse. Uma fatia de pao integral + geléia de morango + queijo tipo brie com 12% de gordura. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 10-Abr [Kely]

Fui de trem para Eschborn para trabalhar lá. Saí de casa às 7h, voltei às 21h30. Oh sais!

Café da manha: um pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 banana.

Almoco: na cantina em Eschborn. Arroz + frango com azeitonas pretas. Salada mista (peguei do buffet) com um pouco de azeite de oliva. Um expresso machiatto + uma bolachinha.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: no trem. Meio baguete com manteiga + presunto de peru + tomate.

Exercício: nao.