Hoje...

... me encontrei com a Ema: nos medimos e caminhamos (mesmo no calorzinho - mas tava bem bom, seguimos uma trilha descoberta pelo Komero).

Komeeeeeeeeera, volta pra nós, sentimos tua falta!

Beijo grande nas duas!

Cardápio 03-Set [Kely]

Tô com dor de cabeça e cansaço: acho que é essa mudança de tempo maluca! Saco!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 nectarines + 1 punhado de nozes.

Almoco: 3 panquecas  + restos da cenoura de ontem (comi fria, como salada: só coloquei um pouco de vinagre junto). Sobremesa: 1 bombom Sonho de Valsa (ainda do níver da Ema, hehehe. Obrigada, gurias!).

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: 1 torrada (2 fatias de pao de torrada branco, manteiga, mostarda, 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo, orégano) + senfgurken de salada. Pra tomar, achocolatado.

Fiquei com muuuuita vontade de comer algo depois da janta (tipo chocolate ou pipoca), mas me segurei - durante a semana, realmente, nao precisa. Tomei água, daí acabou passando a vontade.

Exercício: nao fiz. Peguei um mega engarramento ontem de manha, e assim tive que ficar até bem tarde no trabalho - resultado: acabei perdendo minha aula de ioga.

Subindo na Balança - Ema

Mudei tanto, que o meu dia oficial de pesagem agora ficou na segunda (não sei como).

E hoje a balança mostrou 96.8!!! - 1.8 kg esta semana e até me assusto ao ver o tracker do lado -14.2 kg ao total!!! :D

Esta semana continuei com o clean e agora tenho mais 4 dias, na sexta-feira começo o pós-clean, ou seja, cada dia inserindo um grupo de alimentos novos por 7 dias! (aí volto aos diários de comida)

O exercício não funcionou esta semana e nem a água, foram em média 2 litros, mas o objetivo era 3!
Segunda treinei com o personal trainer, aí terça e quarta estava meio gripada e acabei ficando em casa descansando. Quinta foi meu cardio day e dei um mal jeito na coluna quando estava fazendo a máquina de remo, resultado, na sexta mal podia me mexer e no sábado já estava um pouco melhor, aí domingo fiquei só descansando também hahaha.

E agora faltam 17 semanas para o final do ano, com que peso será que estarei no dia 31/12???

Cardápio 02-Sep [Kely]

Café da manha: café com leite, 2 paezinhos frescos da padaria (cortados no meio - meia fatia com manteiga e presunto, as outras fatias com manteiga e geléia de cereja). 1 ovo cozido.

Snack da manha: nao teve.

Almoco: panquecas feitas em casa. Na massa nao entra gordura: só leite, farinha e 2 ovos.

Recheio das panquecas: carne moída com molho de tomate, cebola, alho e muito temperinho verde: 

 As panquecas esperando para serem recheadas. No pratinho, ovo cozido, azeitonas, e por cima de tudo, uma listra de queijo.

Voilá! Prontinhas para entrar no forno para dar uma esquentada e derreter o queijo.

 Meu almoco: duas panquecas, o restinho do guisado, e cenoura com tomilho, gengibre e uma colher de chá de mel. Pra tomar, um cálice de vinho branco.

De sobremesa, 25 gramas de chocolate.

É esse aqui - adoro!

Snack da tarde: 2 madeleines cobertas com Nutella. Pra tomar, 1 xícara de café com leite.

Janta: 2 paezinhos de leite com cream cheese, presunto e alface. Como salada, beterraba cozida + temperinho verde + azeite de oliva, limao e sal + queijo de cabra + sementinhas diversas para dar croc-croc (como diz a Camila, hehehe).

Exercício: caminhada de 40 minutos (com maridao acompanhando, yeah!)

Cardápio 01-Sep [Kely]

E um novo mês se inicia. E vamo que vamo, gurias!!!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 0,3l de suco natural na livraria Mayerchen (acho que tinha laranja, grapefruit, melao e mais alguma coisa no meu). Feito na hora, é uma delícia, recomendo!

Almoco: eu tava morreeeeendo de vontade de comer batata-frita do imbis perto de casa. Entao ao invés de comer à noite, deixei para comer no meio-dia :-) Batata-frita com maionese Hellmanns, acompanhada de carne de gyros e uma salada de tomate com cebola (eu que fiz) com azeite de oliva, vinagre de framboesa e sal. Pra tomar, suco de hollunder com água mineral. Eu quase comi um chocolate, mas resolvi deixar para mais tarde - depois do suco nao deu mais vontade.

Snack da tarde: 1 iogurte möwepick (tem mais calorias) + 2 nectarines.

Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga, presunto, alface e orégano. Como salada, alface + espiguinha de milho em conserva, com óleo de oliva e vinagre de fambroesa. Pra tomar, um copo de vinho branco.
Como é sábado, depois da janta, comi 25 gr do meu chocolate da Lindt com conhaque (tao bom... Podia ter comido a barra inteira em uma sentada...).

Exercício: 51 minutos de caminhada

Cardápio 31-Ago [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: pulei - tinha treino às 11h da manha, e ficou muito tarde para lanchar.

Almoco: 2 paezinhos de passas com recheio de manteiga, presunto e alface.
Sobremesa: 1 Sonho de Valsa (delícia!).

Snack da tarde: 1 iogurte.

Janta: 1 peixe congelado já temperado (eu tinha no freezer e quis liquidar - 244 calorias - peixe com brocolis da Iglu - tantas calorias e nem era muito bom...) + 1 pimentao vermelho feito na frigideira com gengibre (amo!), um pouco de óleo de oliva, sal e 1 queijinho de cabra. Como salada, 1 tomate + meia lata de milho (hoje eu tava com fome!) temperado com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal. Pra tomar, suco de hollunder com água mineral.

Snack depois da janta: 25 gr de chocolate Lindt (chocolate ao leite com recheio de licor - tava booom :-)   ).

Exercício: 1 hora de musculacao (com treinador).

Meus Chocolates Brasileiros prediletos sao...

1. alpino
2. sonho de valsa
3. serenata de amor
4. ouro branco
5. bis

E hoje, como estou com o peso abaixo de 109kg, vou comer o Sonho de Valsa que a Komera me deu. Vai ser devidamente devorado como sobremesa (entao nao conta como pecadinho, hehehe - uma dose de chocolate até 20 gramas pode ser devorado como sobremesa - mas tem que ser depois do almoço, senao nao vale).

Nhac-nhac-nhac - obrigada, Komerinha, vou me deliciar daqui a pouco :-)