Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 berliner Baileys + 1 café com leite.
Almoco: almocamos fora. 2 fatias de paozinho com azeite de oliva e flor de sal. Uma fatia de pao torrado com foie gras e 1 ovo frito. Raviolis abertos com salmao e espinafre em molho de mateiga com limao. Pra tomar, 1 cálice de espumante com licor de pêssego, e 1 expresso machiatto. Acompanhando o café, veio um micro pedacinho de bolo de chocolate.
Snack da tarde: 1 pedaco de chocolate (173 calorias) + 1 bolacha água e sal.
Janta: várias fatias de pain parisien - com manteiga, com azeite de oliva e flor de sal, com chorizo (4 fatias), com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de maca diluído.
Mais tarde, comi 45 gr de chocolate + 1 café com leite.
Exercício: nao.
Saturday, February 2, 2013
Friday, February 1, 2013
Cardápio 01-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 nabo (Kohrabi é nabo?) + 1 punhado de nozes.
Almoco: comprei na cantina. 1 sanduíche comprido (de pao integral) com manteiga, presunto de peru, alface, tomate e pepino. Sobremesa: 20 gr de chocolate amargo com côco / 1 laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 c/s de müsli (sustenta bastante!).
Janta: 1 ovo cozido mole. 1 latinha de atum + 2 c/s de cream cheese + dill + alcaparras. 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia. O que nao precisava, mas eu fiquei com vontade, foram 16 bolachas água e sal (Ritz) com manteiga e geléia, ou nutella - tava booom! E terminou o pacote de Ritz - gracas, porque eu amo! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: 1 nabo (Kohrabi é nabo?) + 1 punhado de nozes.
Almoco: comprei na cantina. 1 sanduíche comprido (de pao integral) com manteiga, presunto de peru, alface, tomate e pepino. Sobremesa: 20 gr de chocolate amargo com côco / 1 laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 c/s de müsli (sustenta bastante!).
Janta: 1 ovo cozido mole. 1 latinha de atum + 2 c/s de cream cheese + dill + alcaparras. 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia. O que nao precisava, mas eu fiquei com vontade, foram 16 bolachas água e sal (Ritz) com manteiga e geléia, ou nutella - tava booom! E terminou o pacote de Ritz - gracas, porque eu amo! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Thursday, January 31, 2013
Cardápio 31-Jan [Kely]
Pisei na bola hoje... Janeiro foi tao difícil! Tenho certeza que vou ter engordado alguns quilos amanha :-( Saco! Mas nao dá nada: a gente comete pecadinhos e volta para o prumo certo de novo. E vamo que vamo!
Café da manha: meio pao de hamburguer (para terminar o pacote - a metade tem 101 calorias) e 1 fatia de pao de torrada integral - ambos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pedaco da torta que eu fiz (era o último pedaco - muito bom!)
Almoco: comecou as 10h, com um breakfast de despedida para um colega do grupo onde eu trabalho. Comi tanto que eu nao guardei a quantidade :-O Mas aí vai:
1 brötchen com manteiga. Coloquei uma fatia de presunto em cada metade. Pepino em conserva. Muito pimentao cru. Vários salaminhos (tipo salsicha) com mostarda. Suco de maca e suco de laranja. Outro brötchen com manteiga - 1 metade com presunto, a outra com queijo. Fleischsalad (salada de presunto com muita maionese).
Snack da tarde: 1 laranja.
Janta: aqui que eu pequei feio. Ao invés de subir na bicicleta e pedalar, eu fui comprar batata-frita (e gyros para o maridao). Ai, ai, ai. Uma porcao grande de batata frita com 3 c/s bem cheias de maionese. Duas garfadas de gyros. Salada de alface com um pouquinho de queijo feta. Suco de maca diluído.
Exercício: nao :-( Shame on me! Mas vou recuperar e pedalar 4x semana que vem!
Café da manha: meio pao de hamburguer (para terminar o pacote - a metade tem 101 calorias) e 1 fatia de pao de torrada integral - ambos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pedaco da torta que eu fiz (era o último pedaco - muito bom!)
Almoco: comecou as 10h, com um breakfast de despedida para um colega do grupo onde eu trabalho. Comi tanto que eu nao guardei a quantidade :-O Mas aí vai:
1 brötchen com manteiga. Coloquei uma fatia de presunto em cada metade. Pepino em conserva. Muito pimentao cru. Vários salaminhos (tipo salsicha) com mostarda. Suco de maca e suco de laranja. Outro brötchen com manteiga - 1 metade com presunto, a outra com queijo. Fleischsalad (salada de presunto com muita maionese).
Snack da tarde: 1 laranja.
Janta: aqui que eu pequei feio. Ao invés de subir na bicicleta e pedalar, eu fui comprar batata-frita (e gyros para o maridao). Ai, ai, ai. Uma porcao grande de batata frita com 3 c/s bem cheias de maionese. Duas garfadas de gyros. Salada de alface com um pouquinho de queijo feta. Suco de maca diluído.
Exercício: nao :-( Shame on me! Mas vou recuperar e pedalar 4x semana que vem!
