... por me lembrar nos comentários, Ema! Povo leitor, as duas moçoilas que aqui vos falam receberam um buzinaço ontem, enquanto caminhavam lindas, lépidas e faceiras pela calçada :-) Nós duas caminhando e conversando quando 'té-téééééé' - passa um carro dando uma super buzinada pra gente!
Poderosas ou o que? Porque cantada na terra da linguiça é uma coisa muito rara! :-)
Wednesday, September 5, 2012
Tuesday, September 4, 2012
Cardápio 04-Set [Kely]
Hoje é aniversário da minha irma: beijoooooooo!!!!
Café da manha: vim cedo trabalhar, entao tomei café da manha na empresa. 1 paozinho com passas (cortei no meio), com manteiga e mel. 1 café com leite.
Snack da manha: nao fiz - tive reuniao, e acabou ficando muito tarde.
Almoco: (deixei pronto ontem à noite) massa fuzilli integral com molho de tomate, cebola, pimentao, 2 salsichas pequenas, cream cheese.
Aliás, recomendo a massa integral, o gosto é tri bom! Eu comprei da Barilla.
Sobremesa: 1 nectarine. Daí eu fui no posto de gasolina abastecer, e caí na tentaçao de comprar um Cream Crisp Double Caramel (picolé) da Häagen-Dazs - comi bem devagarinho e apreciando cada pedacinho. O que eu nao sabia é a quantidade de calorias do dito cujo (nao vem na embalagem - eu até olhei antes de comprar): 340 calorias!!!! Achei mega muito para um picolé! Eu adoro, mas matou a vontade, e agora vou passar um bom tempo antes de comprar outro novamente - só de pensar em toda as caminhadas que vou precisar para gastar isso daí :-(
Snack da tarde: nao teve.
Janta: 1 KB com cream cheese. Salmao defumado temperado com limao, sal e dill, acompanhado de raiz forte com creme. Um saladao de alface, queijo muzzarella de búfala, meia latinha de milho em conserva e sementinhas croc-croc - tudo temperado com vinagrete. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 58 minutos de caminhada com a Ema :-)
Café da manha: vim cedo trabalhar, entao tomei café da manha na empresa. 1 paozinho com passas (cortei no meio), com manteiga e mel. 1 café com leite.
Snack da manha: nao fiz - tive reuniao, e acabou ficando muito tarde.
Almoco: (deixei pronto ontem à noite) massa fuzilli integral com molho de tomate, cebola, pimentao, 2 salsichas pequenas, cream cheese.
Aliás, recomendo a massa integral, o gosto é tri bom! Eu comprei da Barilla.
Sobremesa: 1 nectarine. Daí eu fui no posto de gasolina abastecer, e caí na tentaçao de comprar um Cream Crisp Double Caramel (picolé) da Häagen-Dazs - comi bem devagarinho e apreciando cada pedacinho. O que eu nao sabia é a quantidade de calorias do dito cujo (nao vem na embalagem - eu até olhei antes de comprar): 340 calorias!!!! Achei mega muito para um picolé! Eu adoro, mas matou a vontade, e agora vou passar um bom tempo antes de comprar outro novamente - só de pensar em toda as caminhadas que vou precisar para gastar isso daí :-(
Snack da tarde: nao teve.
Janta: 1 KB com cream cheese. Salmao defumado temperado com limao, sal e dill, acompanhado de raiz forte com creme. Um saladao de alface, queijo muzzarella de búfala, meia latinha de milho em conserva e sementinhas croc-croc - tudo temperado com vinagrete. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 58 minutos de caminhada com a Ema :-)
Hoje...
... me encontrei com a Ema: nos medimos e caminhamos (mesmo no calorzinho - mas tava bem bom, seguimos uma trilha descoberta pelo Komero).
Komeeeeeeeeera, volta pra nós, sentimos tua falta!
Beijo grande nas duas!
Komeeeeeeeeera, volta pra nós, sentimos tua falta!
Beijo grande nas duas!
Cardápio 03-Set [Kely]
Tô com dor de cabeça e cansaço: acho que é essa mudança de tempo maluca! Saco!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 nectarines + 1 punhado de nozes.
