Café da manha: 1 brötchen - metade com manteiga e presunto, a outra metade com manteiga, geléia de morango e queijo gouda. Um ovo cozido mole. Café com leite. 1 croissant com chocolate meio amargo (feito em casa - massa comprada pronta, óbvio, hehehe). Um copo de suco de laranja.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. 1 filé de carne de gado. Saladao - aipo, maca, abacaxi, ervilha, cenoura - com molho de iogurte + maionese + sal + ervas. Sobremesa: 1 mini-micro magnum.
Snack da tarde: morangos com um pouco de chantilly. 1 fatia de torta schwarzwalderkirchen. Café com leite.
Janta: 1 filé de carne de porco (sobras do churrasco de ontem). O resto da salada do almoco.
Exercício: nao.
Tuesday, May 7, 2013
Saturday, May 4, 2013
Cardápio 04-Mai [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Um pedaco de quiche de legumes + salada. Pra tomar, suco de limao com água e um pacotinho de acucar.
Snack da tarde: recebemos visita para o final de semana. 1 pedaco de torta Schwarzwalderkirschen, e meio pedaco de torta de morango com nata batida por cima. Café com leite.
Janta: para aproveitar o tempo, fizemos um churrasquinho. Meio salsichao krakrauer, 1 filé de carne de porco, 3 costelinhas de porco. 2 pedacos de baguete com manteiga de ervas. 2 c/s de ali-i-oli. Salada de tomate com muzzarella, temperada com óleo de oliva, creme balsâmico, sal, pimenta e manjericao. Sobremesa: 1 mini magnum de tiramisu.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Um pedaco de quiche de legumes + salada. Pra tomar, suco de limao com água e um pacotinho de acucar.
Snack da tarde: recebemos visita para o final de semana. 1 pedaco de torta Schwarzwalderkirschen, e meio pedaco de torta de morango com nata batida por cima. Café com leite.
Janta: para aproveitar o tempo, fizemos um churrasquinho. Meio salsichao krakrauer, 1 filé de carne de porco, 3 costelinhas de porco. 2 pedacos de baguete com manteiga de ervas. 2 c/s de ali-i-oli. Salada de tomate com muzzarella, temperada com óleo de oliva, creme balsâmico, sal, pimenta e manjericao. Sobremesa: 1 mini magnum de tiramisu.
Exercício: nao.
Friday, May 3, 2013
Cardápio 03-Mai [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz. Ainda tô mega gripada, entao nao sinto o gosto da comida :-(
Almoco: na cantina. 1 baguel com muzzarella e tomate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: em casa. Descongelei massa com guisado (com um pouco de molho da minha comida tailandesa que fiz há algumas semanas). Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz. Ainda tô mega gripada, entao nao sinto o gosto da comida :-(
Almoco: na cantina. 1 baguel com muzzarella e tomate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: em casa. Descongelei massa com guisado (com um pouco de molho da minha comida tailandesa que fiz há algumas semanas). Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Thursday, May 2, 2013
Cardápio 02-Mai [Abr]
Ainda podre de gripe, mas melhorando... Aliás, gripe nao, resfriado :-)
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 café com leite + 1 maca + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. Meio prato de massa com pesto e carne de galinha. Salada mista.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 1 fatia de pao integral com cream cheese + atum em lata + alcaparras + dill + tomate em cubinhos + meia cebola em cubinhos. Booom! 1 waffle belga com cobertura de chocolate. 1 fatia de pao branco com manteiga e presunto. 40 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 café com leite + 1 maca + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. Meio prato de massa com pesto e carne de galinha. Salada mista.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 1 fatia de pao integral com cream cheese + atum em lata + alcaparras + dill + tomate em cubinhos + meia cebola em cubinhos. Booom! 1 waffle belga com cobertura de chocolate. 1 fatia de pao branco com manteiga e presunto. 40 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Wednesday, May 1, 2013
Cardápio 01-Mai [Kely]
Podre de gripe ainda - buaaaaaaa!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 hanuta + 3 bombons.
Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, guisadinho, queijo muzzarela, roquefort, tomate e cebola. Sobremesa: sobremesa de quark (quark + clara em neve + acucar + suco de limao + raspas de limao) com pêssego em calda diet.
Sanck da tarde: sobremesa de quark com morango em conserva diet.
Janta: antes da janta, uma tigela de chips. Um misto quente (2 fatias de pao de torrada branco + maionese + queijo e presunto + manteiga por fora). Sobremesa de quark com morango em conserva diet. 1 hanuta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Mas hoje estava um dia perfeito para ir caminhar. Minha cabeca e meu nariz continuam a ponto de explodir :-( Sai, gripe, vai embora!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 hanuta + 3 bombons.
Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, guisadinho, queijo muzzarela, roquefort, tomate e cebola. Sobremesa: sobremesa de quark (quark + clara em neve + acucar + suco de limao + raspas de limao) com pêssego em calda diet.
Sanck da tarde: sobremesa de quark com morango em conserva diet.
Janta: antes da janta, uma tigela de chips. Um misto quente (2 fatias de pao de torrada branco + maionese + queijo e presunto + manteiga por fora). Sobremesa de quark com morango em conserva diet. 1 hanuta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Mas hoje estava um dia perfeito para ir caminhar. Minha cabeca e meu nariz continuam a ponto de explodir :-( Sai, gripe, vai embora!
Tuesday, April 30, 2013
Cardápio 30-Abr [Kely]
Café da manha: no hotel. 1 brötchen com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia. 1 ovo cozido. 1 suco de laranja espremido na hora (tô precisando urgente das vitaminas). Café com leite. Frutas frescas - melao, melancia.
Snack da manha: mais 4 bombons.
Almoco: ravioli com pesto. Expresso machiatto.
Snack da tarde: 3 cookies. Pain au chocolat + café com leite.
Janta: meio baguete - metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia. Suco de maca diluído. 1 bombom (ganhei uma caxinha do maridao)
Exercício: nao, tô dodói.
Snack da manha: mais 4 bombons.
Almoco: ravioli com pesto. Expresso machiatto.
Snack da tarde: 3 cookies. Pain au chocolat + café com leite.
Janta: meio baguete - metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia. Suco de maca diluído. 1 bombom (ganhei uma caxinha do maridao)
Exercício: nao, tô dodói.
Monday, April 29, 2013
Cardápio 29-Abr [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha (no trem): 1 hanuta + 1 waffle belga.
Trouxe bombons belgas para meus colegas de Eschborn, e comi vááááários. Antes do almoco: 4.
Almoco: batatas wedge (com 2 c/s de maionese) + filé de carne de porco coberto com pimentao e chorizo. 1 cappuccino.
Snack da tarde: 6 bombons.
Janta: no hotel (dormi em Eschborn), morrendo de gripe. Um hamburguer com carne, salada e bacon. Batata frita. 4 c/s de maionese, 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 1 crepe com morangos frescos. Calda de baunilha. Sorvete de baunilha.
Exercício: nao.
Snack da manha (no trem): 1 hanuta + 1 waffle belga.
Trouxe bombons belgas para meus colegas de Eschborn, e comi vááááários. Antes do almoco: 4.
Almoco: batatas wedge (com 2 c/s de maionese) + filé de carne de porco coberto com pimentao e chorizo. 1 cappuccino.
Snack da tarde: 6 bombons.
Janta: no hotel (dormi em Eschborn), morrendo de gripe. Um hamburguer com carne, salada e bacon. Batata frita. 4 c/s de maionese, 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 1 crepe com morangos frescos. Calda de baunilha. Sorvete de baunilha.
Exercício: nao.
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