Fui de manha cedo no clínico geral tirar sangue em jejum (ele ainda queria checar algo referente a tireóide). Como tinha que ser em jejum, maridao e eu decidimos ir tomar café da manha fora.
Café da manha: na confeitaria. Eu pedi o café da manha inglês: 2 nürembergwürstchen, 2 fatias de bacon, ovos mexidos, 2 brötchens com manteiga e geléia. Pra tomar, um café com leite (que veio acompanhado de um biscoito).
Snack da manha: 1 suco de laranja feito na hora.
Almoco: almocamos fora. Aperitivo: legumes crus, 1 quadradinho de quiche de legumes, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas. 1 filé de carne de porco empanado. Salada de batata com pepino. Algumas tiras de vegetais crus. Sobremesa: torta de massa folhada de maça + 1 bola de sorvete de nozes. Pra tomar, 1 copo de vinho rosé, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite. 20 gr de chocolate ao leite.
Janta: 1/3 de pao de baguete. Metade com pasta de curry de frango e alface, a outra metade com manteiga + geléia de morango + 1 fatia de queijo. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Tuesday, March 19, 2013
Monday, March 18, 2013
Cardápio 18-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas + manteiga + geléia de morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 bolachinha. Voltando do supermercado, comi um kitkat senseos (158 cal).
Almoco: em casa. Fiz cachorro quente - dois paes tipo fofinho + molho de tomate com milho enlatado + 6 salsichas pequenas. 3 c/s de maionese + 3 c/s de ketchup. Mostarda. Pra tomar, suco de grapefruit diluído. Sobremesa: mousse de chocolate branco (185 cal) + 1 bombom ouro branco.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango.
Janta: 1/3 de baguete com pasta de frango e curry, e alface. 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 47 minutos de caminhada (yeah!).
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 bolachinha. Voltando do supermercado, comi um kitkat senseos (158 cal).
Almoco: em casa. Fiz cachorro quente - dois paes tipo fofinho + molho de tomate com milho enlatado + 6 salsichas pequenas. 3 c/s de maionese + 3 c/s de ketchup. Mostarda. Pra tomar, suco de grapefruit diluído. Sobremesa: mousse de chocolate branco (185 cal) + 1 bombom ouro branco.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango.
Janta: 1/3 de baguete com pasta de frango e curry, e alface. 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 47 minutos de caminhada (yeah!).
Sunday, March 17, 2013
Cardápio 17-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas + manteiga + geléia de morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Batatas no forno + filé de carne de gado + muito ali-i-oli. Salada: 1 tomate cru. Pra tomar, 2 taças de vinho tinto. Sobremesa: 1 tiramisu. 2 bombons ouro branco (obrigaaaaaaaada, family!).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1 fatia de pao preto com pasta de franco com curry. Meio pacote de pipoca de microondas.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Batatas no forno + filé de carne de gado + muito ali-i-oli. Salada: 1 tomate cru. Pra tomar, 2 taças de vinho tinto. Sobremesa: 1 tiramisu. 2 bombons ouro branco (obrigaaaaaaaada, family!).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1 fatia de pao preto com pasta de franco com curry. Meio pacote de pipoca de microondas.
Exercício: nao.
Saturday, March 16, 2013
Cardápio 16-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao com passas - uma com manteiga e geléia de morango, a outra com nutella. Café com leite. 2 pralines e um macaron de chocolate com recheio de maracujá que eu trouxe do restaurante de ontem :-)
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Risoto com vinho branco, brócolis, várias fatias de chorizo, pedacos de roquefort e cream cheese. Pra tomar, uns goles de vinho branco. Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1/3 de baguete. Metade com pasta de curry de frango + alface, a outra metade com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Risoto com vinho branco, brócolis, várias fatias de chorizo, pedacos de roquefort e cream cheese. Pra tomar, uns goles de vinho branco. Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1/3 de baguete. Metade com pasta de curry de frango + alface, a outra metade com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Friday, March 15, 2013
Cardápio 15-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: cappucino no café Chocolat. Veio acompanhado de um praliné + 1 biscoito.
Almoco: almocamos fora. 2 filés pequenos de roastbeef com molho. Batatas ao forno. Salada.
Snack da tarde: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Chá.
Janta: fomos jantar fora. Chegamos cedo demais no restaurante (ainda estava fechado), entao fomos no bar de um hotel que ficava ao lado tomar algo. Eu tomei um bitter lemon.
No restaurante:
Litchi com pepino sobre uma bolachinha de arroz, oreo de pumpernickel + queijo de cabra + azeitona negra, bombom de foie gras com damasco, chip com lesma
Três paezinhos com manteiga
Pumpernickel com trufas, mascarpone, mousse de avelas, folhas de sopa de cogumelos
Foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, salada de beterraba, farofa de pipoca
Peixe linguado com cogumelos e molho holandês com limao
Purê de batata com alface grelhada
Um brioche
Filé de linguado com molho tailandês e verduras
Sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, farinha de quark de leite de cabra.
