Café da manha: no carro, indo para a empresa às 6h10 da manha. Um sanduíche de duas fatias de pao de torrada integral + manteiga + presunto. Chegando na empresa, um café com dois leitinhos pequenos (tipo creme).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Um baguel com manteiga, presunto, queijo, alface e ovo cozido. Sobremesa: mousse de chocolata com uma bola pequena de sorvete - tri bom :-)
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, 3/4 de pizza 4 queijos com duas fatias de chorizo (sobras do almoco do maridao) Um coracaozinho de chocolate ao leite (bem pequeno). Janta propriamente dita: um hamburguer (meia fatia do pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo parmesao ralado + 3 fatias de bacon + cebola frita + alface + maionese/ketchup). Salada de alface com pimentao cru. A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Friday, May 24, 2013
Thursday, May 23, 2013
Cardápio 23-Mai [Kely]
Café da manha: no hotel. 2 brötchen - metade com manteiga e presunto defumado, o resto com manteiga e geléia. Um ovo cozido. Um e meio mini pain au chocolat. 1 linguicinha com mostarda. 2 rodelas de pepino. Suco de laranja espremido na hora (por mim, hehehe). Um cappuccino.
Snack da manha: 1 cálice de espumante com suco de fruta, 1 schnaps (sem comentários, hahahaha), 1 punhado pequeno de cheetos de amendoim, alguns palitinhos salgados.
Almoco: na cantina. Arrot com curry de frango, legumes e leite de côco. Sobremesa: frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha
Snack da tarde: 1 cappuccino + 1 chocolate kinder.
Janta: no trem. Um paozinho comprido tipo bretzel com manteiga e queijo. Um pain au chocolat (tem um que é maravilhoso na estacao de trem de Frankfurt).
Chegando em casa: Uma bergamota. Um punhado de pistaches.
Snack da manha: 1 cálice de espumante com suco de fruta, 1 schnaps (sem comentários, hahahaha), 1 punhado pequeno de cheetos de amendoim, alguns palitinhos salgados.
Almoco: na cantina. Arrot com curry de frango, legumes e leite de côco. Sobremesa: frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha
Snack da tarde: 1 cappuccino + 1 chocolate kinder.
Janta: no trem. Um paozinho comprido tipo bretzel com manteiga e queijo. Um pain au chocolat (tem um que é maravilhoso na estacao de trem de Frankfurt).
Chegando em casa: Uma bergamota. Um punhado de pistaches.
Wednesday, May 22, 2013
Cardápio 22-Mai [Kely]
Café da manha: no trem. Pao integral preto com nutella e queijo.
Snack da manha: 1 waffle belga.
Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.
Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.
Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).
Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.
Snack da manha: 1 waffle belga.
Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.
Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.
Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).
Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.
Tuesday, May 21, 2013
Cardápio 21-Mai [Kely]
Café da manha: fui trabalhar mega cedo, entao tomei na empresa. Levei uma fatia de pao integral com nutella e queijo. Um café com leite.
Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)
Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)
Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Saturday, May 18, 2013
Cardápio 18-Mai [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffle belga.
Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.
Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).
Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.
Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.
Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.
Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).
Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.
Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.
Friday, May 17, 2013
Cardápio 17-Mai [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 40 gr de chocolate (Diamante Negro, para ser mais exata, hehehe).
Almoco: na cantina. Coq-au-vin com batata cozida. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: 1 hanuta. 1 maca.
Janta:1 hamburguer (pao de hamburguer + alface + tomate + bife de hamburguer + ovo frito + 3 fatias de bacon + ketchup e maionese). 1 paozinho de passas com manteiga + geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 40 gr de chocolate (Diamante Negro, para ser mais exata, hehehe).
Almoco: na cantina. Coq-au-vin com batata cozida. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: 1 hanuta. 1 maca.
Janta:1 hamburguer (pao de hamburguer + alface + tomate + bife de hamburguer + ovo frito + 3 fatias de bacon + ketchup e maionese). 1 paozinho de passas com manteiga + geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Thursday, May 16, 2013
Cardápio 16-Mai [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 pain au chocolat na cantina (uma colega minha, do meu novo emprego, me convidou para tomar um café na cantina. Fiquei tao emocionada - ateh porque demorou um mês e meio para ela fazer isso, hahaha - que precisei de uma dose de acucar extra :-) ).
Almoco: na cantina. Pizza de atum, pimentao e cebola. Mas a pizza eh fininha e sem muito queijo - eh calorica, mas nao uma bomba. Sobremesa: 1 expresso machiatto + 1 amendoa coberta de chocolate (vem com o café). Além disso, voltando para a minha mesa, comi um quadradinho de chocolate meio amargo recheado com marzipan (eu nao gosto de marzipan, mas foi oferecido por outra colega minha - fiquei tao emocionada que comi também, hahaha) e um creme brulee que eu trouxe de casa.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: well, hoje ainda nao coloquei em prática a história do damasco :-) Cheguei em casa as 19h, e ainda tinha que passar no posto para abastecer. Entao, lá, comi um kitkat de chocolate branco. Chegando em casa, abri um pacote de chips e comi uma tigela pequena. De janta propriamente dita, fiz uma omelete de 3 ovos + temperinho verde + 2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + cebola e alho fritos com um pouco de óleo de oliva + um pouco de leite. Ficou muito boooom! 3 pepinos em conserva. Pra tomar, achocolatado. De sobremesa (shame on me, I know! Nao precisa sobremesa de noite, né?) comi 3 c/s de sorvete napolitano com uma c/c de geléia de morango (sobre a parte de baunilha - ficou muito booom).
Exercício: nao. Costas melhores, mas ainda um pouco arrebentadas, e a tosse quase se acabando. Quero ver se sábado retomo minhas caminhadas.
Snack da manha: 1 laranja + 1 pain au chocolat na cantina (uma colega minha, do meu novo emprego, me convidou para tomar um café na cantina. Fiquei tao emocionada - ateh porque demorou um mês e meio para ela fazer isso, hahaha - que precisei de uma dose de acucar extra :-) ).
Almoco: na cantina. Pizza de atum, pimentao e cebola. Mas a pizza eh fininha e sem muito queijo - eh calorica, mas nao uma bomba. Sobremesa: 1 expresso machiatto + 1 amendoa coberta de chocolate (vem com o café). Além disso, voltando para a minha mesa, comi um quadradinho de chocolate meio amargo recheado com marzipan (eu nao gosto de marzipan, mas foi oferecido por outra colega minha - fiquei tao emocionada que comi também, hahaha) e um creme brulee que eu trouxe de casa.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: well, hoje ainda nao coloquei em prática a história do damasco :-) Cheguei em casa as 19h, e ainda tinha que passar no posto para abastecer. Entao, lá, comi um kitkat de chocolate branco. Chegando em casa, abri um pacote de chips e comi uma tigela pequena. De janta propriamente dita, fiz uma omelete de 3 ovos + temperinho verde + 2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + cebola e alho fritos com um pouco de óleo de oliva + um pouco de leite. Ficou muito boooom! 3 pepinos em conserva. Pra tomar, achocolatado. De sobremesa (shame on me, I know! Nao precisa sobremesa de noite, né?) comi 3 c/s de sorvete napolitano com uma c/c de geléia de morango (sobre a parte de baunilha - ficou muito booom).
Exercício: nao. Costas melhores, mas ainda um pouco arrebentadas, e a tosse quase se acabando. Quero ver se sábado retomo minhas caminhadas.
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