Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: quarkspeise com pedacos de abacaxi.
Almoco: trouxe de casa. 2 pastéis de massa folhada com queijo, orégano e presunto. O resto da salada de vagem com ovo. Sobremesa: 1 mini ritter sport (16,5 gr) sabor iogurte. Sobrmeesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 iogurte com müsli.
Janta: 1 KB com cream cheese e presunto. 1 KB com geléia de morango e queijo (tipo brie com 11% de gordura). Senfgurken. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Monday, February 4, 2013
Cardápio 03-Fev [Kely]
Café da manha: uma fatia grande do pain parisien com geléia e manteiga. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Talharim com alho e óleo. Costelinhas de porco feitas no forno (AMO!). Salada de vagem com ovo (molho: metade iogurte + metade maionese). Sobremesa: 25 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: agora tenho müsli em casa também (e nao só no trabalho). Entao no sábado ou no domingo, eu como iogurte com müsli de tarde (ao invés de alguma coisa engordante) - pelo menos até o meu peso comecar a baixar novamente por 3 semanas consecutivas.
Janta: 7 brusquetas com o resto do pain parisien - todas com maionese, orégano e queijo - 4 com chorizo, 3 com tomate. 3 fatias do pai parisien com manteiga. Pra tomar, suco de maca diluído. 1 potao de quarkspeise com pedacinhos de abacaxi (em conserva, mas sem acucar).
Exercício: 35 minutos de bici. Quero ver se consigo, por 4 semanas consecutivas, fazer 3 vezes exercício aeróbico por semana.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Talharim com alho e óleo. Costelinhas de porco feitas no forno (AMO!). Salada de vagem com ovo (molho: metade iogurte + metade maionese). Sobremesa: 25 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: agora tenho müsli em casa também (e nao só no trabalho). Entao no sábado ou no domingo, eu como iogurte com müsli de tarde (ao invés de alguma coisa engordante) - pelo menos até o meu peso comecar a baixar novamente por 3 semanas consecutivas.
Janta: 7 brusquetas com o resto do pain parisien - todas com maionese, orégano e queijo - 4 com chorizo, 3 com tomate. 3 fatias do pai parisien com manteiga. Pra tomar, suco de maca diluído. 1 potao de quarkspeise com pedacinhos de abacaxi (em conserva, mas sem acucar).
Exercício: 35 minutos de bici. Quero ver se consigo, por 4 semanas consecutivas, fazer 3 vezes exercício aeróbico por semana.
Saturday, February 2, 2013
Cardápio 02-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 berliner Baileys + 1 café com leite.
Almoco: almocamos fora. 2 fatias de paozinho com azeite de oliva e flor de sal. Uma fatia de pao torrado com foie gras e 1 ovo frito. Raviolis abertos com salmao e espinafre em molho de mateiga com limao. Pra tomar, 1 cálice de espumante com licor de pêssego, e 1 expresso machiatto. Acompanhando o café, veio um micro pedacinho de bolo de chocolate.
Snack da tarde: 1 pedaco de chocolate (173 calorias) + 1 bolacha água e sal.
Janta: várias fatias de pain parisien - com manteiga, com azeite de oliva e flor de sal, com chorizo (4 fatias), com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de maca diluído.
Mais tarde, comi 45 gr de chocolate + 1 café com leite.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 berliner Baileys + 1 café com leite.
Almoco: almocamos fora. 2 fatias de paozinho com azeite de oliva e flor de sal. Uma fatia de pao torrado com foie gras e 1 ovo frito. Raviolis abertos com salmao e espinafre em molho de mateiga com limao. Pra tomar, 1 cálice de espumante com licor de pêssego, e 1 expresso machiatto. Acompanhando o café, veio um micro pedacinho de bolo de chocolate.
Snack da tarde: 1 pedaco de chocolate (173 calorias) + 1 bolacha água e sal.
Janta: várias fatias de pain parisien - com manteiga, com azeite de oliva e flor de sal, com chorizo (4 fatias), com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de maca diluído.
Mais tarde, comi 45 gr de chocolate + 1 café com leite.
Exercício: nao.
Friday, February 1, 2013
Cardápio 01-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 nabo (Kohrabi é nabo?) + 1 punhado de nozes.
Almoco: comprei na cantina. 1 sanduíche comprido (de pao integral) com manteiga, presunto de peru, alface, tomate e pepino. Sobremesa: 20 gr de chocolate amargo com côco / 1 laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 c/s de müsli (sustenta bastante!).
Janta: 1 ovo cozido mole. 1 latinha de atum + 2 c/s de cream cheese + dill + alcaparras. 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia. O que nao precisava, mas eu fiquei com vontade, foram 16 bolachas água e sal (Ritz) com manteiga e geléia, ou nutella - tava booom! E terminou o pacote de Ritz - gracas, porque eu amo! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: 1 nabo (Kohrabi é nabo?) + 1 punhado de nozes.
Almoco: comprei na cantina. 1 sanduíche comprido (de pao integral) com manteiga, presunto de peru, alface, tomate e pepino. Sobremesa: 20 gr de chocolate amargo com côco / 1 laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 c/s de müsli (sustenta bastante!).
