Domingo 28-10
Café: o mesmo pão com manteiga e geléia, chá de gengibre com mel
Almoço: spaguetti com abobrinhas
Lanche: passeio no parque ( dia rendeu muitos fotógrafos no parque)
Janta: comi meia pizza marguerita do Komero e de sobremesa um milchreis com frutas
Parênteses: o indigesto foi ficar ouvindo mães " experientes" a me sabatinarem e terem uma explicação de todas situações com bebê negativas. Bem, se fosse tão ruim porque estão gravidas de novo? E planejaram estar novamente gravidas. Por quê será?
Como diz uma colega sul- africana: tem pessoas que a gente tolera e outras que somos amigas. Pois é.
Não sou romântica besta nessa coisa de maternidade. Não acho que mãe tenha que sofrer, se sacrificar ( e mostrar pros outros), se assexuar pra ser boa mãe.
Acredito que os peitos caem mais rápidos e murcham, que a barriga não fica lá aquelas coisas depois de um parto. Horas restritas de sono, nova rotina, reestruturação da vida diária, sim, como qualquer outro projeto novo.
29-10
Café: igual ontem
Almoço: spaguetti a bolognese
Lanche: meio chocolate 50g
Janta: 2 fatias de pão, chá
30-10
Café: o mesmo
Lanche: coisa de gravida- macarrão cozido
Almoço: salada de cuscuz
Lanche: 2 bananas ( tô muito gravida, eu parecia um macaco esfomeado)
Janta: o mesmo de ontem
hoje tive a recomendação de tomar capsulas de magnésio e a confirmação de que é um menino!
Wednesday, October 31, 2012
Monday, October 29, 2012
Cardápio 29-Out [Kely]
Café da manha: 1 fatia de pao (aquele que comprei no sábado) com manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 1 banana amassada com mel e aveia.
Almoco: comprei na cantina -1 brötchen integral com um presunto tipo salami + alface + 1 ovo + 1 pouco de molho (tipo uma maionese). Sobremesa: 2 bombons Riesen.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca feita no microondas com canela.
Hoje a mesa vazia em frente a minha mesa do escritório está coberta de delícias - 1 barra de chocolate Mars, bolachas de granolas cobertas de chocolate, bolachas ao leite cobertas de chocolate, cuca de maca com streuser, cuca de cereja com streuser (essa eu trouxe de casa para nao comer mais...), gummibärchen variados, 2 bombons Riesen. Tentacao!!! Mas me comportei direitinho: comi os dois bombons Riesen como sobremesa, e o resto vai ficar para engordar os meus colegas :-D Acho que isso é algo que eu aprendi com a reeducacao alimentar: nao precisar devorar tudo que está disponível na minha frente
Janta: cheguei em casa com fome de leao! Nao fiz algo light, mas tava muito bom :-) Peguei a receita no blog Caos na Cozinha (apesar que a inspiracao mesmo foi dos bolinhos de cenoura que a Komera fez dia desses, hehehe): 6 colheres de sopa de farinha (acrescentei mais uma de aveia), 2 ovos, meia lata de ervilhas, o resto da lata de milho de ontem, meio pimentao vermelho e meia cebola. Coloquei óleo numa frigideira (umas 6 colheres de sopa) e fritei os bolinhos - ficou muito bom!!! Deu 6 no total, e sobraram 2 para amanha. Além disso, fiz meia berinjela na frigideira (muito bom, adoro!). Pra tomar, suco de maca diluído em água.
Hoje foi o primeiro dia que jantamos sem olhar televisao. Eu noto que na frente da televisao eu perco a nocao de quanto eu como. No final de semana tudo bem, mas durante a semana eu quero curtir minha janta com atencao - e escutar musica, a luz de velas, conversando com o maridao, é bem mais interessante do que assistir televisao :-) Adorei!
Exercício: nao, vou comecar só quarta-feira novamente.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 1 banana amassada com mel e aveia.
Almoco: comprei na cantina -1 brötchen integral com um presunto tipo salami + alface + 1 ovo + 1 pouco de molho (tipo uma maionese). Sobremesa: 2 bombons Riesen.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca feita no microondas com canela.