Wednesday, January 30, 2013
Cardápio 30-Jan [Kely]
Café da manha: comi um pao de hamburguer (203 calorias) para terminar o pacote. Falta ainda uma metade (a que eu nao comi no domingo). No pao, manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: tivemos almoco de equipe hoje. Cada um trouxe algo. Comi tanto :-O
Essa torta eu fiz (recheio de leite condensado com pedacos de chocolate, muito cointreau nas camadas de bolo, e cobertura de ganache). Comi 3 pedacos grandes - e tava bom :-D
Comi um pedaco do pastelao de massa folhada de aipo com gorgonzola.
Comi um desses - era um rocambole com carne moída.
Comi uma garfada pequena desse - nao gostei do gosto. O recheio era de semente de abóbora.
Comi dois pedacos desse: quiche com bacon e queijo.
Comi 3 biscoitos desses.
Comi 1 pedaco de Käsekuchen.
Para finalizar, comi uma laranja.
Janta: Na foto ficou horrível, mas estava bem gostoso :-) No topo, atum misturado com 2 c/s de cream cheese e alcaparras. 2 tomates crus pequenos. 1 ovo cozido com mostarda. 1 pedacinho de couve flor (sobras de ontem) com 1 c/s de molho de tomate com berinjela. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: tivemos almoco de equipe hoje. Cada um trouxe algo. Comi tanto :-O
Essa torta eu fiz (recheio de leite condensado com pedacos de chocolate, muito cointreau nas camadas de bolo, e cobertura de ganache). Comi 3 pedacos grandes - e tava bom :-D
Comi um pedaco do pastelao de massa folhada de aipo com gorgonzola.
Comi um desses - era um rocambole com carne moída.
Comi uma garfada pequena desse - nao gostei do gosto. O recheio era de semente de abóbora.
Comi dois pedacos desse: quiche com bacon e queijo.
Comi 3 biscoitos desses.
Comi 1 pedaco de Käsekuchen.
Para finalizar, comi uma laranja.
Janta: Na foto ficou horrível, mas estava bem gostoso :-) No topo, atum misturado com 2 c/s de cream cheese e alcaparras. 2 tomates crus pequenos. 1 ovo cozido com mostarda. 1 pedacinho de couve flor (sobras de ontem) com 1 c/s de molho de tomate com berinjela. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Tuesday, January 29, 2013
Mais Recompensas *
Tô precisando de uma motivacao extra para baixar de peso - tá bem difícil, snif, snif. Entao quando chegar a 102, 101 e 100, vou comprar potinhos de Bento Box - tao bonitinhos :-D
Cardápio 29-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Devido a fortes ventos e muita chuva, resolvi trabalhar de casa :-) Entao minha alimentacao ficou toda desregrada - azar do valdemar!
Snack da manha: 4 bombons (super saudável, hahaha).
Almoco: restolândia. Restos da couve flor de ontem, restos de uma massa com guisado que eu tinha congelado, e restos da vagem (fiz como salada, que nem ontem - com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maionese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta). Sobremesa: 20 gr de chocolate com café. 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 berliner recheado com geléia de morango. 1 café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese, presunto e alface. Salada: 1 tomate + 1 pedacinho de cebola + cubinhos de queijo feta + algumas azeitonas. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: 34 min de bicicleta. Eu sei, eu tô come(te)ndo vários pecadinhos, mas pelo menos tô firme nos exercícios :-)
Devido a fortes ventos e muita chuva, resolvi trabalhar de casa :-) Entao minha alimentacao ficou toda desregrada - azar do valdemar!
Snack da manha: 4 bombons (super saudável, hahaha).
Almoco: restolândia. Restos da couve flor de ontem, restos de uma massa com guisado que eu tinha congelado, e restos da vagem (fiz como salada, que nem ontem - com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maionese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta). Sobremesa: 20 gr de chocolate com café. 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 berliner recheado com geléia de morango. 1 café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese, presunto e alface. Salada: 1 tomate + 1 pedacinho de cebola + cubinhos de queijo feta + algumas azeitonas. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: 34 min de bicicleta. Eu sei, eu tô come(te)ndo vários pecadinhos, mas pelo menos tô firme nos exercícios :-)
Cardápio 28-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pimentao amarelo cru + 2 colheres de sopa de um molhinho de berinjela com tomate.
Almoco: comprei na cantina. 1 brötchen integral com cream cheese, presunto de frango e tomate. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola (ajuda um monte a controlar o apetite). 1 maca.
Janta: meia couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga com farinha de empanar), 1 filé de salmao acebolado feito na frigideira. Salada de vagem verde, com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maioenese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: eu tava firme para ir na ioga. Até que minha profe manda um email, no final da tarde, dizendo que estava doente e que a aula estava cancelada. Seufz!
Snack da manha: 1 pimentao amarelo cru + 2 colheres de sopa de um molhinho de berinjela com tomate.
Almoco: comprei na cantina. 1 brötchen integral com cream cheese, presunto de frango e tomate. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola (ajuda um monte a controlar o apetite). 1 maca.
Janta: meia couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga com farinha de empanar), 1 filé de salmao acebolado feito na frigideira. Salada de vagem verde, com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maioenese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: eu tava firme para ir na ioga. Até que minha profe manda um email, no final da tarde, dizendo que estava doente e que a aula estava cancelada. Seufz!
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