Wednesday, November 7, 2012

Ema is Back


Ixi meninas, sei que prometi escrever sobre a minha viagem e principalmente a comilança nos EUA, mas a internet do hotel não colaborou, aí eu ia na empresa do Emo e olhava rapidinho se tinha alguma coisa no e-mail/Facebook pelo celular, então fiquei desconectada nesses dias, nem o blog consegui ler, vou me atualizar agora…

Voltando a comilança, comi muuuuito, amanhã veremos o que a balança me reserva.
Voltei mais umas 2 vezes no Cheesecake, um dia comi macarrão quatro queijos e daí fotografei o balcão deles de Cheesecake e no outro comi de novo o sanduíche no pão de brioche com batata frita, em outros lugares comi também hamburger (de vários lugares), macarrão com queijo, uma sobremesa da minha cunhada com bolo, sorvete, chocolate, tomei coca, milk shake, um salgadinho lá que eu amo e o pacote era do tamanho do meu travesseiro, mas daí dividi em 3 dias, várias vezes chocolate cookies que tinha no hotel na janta, até churros num restaurante mexicano eu comi. OMG

Tirei férias total de regime, eu sei, mas mesmo assim tomei bastante água e por incrível que pareça, antigamente eu comia bem mais que isso. O problema que não me exercitei, em 19 dias, choveu 17, nesses dois dias eu caminhei, nos outros só no shopping hahaha

Tô até com medo de amanhã subir na balança, o Emo diz que vai ser 5 kg a mais... Ai ai

Cardápio 07-Nov [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 punhado de nozes.

Almoco: 1 sanduíche (salzstanger) com manteiga + presunto + ovo + alface + um pouco de molho remoulade. Sobremesa: nada.

Snack da tarde: 1 banana com aveia e mel.

Janta: cheguei em casa MORTA de fome mas tive que esperar maridao para jantar. Resultado: 5 grissinis de massa folhada (tá quase acabando, gracas!), 5 crackers, 2 bombons.
A janta propriamente dita: 1 filé de salmao com cebola + repolho roxo com maca + 3 fatias de berinjela grelhada + salada de tomate com milho temperada com azeite de oliva e limao.

Exercício: 1 hora de musculaçao com meu treinador.

P.S. Só um sanduíche é muito pouco no almoco... Eu chego em casa LOUCA de fome. Tenho que dar um jeito de sempre comer comida. 

Cardápio 06-Nov [Kely]

Café da manha: 1 torrada + 1 paozinho de leite, ambos com manteiga e geléia. Uma xícara de café com leite.

Snack da manha: 1 punhado de nozes.
Almoco: massa integral com molho de tomate e um pouco de sahne. Também juntei alguns brócolis. Salada: rabanetes crus. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12,5 gr).

Snack da tarde: banana amassada com aveia e mel.

Janta: salmao defumado (acompanhado com molho de raiz forte). 1 KB com cream cheese de alho. Salada: de alface com molho vinagrete. Pra tomar, achocolatado.
Update: esqueci os pecadinhos, hahaha. Antes da janta, eu comi três grissinis de massa folhada (3 sao 180 calorias) e depois da janta eu comi um pedaco de bolo.

Exercício: nao fiz.

Tuesday, November 6, 2012

05-11 ( Komera)

Café: pão sírio com omelete e um pouco de maionese

Lanche: banana

Almoço: goulash com arroz

Sobremesa: iogurte com tâmaras e Figo

Janta: 3 batatas ( receita da Kely, obrigada!) medias
Sobremesa: Haribo Cola

Monday, November 5, 2012

Cardápio 05-Nov [Kely]

Depois de um final de semana de muitos pecados, voltei a linha! Nao quero sair da linha essa semana - e se eu quero, eu consigo!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: cenouras + 1 punhado de nozes.

Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche com duas fatias de pao de torrada integral cobertos com patê de pimentao vermelho e iogurte, e duas fatias de presunto. Pra acompanhar, 1 ovo cozido (sim, eu sou farofeira, e sim, eu comi ovo cozido, embrulhado em papel alumínio, no escritório mesmo, hehehe) + vários pepinos em conserva e uma cenoura crua. Sobremesa: 1 maca (enorme!) cortada em pedacos com 1 iogurte.

Snack da tarde: 1 banana com mel e aveia.

Janta: 2 filés pequenos de carne de porco feitos com cebola e alho + brócolis feito na frigideira com gengibre e cream cheese + berinjela grelhada (eu compro grelhada e daí é só descongelar na frigideira). Pra tomar, achocolatado.

Exercício: era para eu ir na ioga, mas ainda nao tô 100%. Eu caminhei no final de semana, mas ontem de noite me deu uma super dor de cabeca, e eu tô me sentindo um pouco nas nuvens hoje. Vou ir cedo para a cama.

Cardápio 04-Nov [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao de torrada integral + 1 paozinho de leite. Ambos com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: maridao foi para a cozinha e tava boooooom :-) Spaguetti com bacon e abobrinha (molho: 100ml de creme de leite + 3 gemas + sal e pimenta). Sobremesa: 2 bombons.

Snack da tarde: foi um 'snackao', hahaha :-) Recebemos visita, e eu perdi completamente a linha! Tenho até vergonha de contar tudo que comi, mas vergonha de comer eu nao tive, hahahaha.
3 fatias de bolo mármore com cobertura de chocolate (fiz em casa - fora a cobertura, é pouca gordura) + 2 croissants (fiz em casa - com a massa pronta - recheados com chocolate meio amargo) + bolachinhas salgadas (perdi a conta...) com patê de lauch e patê de pimentao vermelho com iogurte. 4 grissinis de massa folhada cobertos com queijo (3 tem 180 calorias). Pedacinhos de cenoura crua (eu cortei cenoura cru - meio estranho para o café da tarde, mas eu sou estranha, entao tá tudo bem, hahaha). Pra tomar, café com leite e muito suco de maca diluído em água.

Janta: tá achando que eu nao jantei? Hahaha - jantei sim :-) Um pedacao de baguete com manteiga e uma fatia de presunto.

Exercício: caminhada de 57 minutos. Usei meu relógio Polar que calculou as calorias que gastei: umas 500. Agora olha tudo que eu comi no 'snackao' da tarde: nao dá vontade de chorar? Essas 500 calorias devem ter dado para o bolo e olha lá :-D

04-11( Komera)

Café: 1 pão e meio, manteiga e geléia.
Café descafeinado com leite

Lanche: 1 iogurte

Almoço (tarde): spaguetti com tomates picados e molho de espinafre ( fiz uma porção que rendeu vários dias) com queijo pecorino.

Sobremesa: 1 Vlan de chocolate

Janta: Café com bolo na casa de amigos- tomei chá de jasmim, água com gás,1 pedaço de torta de maçã e uma colher de chantilly, um punhado de salgadinho tipo cebolitos, um punhado de pistaches.

Sessão cinema ( de novo, haja tempo chuvoso!): filme do Almodovar com pipoca ( meia tigela pra cada).