Ainda podre de gripe, mas melhorando... Aliás, gripe nao, resfriado :-)
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 café com leite + 1 maca + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. Meio prato de massa com pesto e carne de galinha. Salada mista.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 1 fatia de pao integral com cream cheese + atum em lata + alcaparras + dill + tomate em cubinhos + meia cebola em cubinhos. Booom! 1 waffle belga com cobertura de chocolate. 1 fatia de pao branco com manteiga e presunto. 40 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Thursday, May 2, 2013
Wednesday, May 1, 2013
Cardápio 01-Mai [Kely]
Podre de gripe ainda - buaaaaaaa!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 hanuta + 3 bombons.
Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, guisadinho, queijo muzzarela, roquefort, tomate e cebola. Sobremesa: sobremesa de quark (quark + clara em neve + acucar + suco de limao + raspas de limao) com pêssego em calda diet.
Sanck da tarde: sobremesa de quark com morango em conserva diet.
Janta: antes da janta, uma tigela de chips. Um misto quente (2 fatias de pao de torrada branco + maionese + queijo e presunto + manteiga por fora). Sobremesa de quark com morango em conserva diet. 1 hanuta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Mas hoje estava um dia perfeito para ir caminhar. Minha cabeca e meu nariz continuam a ponto de explodir :-( Sai, gripe, vai embora!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 hanuta + 3 bombons.
Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, guisadinho, queijo muzzarela, roquefort, tomate e cebola. Sobremesa: sobremesa de quark (quark + clara em neve + acucar + suco de limao + raspas de limao) com pêssego em calda diet.
Sanck da tarde: sobremesa de quark com morango em conserva diet.
Janta: antes da janta, uma tigela de chips. Um misto quente (2 fatias de pao de torrada branco + maionese + queijo e presunto + manteiga por fora). Sobremesa de quark com morango em conserva diet. 1 hanuta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Mas hoje estava um dia perfeito para ir caminhar. Minha cabeca e meu nariz continuam a ponto de explodir :-( Sai, gripe, vai embora!
Tuesday, April 30, 2013
Cardápio 30-Abr [Kely]
Café da manha: no hotel. 1 brötchen com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia. 1 ovo cozido. 1 suco de laranja espremido na hora (tô precisando urgente das vitaminas). Café com leite. Frutas frescas - melao, melancia.
Snack da manha: mais 4 bombons.
Almoco: ravioli com pesto. Expresso machiatto.
Snack da tarde: 3 cookies. Pain au chocolat + café com leite.
Janta: meio baguete - metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia. Suco de maca diluído. 1 bombom (ganhei uma caxinha do maridao)
Exercício: nao, tô dodói.
Snack da manha: mais 4 bombons.
Almoco: ravioli com pesto. Expresso machiatto.
Snack da tarde: 3 cookies. Pain au chocolat + café com leite.
Janta: meio baguete - metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia. Suco de maca diluído. 1 bombom (ganhei uma caxinha do maridao)
Exercício: nao, tô dodói.
Monday, April 29, 2013
Cardápio 29-Abr [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha (no trem): 1 hanuta + 1 waffle belga.
Trouxe bombons belgas para meus colegas de Eschborn, e comi vááááários. Antes do almoco: 4.
Almoco: batatas wedge (com 2 c/s de maionese) + filé de carne de porco coberto com pimentao e chorizo. 1 cappuccino.
Snack da tarde: 6 bombons.
Janta: no hotel (dormi em Eschborn), morrendo de gripe. Um hamburguer com carne, salada e bacon. Batata frita. 4 c/s de maionese, 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 1 crepe com morangos frescos. Calda de baunilha. Sorvete de baunilha.
Exercício: nao.
Snack da manha (no trem): 1 hanuta + 1 waffle belga.
Trouxe bombons belgas para meus colegas de Eschborn, e comi vááááários. Antes do almoco: 4.
Almoco: batatas wedge (com 2 c/s de maionese) + filé de carne de porco coberto com pimentao e chorizo. 1 cappuccino.
Snack da tarde: 6 bombons.
Janta: no hotel (dormi em Eschborn), morrendo de gripe. Um hamburguer com carne, salada e bacon. Batata frita. 4 c/s de maionese, 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 1 crepe com morangos frescos. Calda de baunilha. Sorvete de baunilha.
Exercício: nao.
Sunday, April 28, 2013
Cardápio 28-Abr [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 hanutas + 20 gr de chocolate branco.
Almoco: em casa. Salmao grelhado + batatas no forno (feitas com farinha, azeite de oliva e alho - receita do maridao :-) ) + pimentao vermelho feito na frigideira + 4 c/s de ali-i-oli. Pra tomar, 1 taca de vinho tinto.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite + suco de laranja diluído.
Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 hora e 24 minutos de caminhada :-)
Snack da manha: 2 hanutas + 20 gr de chocolate branco.
Almoco: em casa. Salmao grelhado + batatas no forno (feitas com farinha, azeite de oliva e alho - receita do maridao :-) ) + pimentao vermelho feito na frigideira + 4 c/s de ali-i-oli. Pra tomar, 1 taca de vinho tinto.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite + suco de laranja diluído.
Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 hora e 24 minutos de caminhada :-)
Saturday, April 27, 2013
Cardápio 27-Abr [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 bombons suicos. Um suco natural da Mayerchen.
Almoco: na nossa confeitaria preferida, gurias :-) Filés de carne de porco (com um molho O-T-I-M-O!) acompanhado de batatas assadas no forno e um pouco de salada. Sobremesa: comi em casa - um bombom suíco e 20 gr de chocolate (que estava aberto na geladeira a séculos).
Snack da tarde: 1 fatia de torta de morango + 2 hanutas (adoro!) + café com leite.
Janta: 1 bratwurst com mostarda. Salada de tomate, temperada com folhas de manjericao + azeite de oliva + 1 dente de alho (triturei tudo no mixer). 1 brötchen: metade com manteiga, a outra metade com manteiga e geléia. 2/3 de um pacote de pipoca de microondas. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Mais tarde, comi ainda 20 gr de chocolate ao leite.
Exercício: 38 minutos de caminhada (depois de ter trabalhado no jardim... Te mete, hehehe).
Snack da manha: 3 bombons suicos. Um suco natural da Mayerchen.
Almoco: na nossa confeitaria preferida, gurias :-) Filés de carne de porco (com um molho O-T-I-M-O!) acompanhado de batatas assadas no forno e um pouco de salada. Sobremesa: comi em casa - um bombom suíco e 20 gr de chocolate (que estava aberto na geladeira a séculos).
Snack da tarde: 1 fatia de torta de morango + 2 hanutas (adoro!) + café com leite.
Janta: 1 bratwurst com mostarda. Salada de tomate, temperada com folhas de manjericao + azeite de oliva + 1 dente de alho (triturei tudo no mixer). 1 brötchen: metade com manteiga, a outra metade com manteiga e geléia. 2/3 de um pacote de pipoca de microondas. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Mais tarde, comi ainda 20 gr de chocolate ao leite.
Exercício: 38 minutos de caminhada (depois de ter trabalhado no jardim... Te mete, hehehe).
Friday, April 26, 2013
Cardápio 26-Abr [Kely]
Café da manha: fui super cedo, entao comi na empresa mesmo. 1 brötchen com manteiga + presunto + alface + tomate. 1 berliner. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Espinafre + 1 ovo frito + 2 filés de peixe empanados + batatas cozidas e entao fritas (mas estavam sequinhas - eram mais cozidas do que fritas). Sobremesa: mousse de nutella - uma bomba calórica :-)
Snack da tarde: nao fiz.Mas antes de ir jantar, comi dois bombons suícos.
Janta: para comemorar nosso aniversário de casamento, fomos jantar fora. 1 paozinho com manteiga. Entradinha: sopa fria de pimentao, e mousse de salmao. Entrada: pedacos de lagosta e pedacinhos de uma espécie de nabo sobre fettuccini. Prato principal: filé de carne de gado com molho madeira + uma espécie de torradinha + legumes + batata. Sobremesa: morangos e rabarbo, com uma bola de sorbet de champagne. Acompanhando o café, comi 1 biscoitinho + 2 bombons. Pra tomar (fiquei meio bebum, hahaha): kir royal + 2 copos de vinho tinto + 1 copo de vinho de sobremesa.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Espinafre + 1 ovo frito + 2 filés de peixe empanados + batatas cozidas e entao fritas (mas estavam sequinhas - eram mais cozidas do que fritas). Sobremesa: mousse de nutella - uma bomba calórica :-)
Snack da tarde: nao fiz.Mas antes de ir jantar, comi dois bombons suícos.
Janta: para comemorar nosso aniversário de casamento, fomos jantar fora. 1 paozinho com manteiga. Entradinha: sopa fria de pimentao, e mousse de salmao. Entrada: pedacos de lagosta e pedacinhos de uma espécie de nabo sobre fettuccini. Prato principal: filé de carne de gado com molho madeira + uma espécie de torradinha + legumes + batata. Sobremesa: morangos e rabarbo, com uma bola de sorbet de champagne. Acompanhando o café, comi 1 biscoitinho + 2 bombons. Pra tomar (fiquei meio bebum, hahaha): kir royal + 2 copos de vinho tinto + 1 copo de vinho de sobremesa.
Exercício: nao.
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