Sumário não sei qual! [Ema]

Hoje acordei renovada, me sentindo mais leve (literalmente) e com ânimo! Subi na balança e olha que ela quer contribuir pro meu bom humor - 2 kg. Não posso me orgulhar muuuito porque não foi por uma reeducação alimentar e sim porque quando tô muito estressada fico sem comer, mas é muito estressada mesmo, porque quando é só um pouco eu como bastante hahaha, mas -2 kg é sempre bom! :)

Obrigada meninas pelo apoio, se não fosse por esse espaço nosso já tinha desistido pela milésima vez de ser magra e não poderia estar comemorando meus -18 kg! :D

Ai ai

Ai meninas, não sei o que está acontecendo comigo, às vezes acho que tô ficando maluca, não tô conseguindo comer e nem dormir direito, ontem chorei o dia inteiro e juro que não sei explicar o porque, umas horas quero largar tudo e voltar correndo pro Brasil, outras penso como a vida lá é difícil,  mas até hoje não consegui fazer nada por mim morando fora, me sinto longe da família e solitária por aqui, pensei até em ter filho prá preencher esse vazio, aí sei lá, tô ficando doidinha, não consegui dormir nada, já são 2:15 da manhã, durmo em 2 minutos e começo a ter pesadelos e um medo inexplicável, não sei se do futuro, da situação do trabalho do Emo, de morrer solitária. A única coisa que pensei, será que esse remédio da tireóide tá me afetando? Vou ligar pro médico já às 8 da manhã prá conversar...

Cardápio 26-Nov [Kely]

Bebi pouco, comi errado, muito (MUITO!) stress por causa do trabalho, batata frita como janta. Velhos hábitos sao difíceis de mudar - mas eu consigo! E identificá-los já é um comeco :-)

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 bombons.

Almoco: 1 sanduíche de queijo, alface, fleischwurst, remoulade.

Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela. Antes da ioga, 1 bombom de chocolate meio amargo.

Janta: uma porcao grande de batata frita com bastante maionese Hellmanns - muito bom!, e 1 c/s de gyros. Claro que eu: 1. comi rápido e nao deixei nenhuma no prato pra contar a história. 2. Me arrependi depois que comi. Por outro lado, eu prestei sim atencao no gosto, e mesmo comendo rápido, eu senti o sabor.

Exercício: 1 aula de ioga (sim, depois de todo o relaxamento eu me joguei de boca na batata-frita, hehehe).

Cardápio 25-Nov [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nada.

Almoco: massa a bolonhesa feita em casa (coloquei queijo no molho). Sobremesa: 40 gr de chocolate crunch (adoro!).

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga, presunto e alface. Pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 42 minutos de step (369 calorias). Fazendo step que eu noto como preciso melhorar ainda meu condicionamento físico - depois de 15 minutos, fico acabada!

25-11( Komera)

Café da manhã: 1 ovo cozido, 2 fatias de pão com manteiga, 1 capuccino

Almoço/ café da tarde: fomos visitar uns parentes do Komero, e comi:
( que lastima, nao tem o habito de almoçar comida) 1 pedaço pequeno de Reisfladen, 1/2 pedaço de bolo de frutas, 1 xicara de café com bastante leite, 1 xícara de chá com bastante leite, 4 bolachinhas.

Janta: 5 colheres cheias de arroz, 1 omelete com 2 ovos e um pouco de queijo, salada verde temperada com limão,azeite, pimenta e sal.

24-11(Komera)

Café: 2 pães, 1 pao doce, manteiga e geléia, 1 capuccino

Lanche: nao teve, o café foi estilo Brunch e tarde

Almoço: 1 ovo cozido pelas 14h

Lanche/ janta: fomos num aniversario e comi 1 pedaço de bolo mármore, 1 pão francês com queijo derretido, 3 folhadinhos pequenos de espinafre e feta, 1 sanduíche com pepino e cream cheese, 1 almôndega pequena, 2 copos de 100 ml de sprite.

Chegamos em casa, teve sessão filme onde tomei 1 fanta laranja e 10 lascas de chips.

Hoje eu abusei mas deu muita vontade de tomar refri, mas a Fanta foi demais!!

Cardápio 24-Nov [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: pizza feita pelo maridao (tamanho: uma fôrma de forno. Comi metade, mas foi demais - pura gula :-)  ) com molho de tomate, chorizo, muito queijo e queijo roquefort.

Snack da tarde: 400ml de suco natural (na Mayerchen). 1 caqui.

Janta: um pedaco de baguete com manteiga. Uma metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 57 minutos de caminhada (fui cedo de manha, ninguém merece :-)   ).