Hoje a mesa vazia em frente a minha mesa do escritório está coberta de delícias - 1 barra de chocolate Mars, bolachas de granolas cobertas de chocolate, bolachas ao leite cobertas de chocolate, cuca de maca com streuser, cuca de cereja com streuser (essa eu trouxe de casa para nao comer mais...), gummibärchen variados, 2 bombons Riesen. Tentacao!!! Mas me comportei direitinho: comi os dois bombons Riesen como sobremesa, e o resto vai ficar para engordar os meus colegas :-D Acho que isso é algo que eu aprendi com a reeducacao alimentar: nao precisar devorar tudo que está disponível na minha frente
Janta: cheguei em casa com fome de leao! Nao fiz algo light, mas tava muito bom :-) Peguei a receita no blog Caos na Cozinha (apesar que a inspiracao mesmo foi dos bolinhos de cenoura que a Komera fez dia desses, hehehe): 6 colheres de sopa de farinha (acrescentei mais uma de aveia), 2 ovos, meia lata de ervilhas, o resto da lata de milho de ontem, meio pimentao vermelho e meia cebola. Coloquei óleo numa frigideira (umas 6 colheres de sopa) e fritei os bolinhos - ficou muito bom!!! Deu 6 no total, e sobraram 2 para amanha. Além disso, fiz meia berinjela na frigideira (muito bom, adoro!). Pra tomar, suco de maca diluído em água.
Hoje foi o primeiro dia que jantamos sem olhar televisao. Eu noto que na frente da televisao eu perco a nocao de quanto eu como. No final de semana tudo bem, mas durante a semana eu quero curtir minha janta com atencao - e escutar musica, a luz de velas, conversando com o maridao, é bem mais interessante do que assistir televisao :-) Adorei!
Exercício: nao, vou comecar só quarta-feira novamente.
Cardápio 28-Out [Kely]
Café da manha: 2 fatias de um pao fresquinho que comprei na padaria ontem. Delícia! Comi com manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Hoje cometi váááários pecadinhos. Quando eu estou doente, tenho uma fome por conforto-food que é incrível...
Snack da manha: 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar (mega light... hehehe) acompanhado de chantilly (como eu disse, meeeeega light). 1 café com leite.
Almoco: como aperitivo, meia tigelinha de chips. Depois, arroz com molho indiano. Por cima, queijo parmesao e batata palha. Salada: pepino em conserva. Também comi três batatas (sobras de ontem) com um pouco de maionese. Sobremesa: 20 gramas de chocolate ao leite com laranja e pistache (acabou...).
Snack da tarde: 1 fatia de pao com sirup e chantilly. 1 café com leite. Meia tigela de chips.
Janta: 2 fatias de pao feitas no forno com um pouco de maionese, presunto, queijo, orégano e 1 rodela de tomate - fica taaaaaaao bom! Como salada, 1 beterraba + meia latinha de milho em conserva + o resto do tomate + meia cebola crua pequena (amo!), tudo temperado com vinagre de framboesa + azeite de oliva + sal + pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. E vou esperar mais uns dois dias para recomecar. Passei a manha de cama.
Hoje cometi váááários pecadinhos. Quando eu estou doente, tenho uma fome por conforto-food que é incrível...
Snack da manha: 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar (mega light... hehehe) acompanhado de chantilly (como eu disse, meeeeega light). 1 café com leite.
Almoco: como aperitivo, meia tigelinha de chips. Depois, arroz com molho indiano. Por cima, queijo parmesao e batata palha. Salada: pepino em conserva. Também comi três batatas (sobras de ontem) com um pouco de maionese. Sobremesa: 20 gramas de chocolate ao leite com laranja e pistache (acabou...).
Snack da tarde: 1 fatia de pao com sirup e chantilly. 1 café com leite. Meia tigela de chips.