Janta: 1 ovo cozido mole. 1 latinha de atum + 2 c/s de cream cheese + dill + alcaparras. 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia. O que nao precisava, mas eu fiquei com vontade, foram 16 bolachas água e sal (Ritz) com manteiga e geléia, ou nutella - tava booom! E terminou o pacote de Ritz - gracas, porque eu amo! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Thursday, January 31, 2013
Cardápio 31-Jan [Kely]
Pisei na bola hoje... Janeiro foi tao difícil! Tenho certeza que vou ter engordado alguns quilos amanha :-( Saco! Mas nao dá nada: a gente comete pecadinhos e volta para o prumo certo de novo. E vamo que vamo!
Café da manha: meio pao de hamburguer (para terminar o pacote - a metade tem 101 calorias) e 1 fatia de pao de torrada integral - ambos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pedaco da torta que eu fiz (era o último pedaco - muito bom!)
Almoco: comecou as 10h, com um breakfast de despedida para um colega do grupo onde eu trabalho. Comi tanto que eu nao guardei a quantidade :-O Mas aí vai:
1 brötchen com manteiga. Coloquei uma fatia de presunto em cada metade. Pepino em conserva. Muito pimentao cru. Vários salaminhos (tipo salsicha) com mostarda. Suco de maca e suco de laranja. Outro brötchen com manteiga - 1 metade com presunto, a outra com queijo. Fleischsalad (salada de presunto com muita maionese).
Snack da tarde: 1 laranja.
Janta: aqui que eu pequei feio. Ao invés de subir na bicicleta e pedalar, eu fui comprar batata-frita (e gyros para o maridao). Ai, ai, ai. Uma porcao grande de batata frita com 3 c/s bem cheias de maionese. Duas garfadas de gyros. Salada de alface com um pouquinho de queijo feta. Suco de maca diluído.
Exercício: nao :-( Shame on me! Mas vou recuperar e pedalar 4x semana que vem!
Café da manha: meio pao de hamburguer (para terminar o pacote - a metade tem 101 calorias) e 1 fatia de pao de torrada integral - ambos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pedaco da torta que eu fiz (era o último pedaco - muito bom!)
Almoco: comecou as 10h, com um breakfast de despedida para um colega do grupo onde eu trabalho. Comi tanto que eu nao guardei a quantidade :-O Mas aí vai:
1 brötchen com manteiga. Coloquei uma fatia de presunto em cada metade. Pepino em conserva. Muito pimentao cru. Vários salaminhos (tipo salsicha) com mostarda. Suco de maca e suco de laranja. Outro brötchen com manteiga - 1 metade com presunto, a outra com queijo. Fleischsalad (salada de presunto com muita maionese).
Snack da tarde: 1 laranja.
Janta: aqui que eu pequei feio. Ao invés de subir na bicicleta e pedalar, eu fui comprar batata-frita (e gyros para o maridao). Ai, ai, ai. Uma porcao grande de batata frita com 3 c/s bem cheias de maionese. Duas garfadas de gyros. Salada de alface com um pouquinho de queijo feta. Suco de maca diluído.
Exercício: nao :-( Shame on me! Mas vou recuperar e pedalar 4x semana que vem!
Wednesday, January 30, 2013
Cardápio 30-Jan [Kely]
Café da manha: comi um pao de hamburguer (203 calorias) para terminar o pacote. Falta ainda uma metade (a que eu nao comi no domingo). No pao, manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: tivemos almoco de equipe hoje. Cada um trouxe algo. Comi tanto :-O
Essa torta eu fiz (recheio de leite condensado com pedacos de chocolate, muito cointreau nas camadas de bolo, e cobertura de ganache). Comi 3 pedacos grandes - e tava bom :-D
Comi um pedaco do pastelao de massa folhada de aipo com gorgonzola.
Comi um desses - era um rocambole com carne moída.
Comi uma garfada pequena desse - nao gostei do gosto. O recheio era de semente de abóbora.
Comi dois pedacos desse: quiche com bacon e queijo.
Comi 3 biscoitos desses.
Comi 1 pedaco de Käsekuchen.
Para finalizar, comi uma laranja.
Janta: Na foto ficou horrível, mas estava bem gostoso :-) No topo, atum misturado com 2 c/s de cream cheese e alcaparras. 2 tomates crus pequenos. 1 ovo cozido com mostarda. 1 pedacinho de couve flor (sobras de ontem) com 1 c/s de molho de tomate com berinjela. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: tivemos almoco de equipe hoje. Cada um trouxe algo. Comi tanto :-O
Essa torta eu fiz (recheio de leite condensado com pedacos de chocolate, muito cointreau nas camadas de bolo, e cobertura de ganache). Comi 3 pedacos grandes - e tava bom :-D
Comi um pedaco do pastelao de massa folhada de aipo com gorgonzola.
Comi um desses - era um rocambole com carne moída.
Comi uma garfada pequena desse - nao gostei do gosto. O recheio era de semente de abóbora.
Comi dois pedacos desse: quiche com bacon e queijo.
Comi 3 biscoitos desses.
Comi 1 pedaco de Käsekuchen.
Para finalizar, comi uma laranja.
Janta: Na foto ficou horrível, mas estava bem gostoso :-) No topo, atum misturado com 2 c/s de cream cheese e alcaparras. 2 tomates crus pequenos. 1 ovo cozido com mostarda. 1 pedacinho de couve flor (sobras de ontem) com 1 c/s de molho de tomate com berinjela. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Tuesday, January 29, 2013
Mais Recompensas *
Tô precisando de uma motivacao extra para baixar de peso - tá bem difícil, snif, snif. Entao quando chegar a 102, 101 e 100, vou comprar potinhos de Bento Box - tao bonitinhos :-D
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