Sorvete de avelas com trufas, molho de damasco.
Sorvete de pêra, creme de chocolate, frutas vermelhas com dill.
Mini cone de creme de violetas
No magnum de banana, eu só dei uma dentada. O macaraon eu levei para casa e comi na manha seguinte, assim como dois bombons que ainda foram oferecidos. Lá eu ainda comi a mini torta de limao, e a gelatina de rosas (yerks, nao gostei).
Pra tomar, um kir royal, 1 copo de vinho branco, e 1 copo de vinho de sobremesa.
Exercício: 31 minutos de bici.
Snack da manha: cappucino no café Chocolat. Veio acompanhado de um praliné + 1 biscoito.
Almoco: almocamos fora. 2 filés pequenos de roastbeef com molho. Batatas ao forno. Salada.
Snack da tarde: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Chá.
Janta: fomos jantar fora. Chegamos cedo demais no restaurante (ainda estava fechado), entao fomos no bar de um hotel que ficava ao lado tomar algo. Eu tomei um bitter lemon.
No restaurante:
Litchi com pepino sobre uma bolachinha de arroz, oreo de pumpernickel + queijo de cabra + azeitona negra, bombom de foie gras com damasco, chip com lesma
Três paezinhos com manteiga
Pumpernickel com trufas, mascarpone, mousse de avelas, folhas de sopa de cogumelos
Foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, salada de beterraba, farofa de pipoca
Peixe linguado com cogumelos e molho holandês com limao
Purê de batata com alface grelhada
Um brioche
Filé de linguado com molho tailandês e verduras
Sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, farinha de quark de leite de cabra.
Sorvete de avelas com trufas, molho de damasco.
Sorvete de pêra, creme de chocolate, frutas vermelhas com dill.
Mini cone de creme de violetas
No magnum de banana, eu só dei uma dentada. O macaraon eu levei para casa e comi na manha seguinte, assim como dois bombons que ainda foram oferecidos. Lá eu ainda comi a mini torta de limao, e a gelatina de rosas (yerks, nao gostei).
Exercício: 31 minutos de bici.
Sumário 37
* 15 de Março
Perda de peso: 300 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas olhando o que eu comi, uau! Devia ter engordado uns 2 quilos! Tenho que parar de comer tanto :-O
Exercício: 33 minutos de bicicleta.
Pecadinhos: 1 waffle belga, 1 doce, batata frita com 5c/s de maionese, 2 mini picolés magnum, 2 printen cobertos de chocolate, 4 trufas da Lindt, 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango, 2 c/c de flan, 1 éclair, 2 pain au chocolat, uma e meia tigela de chips, 100 gr de chocolate ao leite, 1 picolé de doce de leite, 1 paozinho doce com nutella, 2 fatias de bacon, 1/4 de rocambole de massa folhada com várias fatias de chorizo e muzzarella, 1 brötchen com manteiga e queijo, 4 cookies, 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido, um pouco de maionese e ketchup, 1 ovo frito, 1 bitter lemon, 2 chocolates kinder, 1 bolacha água e sal.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 300 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas olhando o que eu comi, uau! Devia ter engordado uns 2 quilos! Tenho que parar de comer tanto :-O
Exercício: 33 minutos de bicicleta.
Pecadinhos: 1 waffle belga, 1 doce, batata frita com 5c/s de maionese, 2 mini picolés magnum, 2 printen cobertos de chocolate, 4 trufas da Lindt, 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango, 2 c/c de flan, 1 éclair, 2 pain au chocolat, uma e meia tigela de chips, 100 gr de chocolate ao leite, 1 picolé de doce de leite, 1 paozinho doce com nutella, 2 fatias de bacon, 1/4 de rocambole de massa folhada com várias fatias de chorizo e muzzarella, 1 brötchen com manteiga e queijo, 4 cookies, 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido, um pouco de maionese e ketchup, 1 ovo frito, 1 bitter lemon, 2 chocolates kinder, 1 bolacha água e sal.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Thursday, March 14, 2013
Cardápio 14-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 cookies.
Almoco: fomos num restaurante chinês. Hoje foi meu último dia na equipe onde trabalhei por 10 anos e 11 meses :-) Comi várias tiras de frango empanado, carne de porco com molho agridoce, massa, arroz, vários rolinhos primavera. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 2 chocolate kinder (12,5 gr cada).
Janta: um cookie. 2 brötchen com manteiga e geléia. E uma das metades eu comi com uma fatia de queijo. 1 bolacha água e sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 cookies.
Almoco: fomos num restaurante chinês. Hoje foi meu último dia na equipe onde trabalhei por 10 anos e 11 meses :-) Comi várias tiras de frango empanado, carne de porco com molho agridoce, massa, arroz, vários rolinhos primavera. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 2 chocolate kinder (12,5 gr cada).
Janta: um cookie. 2 brötchen com manteiga e geléia. E uma das metades eu comi com uma fatia de queijo. 1 bolacha água e sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
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