Almoco: 3 panquecas + restos da cenoura de ontem (comi fria, como salada: só coloquei um pouco de vinagre junto). Sobremesa: 1 bombom Sonho de Valsa (ainda do níver da Ema, hehehe. Obrigada, gurias!).
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: 1 torrada (2 fatias de pao de torrada branco, manteiga, mostarda, 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo, orégano) + senfgurken de salada. Pra tomar, achocolatado.
Fiquei com muuuuita vontade de comer algo depois da janta (tipo chocolate ou pipoca), mas me segurei - durante a semana, realmente, nao precisa. Tomei água, daí acabou passando a vontade.
Exercício: nao fiz. Peguei um mega engarramento ontem de manha, e assim tive que ficar até bem tarde no trabalho - resultado: acabei perdendo minha aula de ioga.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 nectarines + 1 punhado de nozes.
Almoco: 3 panquecas + restos da cenoura de ontem (comi fria, como salada: só coloquei um pouco de vinagre junto). Sobremesa: 1 bombom Sonho de Valsa (ainda do níver da Ema, hehehe. Obrigada, gurias!).
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: 1 torrada (2 fatias de pao de torrada branco, manteiga, mostarda, 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo, orégano) + senfgurken de salada. Pra tomar, achocolatado.
Fiquei com muuuuita vontade de comer algo depois da janta (tipo chocolate ou pipoca), mas me segurei - durante a semana, realmente, nao precisa. Tomei água, daí acabou passando a vontade.
Exercício: nao fiz. Peguei um mega engarramento ontem de manha, e assim tive que ficar até bem tarde no trabalho - resultado: acabei perdendo minha aula de ioga.
Monday, September 3, 2012
Subindo na Balança - Ema
Mudei tanto, que o meu dia oficial de pesagem agora ficou na segunda (não sei como).
E hoje a balança mostrou 96.8!!! - 1.8 kg esta semana e até me assusto ao ver o tracker do lado -14.2 kg ao total!!! :D
Esta semana continuei com o clean e agora tenho mais 4 dias, na sexta-feira começo o pós-clean, ou seja, cada dia inserindo um grupo de alimentos novos por 7 dias! (aí volto aos diários de comida)
O exercício não funcionou esta semana e nem a água, foram em média 2 litros, mas o objetivo era 3!
Segunda treinei com o personal trainer, aí terça e quarta estava meio gripada e acabei ficando em casa descansando. Quinta foi meu cardio day e dei um mal jeito na coluna quando estava fazendo a máquina de remo, resultado, na sexta mal podia me mexer e no sábado já estava um pouco melhor, aí domingo fiquei só descansando também hahaha.
E agora faltam 17 semanas para o final do ano, com que peso será que estarei no dia 31/12???
E hoje a balança mostrou 96.8!!! - 1.8 kg esta semana e até me assusto ao ver o tracker do lado -14.2 kg ao total!!! :D
Esta semana continuei com o clean e agora tenho mais 4 dias, na sexta-feira começo o pós-clean, ou seja, cada dia inserindo um grupo de alimentos novos por 7 dias! (aí volto aos diários de comida)
O exercício não funcionou esta semana e nem a água, foram em média 2 litros, mas o objetivo era 3!
Segunda treinei com o personal trainer, aí terça e quarta estava meio gripada e acabei ficando em casa descansando. Quinta foi meu cardio day e dei um mal jeito na coluna quando estava fazendo a máquina de remo, resultado, na sexta mal podia me mexer e no sábado já estava um pouco melhor, aí domingo fiquei só descansando também hahaha.
E agora faltam 17 semanas para o final do ano, com que peso será que estarei no dia 31/12???
Cardápio 02-Sep [Kely]
Café da manha: café com leite, 2 paezinhos frescos da padaria (cortados no meio - meia fatia com manteiga e presunto, as outras fatias com manteiga e geléia de cereja). 1 ovo cozido.
Snack da manha: nao teve.
Almoco: panquecas feitas em casa. Na massa nao entra gordura: só leite, farinha e 2 ovos.
Recheio das panquecas: carne moída com molho de tomate, cebola, alho e muito temperinho verde:
As panquecas esperando para serem recheadas. No pratinho, ovo cozido, azeitonas, e por cima de tudo, uma listra de queijo.
Voilá! Prontinhas para entrar no forno para dar uma esquentada e derreter o queijo.
