Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 4 cenouras.
Almoco: comi na minha mesa do escritório, mas comprei no japonês - massa yakisoba (mas nao é tao boa como aquela que a gente comeu, gurias) + 6 gyozas vegetarianos com molho. Sobremesa: 20 gr de chocolate de brownie com caramelo (acabou). 1 iogurte de cereja.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: 2 trufas de chocolate da Lindt. Um hamburguer feito em casa - leia-se 1 pao de hamburguer + tomate + maionese e ketchup + 1 hamburguer de carne de gado + 2 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. Boooooooooooom! Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao, eu ainda nao tô me sentindo 100%. Mas tô bem melhor que ontem, entao amanha acho que encaro a bici de novo.
Wednesday, March 6, 2013
Cardápio 05-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: como eu tinha reuniao das 10h às 13h, comi só uma barrinha de cereais.
Almoco: na cantina. Pizza de legumes com duas fatias de presunto serrano. Sobremesa: um mini potinho de creme de cappuccino com farelo de bolo de chocolate por cima.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 laranja.
Janta: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo gouda. 1 ovo cozido mole. 1 tomate temperado com azeite de oliva, um pouco de vinagre e flor de sal. 1 pedaco de queijo de cabra envolto em bacon. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao, eu tô gripada. Quero ver se faço amanha.
Snack da manha: como eu tinha reuniao das 10h às 13h, comi só uma barrinha de cereais.
Almoco: na cantina. Pizza de legumes com duas fatias de presunto serrano. Sobremesa: um mini potinho de creme de cappuccino com farelo de bolo de chocolate por cima.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 laranja.
Janta: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo gouda. 1 ovo cozido mole. 1 tomate temperado com azeite de oliva, um pouco de vinagre e flor de sal. 1 pedaco de queijo de cabra envolto em bacon. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao, eu tô gripada. Quero ver se faço amanha.
Tuesday, March 5, 2013
Eu tô...
... cometendo pecadinhos demais. Nao tô conseguindo me controlar. Entao vou fazer o seguinte: cada vez que eu cometer um pecadinho durante a semana, vou tomar 200ml de água antes do pecadinho e 200 ml de água depois do dito cujo. Só aí posso cometer um segundo pecadinho. Quero ver se com isso eu encho o estômago de água, e acabo nao cometendo o segundo pecadinho - que, é claro, também será precedido de mais 200ml de água, e finalizado com mais 200ml da dita cuja.
Monday, March 4, 2013
Cardápio 04-Mar [Kely]
Nao acredito que já estamos em marco!!! Como passa rápido :-O
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Salada de tabouli temperada com azeite de oliva, sal e creme balsâmico. Pimentao amarelo cru. 6 bolinhos de carne vegetarianos (sao bem pequenos). Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite (o Hello, da Lindt, sabor brownie com caramelo - nao gostei. Ainda bem que comprei o pequeno).
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 bergamota. Continuei com fome, entao comi um kitkat crunch chocolate branco (250 calorias) + 1 cappuccino.
Janta: eu comecei o dia tao comportadinha... Mas descambei na janta... Nao dá nada: amanha é um novo dia :-) Fui no imbiss comprar gyros para o maridao - nao comprei batata-frita para mim (mesmo na tentacao), mas decidi experimentar um hausgemachte bolinho de carne. O que eu nao sabia é que ele seria atirado na fritadeira - deep fry frikadeller ninguém merece (nunca mais). Comi com um pouco de ketchup. Além disso: duas espigas de milho cozido com 4 c/s de maionese + 3 pepinos em conserva + 1/4 de pizza 4 queijos com 1 fatia de chorizo (sobras do almoco de ontem do maridao) + 33 gr de chocolate ao leite + 1 tiramisu. É mole ou quer mais? Ah, e suco diluído de laranja.
Exercício: nao fiz.
Buaaaaaaaaaaaaa! Eu nao quero comer meio mundo quando eu chego em casa! Amanha eu VOU me controlar. E quarta também! Me aguardem!
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Salada de tabouli temperada com azeite de oliva, sal e creme balsâmico. Pimentao amarelo cru. 6 bolinhos de carne vegetarianos (sao bem pequenos). Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite (o Hello, da Lindt, sabor brownie com caramelo - nao gostei. Ainda bem que comprei o pequeno).
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 bergamota. Continuei com fome, entao comi um kitkat crunch chocolate branco (250 calorias) + 1 cappuccino.
Janta: eu comecei o dia tao comportadinha... Mas descambei na janta... Nao dá nada: amanha é um novo dia :-) Fui no imbiss comprar gyros para o maridao - nao comprei batata-frita para mim (mesmo na tentacao), mas decidi experimentar um hausgemachte bolinho de carne. O que eu nao sabia é que ele seria atirado na fritadeira - deep fry frikadeller ninguém merece (nunca mais). Comi com um pouco de ketchup. Além disso: duas espigas de milho cozido com 4 c/s de maionese + 3 pepinos em conserva + 1/4 de pizza 4 queijos com 1 fatia de chorizo (sobras do almoco de ontem do maridao) + 33 gr de chocolate ao leite + 1 tiramisu. É mole ou quer mais? Ah, e suco diluído de laranja.
