Hoje, reuniao mega importante de novo. Entao resolvi encarar nariz entupido e dor de cabeca, e ir trabalhar. Oh vida!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Thursday, July 31, 2014
Querida Ema...
... FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!!!!!!!!
Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!
Beijocas
Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!
Beijocas
Cardápio 30-Jul [Kely]
Acordei com um super resfriado. Mas eu tinha uma reuniao super importante pela manha, entao decidi ir trabalhar mesmo me sentindo a última das moicanas.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Tuesday, July 29, 2014
Cardápio 29-Jul [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Monday, July 28, 2014
Cardápio 28-Jul [Kely]
Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Voltei...
... de novo :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
Friday, May 16, 2014
Semanas 16, 17 e 18
Na semana 16 consegui emagrecer 1,4 kg, aí é sempre assim, emagreço bem e relaxo na outra, comi umas porcarias e na 17 emagreci só 100 gramas, mas isso foi lucro, pois voltei na churrascaria brasileira e até pudim de leite condensado eu ganhei por ser uma cliente que vai sempre, ai ai...
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
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