Meu almoco: duas panquecas, o restinho do guisado, e cenoura com tomilho, gengibre e uma colher de chá de mel. Pra tomar, um cálice de vinho branco.
De sobremesa, 25 gramas de chocolate.
É esse aqui - adoro!
Snack da tarde: 2 madeleines cobertas com Nutella. Pra tomar, 1 xícara de café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com cream cheese, presunto e alface. Como salada, beterraba cozida + temperinho verde + azeite de oliva, limao e sal + queijo de cabra + sementinhas diversas para dar croc-croc (como diz a Camila, hehehe).
Exercício: caminhada de 40 minutos (com maridao acompanhando, yeah!)
Snack da manha: nao teve.
Almoco: panquecas feitas em casa. Na massa nao entra gordura: só leite, farinha e 2 ovos.
Recheio das panquecas: carne moída com molho de tomate, cebola, alho e muito temperinho verde:
As panquecas esperando para serem recheadas. No pratinho, ovo cozido, azeitonas, e por cima de tudo, uma listra de queijo.
Voilá! Prontinhas para entrar no forno para dar uma esquentada e derreter o queijo.
Meu almoco: duas panquecas, o restinho do guisado, e cenoura com tomilho, gengibre e uma colher de chá de mel. Pra tomar, um cálice de vinho branco.
De sobremesa, 25 gramas de chocolate.
É esse aqui - adoro!
Snack da tarde: 2 madeleines cobertas com Nutella. Pra tomar, 1 xícara de café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com cream cheese, presunto e alface. Como salada, beterraba cozida + temperinho verde + azeite de oliva, limao e sal + queijo de cabra + sementinhas diversas para dar croc-croc (como diz a Camila, hehehe).
Exercício: caminhada de 40 minutos (com maridao acompanhando, yeah!)
Saturday, September 1, 2012
Cardápio 01-Sep [Kely]
E um novo mês se inicia. E vamo que vamo, gurias!!!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 0,3l de suco natural na livraria Mayerchen (acho que tinha laranja, grapefruit, melao e mais alguma coisa no meu). Feito na hora, é uma delícia, recomendo!
Almoco: eu tava morreeeeendo de vontade de comer batata-frita do imbis perto de casa. Entao ao invés de comer à noite, deixei para comer no meio-dia :-) Batata-frita com maionese Hellmanns, acompanhada de carne de gyros e uma salada de tomate com cebola (eu que fiz) com azeite de oliva, vinagre de framboesa e sal. Pra tomar, suco de hollunder com água mineral. Eu quase comi um chocolate, mas resolvi deixar para mais tarde - depois do suco nao deu mais vontade.
Snack da tarde: 1 iogurte möwepick (tem mais calorias) + 2 nectarines.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga, presunto, alface e orégano. Como salada, alface + espiguinha de milho em conserva, com óleo de oliva e vinagre de fambroesa. Pra tomar, um copo de vinho branco.
Como é sábado, depois da janta, comi 25 gr do meu chocolate da Lindt com conhaque (tao bom... Podia ter comido a barra inteira em uma sentada...).
Exercício: 51 minutos de caminhada
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 0,3l de suco natural na livraria Mayerchen (acho que tinha laranja, grapefruit, melao e mais alguma coisa no meu). Feito na hora, é uma delícia, recomendo!
Almoco: eu tava morreeeeendo de vontade de comer batata-frita do imbis perto de casa. Entao ao invés de comer à noite, deixei para comer no meio-dia :-) Batata-frita com maionese Hellmanns, acompanhada de carne de gyros e uma salada de tomate com cebola (eu que fiz) com azeite de oliva, vinagre de framboesa e sal. Pra tomar, suco de hollunder com água mineral. Eu quase comi um chocolate, mas resolvi deixar para mais tarde - depois do suco nao deu mais vontade.
Snack da tarde: 1 iogurte möwepick (tem mais calorias) + 2 nectarines.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga, presunto, alface e orégano. Como salada, alface + espiguinha de milho em conserva, com óleo de oliva e vinagre de fambroesa. Pra tomar, um copo de vinho branco.
Como é sábado, depois da janta, comi 25 gr do meu chocolate da Lindt com conhaque (tao bom... Podia ter comido a barra inteira em uma sentada...).
Exercício: 51 minutos de caminhada
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