Janta: 2 fatias de pao feitas no forno com um pouco de maionese, presunto, queijo, orégano e 1 rodela de tomate - fica taaaaaaao bom! Como salada, 1 beterraba + meia latinha de milho em conserva + o resto do tomate + meia cebola crua pequena (amo!), tudo temperado com vinagre de framboesa + azeite de oliva + sal + pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. E vou esperar mais uns dois dias para recomecar. Passei a manha de cama.
Sunday, October 28, 2012
Cardápio 27-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 suco natural (adoro!) na livraria Mayerschen.
Almoco: 1 filé, batatas no forno à la maridao (cozinha as batatas, joga farinha por cima, mistura tudo, e coloco no forno com bastante azeite de oliva - cria uma casquinha que é uma delícia!), pimentao cortado em fatias e feito na frigideira, e muito, muito ali-i-oli. Comi demais e minha barriga ficou pesando - nao quero mais isso, lembra da próxima vez de comer menos e devagar :-(
Pra tomar, um copo de vinho.
Sobremesa: 20 gr de chocolate (eu acho... Nao lembro direito...).
Snack da tarde: 1 pêra + 4 bolachas oreo (acabou...)
Janta: 1 pedacao de baguete. Metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia de morango e manteiga. Aliás, coloquei muita manteiga, quero ver se corto a dita cuja quando janto. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Peguei o maior resfriado, nada de exercício nesse final de semana :-(
Snack da manha: 1 suco natural (adoro!) na livraria Mayerschen.
Almoco: 1 filé, batatas no forno à la maridao (cozinha as batatas, joga farinha por cima, mistura tudo, e coloco no forno com bastante azeite de oliva - cria uma casquinha que é uma delícia!), pimentao cortado em fatias e feito na frigideira, e muito, muito ali-i-oli. Comi demais e minha barriga ficou pesando - nao quero mais isso, lembra da próxima vez de comer menos e devagar :-(
Pra tomar, um copo de vinho.
Sobremesa: 20 gr de chocolate (eu acho... Nao lembro direito...).
Snack da tarde: 1 pêra + 4 bolachas oreo (acabou...)
Janta: 1 pedacao de baguete. Metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia de morango e manteiga. Aliás, coloquei muita manteiga, quero ver se corto a dita cuja quando janto. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Peguei o maior resfriado, nada de exercício nesse final de semana :-(
27-10 ( Komera)
Café: 2 fatias de pão e manteiga, queijo, 1 capuccino cremoso
Lanche: 1 bolacha
Almoço: arroz com estrogonoff.
( As batatas farei na próxima semana, comprarei outras Kely! Obrigada pela receita via email)
Sobremesa: 1 iogurte
Lanche/ Janta: 1 croissant com manteiga e geléia ( o Komero tinha uma atividade fora da cidade)
Lanche 2: Pão com geléia de Figo
Engraçado de madrugada minha barriga roncou de fome mas o sono era tanto que ignorei e cada vez que passa a barriga está maior... Impressionante sentir a barriga crescendo ( sem ser de comida!)
Lanche: 1 bolacha
Almoço: arroz com estrogonoff.
( As batatas farei na próxima semana, comprarei outras Kely! Obrigada pela receita via email)
Sobremesa: 1 iogurte
Lanche/ Janta: 1 croissant com manteiga e geléia ( o Komero tinha uma atividade fora da cidade)
Lanche 2: Pão com geléia de Figo
Engraçado de madrugada minha barriga roncou de fome mas o sono era tanto que ignorei e cada vez que passa a barriga está maior... Impressionante sentir a barriga crescendo ( sem ser de comida!)
Friday, October 26, 2012
Metas de grávida
Abaixar a ansiedade desta época que " tudo" é novo;
Não deixar as preocupações tomarem uma proporção maior do que são e deixar o Universo fluir e o fluxo normal das coisas seguirem;
Nada é proibido comer ( exceção a crus, excesso de sal, procedência duvidosa);
Voltar a fazer caminhadas regularmente 3x semana ( mesmo com chuva) e Yoga com DVD;
Continuar a cozinhar pra 3 dias, levar comida, evitando comida de cantina e principalmente crus fora de casa.
