Café da manha: 1 fatia de bolo de banana com cobertura de chocolate. No trem: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo Du Darfst. 1 waffle belga.
Snack da manha: uvas. 25 gr de chocolate Crunch (eu adoro, gurias. Tem pra vender no nosso supermercado belga, hehehe).
Almoco: na cantina. frikadelle com verduras e batatas feitas no forno. Pra tomar, 1 bionade. 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas + 25 gr de chocolate branco.
Janta: no restaurante. Um saladao verde + ovo + queijo + 4 fatias de bacon + molho de iogurte com dill. Pra tomar, um Almdudler.
Exercício: nao.
Friday, June 7, 2013
Tuesday, June 4, 2013
Cardápio 04-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Monday, June 3, 2013
Cardápio 03-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Sunday, June 2, 2013
Cardápio 02-Jun [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Saturday, June 1, 2013
Cardápio 01-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: suco natural na Mayerchen.
Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.
Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Snack da manha: suco natural na Mayerchen.
Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.
Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Friday, May 31, 2013
Cardápio 31-Mai [Kely]
Café da manha: fui trabalhar super cedo, entao levei junto para o trabalho. Uma fatia de pao preto com mel e queijo. Um expresso machiatto. Um café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Carne kasslerrücken com ervas. Purê de batata com cenoura. Sobremesa: um potinho pequeno de quark com pedacinhos de pumpernikel e geléia de rubarbo. 1 expresso machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, comi 1 e meia fatia de bolo de limao com nutella. 1 hanuta. Uma tigelinha de chips. Como janta, 3 fatias de baguete com manteiga. 7 brusquetas: pesto (feito em casa, com manjericao, azeite de oliva, alho e pinhas) + queijo + chorizo. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Carne kasslerrücken com ervas. Purê de batata com cenoura. Sobremesa: um potinho pequeno de quark com pedacinhos de pumpernikel e geléia de rubarbo. 1 expresso machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, comi 1 e meia fatia de bolo de limao com nutella. 1 hanuta. Uma tigelinha de chips. Como janta, 3 fatias de baguete com manteiga. 7 brusquetas: pesto (feito em casa, com manjericao, azeite de oliva, alho e pinhas) + queijo + chorizo. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Thursday, May 30, 2013
Cardápio 30-Mai [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco torrado + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. 3 salsichoes tipo chorizo. Massa fetuccini com molho roquefort (creme de leite + cream cheese + pedacos de roquefort). Ervilha cozida. Sobremesa: sorbet de manga com 33 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 2 madeleines cobertas com chocolate + 1 quark de baunilha com uma maca e uma laranja.
Janta: 2 fatias de pao integral torrado com manteiga e geléia.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. 3 salsichoes tipo chorizo. Massa fetuccini com molho roquefort (creme de leite + cream cheese + pedacos de roquefort). Ervilha cozida. Sobremesa: sorbet de manga com 33 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 2 madeleines cobertas com chocolate + 1 quark de baunilha com uma maca e uma laranja.
Janta: 2 fatias de pao integral torrado com manteiga e geléia.
Exercício: nao.
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