Café da manha: 1 torrada + 1 paozinho de leite, ambos com manteiga e geléia. Uma xícara de café com leite.
Snack da manha: 1 punhado de nozes.
Almoco: massa integral com molho de tomate e um pouco de sahne. Também juntei alguns brócolis. Salada: rabanetes crus. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: banana amassada com aveia e mel.
Janta: salmao defumado (acompanhado com molho de raiz forte). 1 KB com cream cheese de alho. Salada: de alface com molho vinagrete. Pra tomar, achocolatado.
Update: esqueci os pecadinhos, hahaha. Antes da janta, eu comi três grissinis de massa folhada (3 sao 180 calorias) e depois da janta eu comi um pedaco de bolo.
Exercício: nao fiz.
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