Exercício: nao fiz.
Buaaaaaaaaaaaaa! Eu nao quero comer meio mundo quando eu chego em casa! Amanha eu VOU me controlar. E quarta também! Me aguardem!
Exercício: nao.
Cardápio 03-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 café com leite + 1 pain au chocolat (comprei na padaria do lado do nosso supermercado belga - gurias, é muito booooooom!).
Almoco: almocamos em casa, mas nenhum dos dois estava com vontade de cozinhar. Entao eu comi um flammkucken (750 calorias), namorido comeu uma pizza. De salada, alface com limao e azeite de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com recheio de licor de cereja. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + outro pain au chocolat (hehehe).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. Um queijo de cabra envolto em bacon, sobre um manto de alface com limao e azeite de oliva. Um pacote de pipoca de microondas. 40 gr de chocolate ao leite com licor de cereja. Suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici (te mete, hehehe).
Snack da manha: 1 café com leite + 1 pain au chocolat (comprei na padaria do lado do nosso supermercado belga - gurias, é muito booooooom!).
Almoco: almocamos em casa, mas nenhum dos dois estava com vontade de cozinhar. Entao eu comi um flammkucken (750 calorias), namorido comeu uma pizza. De salada, alface com limao e azeite de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com recheio de licor de cereja. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + outro pain au chocolat (hehehe).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. Um queijo de cabra envolto em bacon, sobre um manto de alface com limao e azeite de oliva. Um pacote de pipoca de microondas. 40 gr de chocolate ao leite com licor de cereja. Suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici (te mete, hehehe).
Sunday, March 3, 2013
Vegetariano
A pedidos, eis as fotos dos produtos vegetarianos que eu como (e adoro!).
Hamburguer vegetariano - 123 calorias cada.Dá para fazer no microondas, o que é uma boa pedida para levar para o trabalho ou para um almoco rápido.
Almôndegas vegetarianas - 6 delas tem 141 calorias.
Hamburguer vegetariano - 123 calorias cada.Dá para fazer no microondas, o que é uma boa pedida para levar para o trabalho ou para um almoco rápido.
Almôndegas vegetarianas - 6 delas tem 141 calorias.
Saturday, March 2, 2013
Cardápio 02-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cappuccino + 2 bombons (acompanhavam o café).
Almoco: almocamos fora. Um prato de noque com molho de manteiga e sálvia. Reparti uma salada com o maridao: salada mista com cogumelos e bacon. Pra tomar, suco de uva. Quando chegamos em casa, comi a sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com licor de cereja + 6 gr de chocolate ao leite com sabor brownie caramelo.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte com 4 c/s de müsli + 1 café com leite + 1 pacotinho de 75 gr de waffle.
Janta: fizemos algo que ficou ótimo! Pao naan (compramos no Edeka): pega aquele papel que vai no forno, molha embaixo da torneira, coloca um pouco de azeite de oliva no pao, e embrulha ele no papel molhado. Coloca no forno. O pao fica muuuuuuito bom! Vimos no James Oliver :-D Depois, recheamos o dito cujo com: queijo grelhado + salada de alface e tomate (temperada com vinagre e azeite de oliva) + chorizo e cebola fritos + um pouco de maionese. Ficou muito boooooom! Além disso, eu comi um metwurst com mostarda, e o resto da salada de alface com tomate. E comi um terco do terceiro sanduíche do maridao (eu comi só um). Pra tomar, uma cerveja de cereja kriek :-) Olhando filme depois, comi uma trufa de champagne da Lindt + 20 gr de chocolate (ao leite com licor de cereja).
Exercício: 35 minutos de bici.
Snack da manha: 1 cappuccino + 2 bombons (acompanhavam o café).
Almoco: almocamos fora. Um prato de noque com molho de manteiga e sálvia. Reparti uma salada com o maridao: salada mista com cogumelos e bacon. Pra tomar, suco de uva. Quando chegamos em casa, comi a sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com licor de cereja + 6 gr de chocolate ao leite com sabor brownie caramelo.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte com 4 c/s de müsli + 1 café com leite + 1 pacotinho de 75 gr de waffle.
Janta: fizemos algo que ficou ótimo! Pao naan (compramos no Edeka): pega aquele papel que vai no forno, molha embaixo da torneira, coloca um pouco de azeite de oliva no pao, e embrulha ele no papel molhado. Coloca no forno. O pao fica muuuuuuito bom! Vimos no James Oliver :-D Depois, recheamos o dito cujo com: queijo grelhado + salada de alface e tomate (temperada com vinagre e azeite de oliva) + chorizo e cebola fritos + um pouco de maionese. Ficou muito boooooom! Além disso, eu comi um metwurst com mostarda, e o resto da salada de alface com tomate. E comi um terco do terceiro sanduíche do maridao (eu comi só um). Pra tomar, uma cerveja de cereja kriek :-) Olhando filme depois, comi uma trufa de champagne da Lindt + 20 gr de chocolate (ao leite com licor de cereja).
Exercício: 35 minutos de bici.
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