Pecados a serem evitados: 1 Ritter branco com flakes inteiro, muito pão, muita manteiga
Não deixar as preocupações tomarem uma proporção maior do que são e deixar o Universo fluir e o fluxo normal das coisas seguirem;
Nada é proibido comer ( exceção a crus, excesso de sal, procedência duvidosa);
Voltar a fazer caminhadas regularmente 3x semana ( mesmo com chuva) e Yoga com DVD;
Continuar a cozinhar pra 3 dias, levar comida, evitando comida de cantina e principalmente crus fora de casa.
Pecados a serem evitados: 1 Ritter branco com flakes inteiro, muito pão, muita manteiga
23-24-25-26/10 (Komera)
23-10
Café: 1 banana no microondas com mel e aveia
Lanche: 1 maçã
Almoço: restinho de goulash, salada e 1 pão integral.
Lanche: 3 bolachinhas
Janta: estava sem fome mas tomei 1 Ovomaltine
24-10
Café: torradas com manteiga e geléia de mirtilho
Lanche: suco de limão siciliano
Almoço: Bolinhos de folha de cenoura e bolinhos de vagem feitos no forno, mas os primeiros fritos; ficam bons frios também. Ótimo snack, principalmente os feitos no forno.
Lanche: estava muito saciada
Janta: Ensopado de carne desfiada com batatas e cenoura, 1 pedaço de pão
25-10
Café: 2 fatias de pão com manteiga e geléia de figo
Almoço: chilli con carne com arroz e 1 pedaço de pão; ensalada de avocado.
( foi meio pesado, talvez pelos feijões, presumo eu, enlatados)
Lanche: 1 bala de hortelã, não consegui beber água no trabalho.
Janta: 1 pedaço zwiebelkuchen e 1 pedaço de bolo de maçã com chá
26-10
Café: 1 copo de Ovomaltine
Lanche: pulei, não acho bom
Almoço: 1/2 lasanha com 1 pedaço pão
Lanche: 1 iogurte natural
Janta: estava sem fome de comida e quis comer chocolate- devorei 1 Ritter sport branco com corn flakes e como se não bastasse 1 capuccino da Nestle descofeinado apenas 47 kcal e muito delicioso! Bem cremoso. Tomei bastante Perrier gelada.
Posso dizer que foi desejo mesmo!
Esta semana tive alguns aborrecimentos e contratempos e investi muito pouco tempo cuidando da alimentação.
Café: 1 banana no microondas com mel e aveia
Lanche: 1 maçã
Almoço: restinho de goulash, salada e 1 pão integral.
Lanche: 3 bolachinhas
Janta: estava sem fome mas tomei 1 Ovomaltine
24-10
Café: torradas com manteiga e geléia de mirtilho
Lanche: suco de limão siciliano
Almoço: Bolinhos de folha de cenoura e bolinhos de vagem feitos no forno, mas os primeiros fritos; ficam bons frios também. Ótimo snack, principalmente os feitos no forno.
Lanche: estava muito saciada
Janta: Ensopado de carne desfiada com batatas e cenoura, 1 pedaço de pão
25-10
Café: 2 fatias de pão com manteiga e geléia de figo
Almoço: chilli con carne com arroz e 1 pedaço de pão; ensalada de avocado.
( foi meio pesado, talvez pelos feijões, presumo eu, enlatados)
Lanche: 1 bala de hortelã, não consegui beber água no trabalho.
Janta: 1 pedaço zwiebelkuchen e 1 pedaço de bolo de maçã com chá
26-10
Café: 1 copo de Ovomaltine
Lanche: pulei, não acho bom
Almoço: 1/2 lasanha com 1 pedaço pão
Lanche: 1 iogurte natural
Janta: estava sem fome de comida e quis comer chocolate- devorei 1 Ritter sport branco com corn flakes e como se não bastasse 1 capuccino da Nestle descofeinado apenas 47 kcal e muito delicioso! Bem cremoso. Tomei bastante Perrier gelada.
Posso dizer que foi desejo mesmo!
Esta semana tive alguns aborrecimentos e contratempos e investi muito pouco tempo cuidando da alimentação.
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