Medidas - 2 Meses Depois

Ema	04/07	04/09	Total
BUSTO	113	107	-6
CINTURA	97	89	-8
QUADRIL	134	125	-9
BARRIGA	128	114	-14
COXA D	75	71	-4
COXA E	76	72	-4
PANTURRILHA D	44	43	-1
PANTURRILHA E	44	44	0
BRAÇO D	37,5	37	-0,5
BRAÇO E	38	37	-1
PESCOÇO	37,5	35	-2,5

Kely	04/07	04/09	Total
BUSTO	115	112.5	-2.5
CINTURA	98	95.5	-2.5
QUADRIL	135	129	-6
BARRIGA	124	118	-6
COXA D	-	78,5	-
COXA E	-	78	-
PANTURRILHA D	51	50	-1
PANTURRILHA E	51	50	-1
BRAÇO D	39	37,5	-1.5
BRAÇO E	39	37,5	-1.5
PESCOÇO	39	36.5	-2.5

Aposentei...

... minha primeira roupa hoje: uma calça preta que usava para trabalhar, e que está definitivamente muito larga (na cintura e no bumbum) - além de ter puxado fio em dois ou três lugares.

E hoje vim trabalhar com uma calça que comprei há alguns anos, mas nunca usei porque nunca me serviu. Marrom, de tecido, também para usar no trabalho :-)

Yeah! :-D

10 Quilos Emagrecidos -> Feito!

Depois de 3 meses de reeducacao alimentar e exercícios, e 125 posts com meus menus diários, emagreci 10 quilos, yeeeeeeeeeah [com pulinhos e puloes de alegria, hehehe]

Como prêmio, comprei o livro Nigella Express (de receitas... O que nao deixa de ser irônico, hehehe).

O que mudou:

- Tomando mais água, notei que minha pele está lisa e suave (antes era bem mais seca).

- Tô com mais fôlego nas caminhadas.

- Como é bom nao precisar andar de roupa apertada!

- A rótula do joelho está aparecendo quando eu cruzo a perna (antes eu nao conseguia ver o osso quando dobrava a perna, agora consigo :-)   ).

- Colares estao me servindo que antes nao fechavam no pescoco (ou fechavam mas parecia que eu estava sendo estrangulada).

Yeah-yeah-yeah! E agora, rumo a batalha de eliminar os próximos 5 quilos :-)

P.S. Atualizei meu ticker novamente. Peso inicial: 108kg.

Semana 12 - Sumário

* 07 de setembro
Perda de peso: 800 gramas - achei que ia emagrecer fácil essas 800 gramas, mas essa semana tive que me comportar super bem para isso acontecer. Se eu comparar os pecadinhos dessa semana e da semana passada, dá uma baita diferença! Mas nao faz mal - eu já notei que tem duas semanas (da TPM) que sao bem mais difíceis de emagrecer do que nas outras duas.
Exercício:  treino de 1 hora de musculacao, caminhada de 51 minutos, caminhada de 40 minutos (no domingo. Fui com maridao. Esqueci de anotar no post, mas já atualizei), caminhada de 58 minutos, caminhada de 40 minutos.

Líquido (2 litros): feito.
Pecadinhos: 75 gr de chocolate Lindt, 2 copo de vinho branco, 1 paozinho frescos da padaria (cortados no meio - com manteiga e geléia de cereja), 2 madeleines cobertas com Nutella, 1 picolé Cream Crisp Double Caramel
Licoes aprendidas: eu nao tenho muita noçao de quanto eu como no almoço. Café da manha e jantar é fácil porque eu como em casa. Mas quando eu trago o meu tupperware para o almoco, eu nunca sei se é muito ou pouco. E acabo comendo sempre tudo o que tem no potinho (raramente eu paro antes de acabar). Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e daí eu arrumo num tupperware.

Hábitos mudando: continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foi 1 semana consecutiva.[consegui fazer exercício 4 vezes essa semana, compensando a vez que faltou na semana passada]
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo. -> consegui! Também, sem visita ou jantar fora, é bem mais fácil!
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.[tô conseguindo manter a média de comer só uma vez por semana - ou até nenhuma, como foi o caso dessa semana.]

Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana [salsicha nao cortei: coloquei na salada, é prático! Mas é mais calórico que presunto, entao da próxima vez vou ver se pico duas fatias de presunto ao invés de pôr salsicha]
E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite) -> isso já incorporei. Quero dizer, com visita é mais difícil, mas sem visita é totalmente ok.
Mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)
Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor.
Nao dá para comer pecadinhos no final de semana E durante a semana.

Com visita fica tudo mais difícil! E saindo para  jantar a noite também! Seufz...

* 12 semana: 800 gramas

* 11 semana: 500 gramas

* 10 semana: 700 gramas
* 9 semana: 700 gramas
* 8 semana: 300 gramas
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Clean

E ontem foi o último dia do clean!!! :D Parece que como provação fui almoçar fora prá comemorar o aniversário de uma amiga (almocei antes em casa e tomei água no restaurante) e daí fomos jantar fora (tomei o shake em casa e só um cházinho no restaurante).

Em 3 semanas com o clean emagreci 5,2 kg! Mas o mais incrível foram os elogios de ontem, do meu cabelo mais bonito, minha pele lisinha, eu mais magra, todos me acharam lindona hahaha!

Hoje volto a postar meus cardápios e agora vou postar as medidas, senão a Kely me mata!!!

Beijos e até mais tarde!

Cardápio 06-Set [Kely]

Café da manha: o de sempre.

Snack da manha: nao teve.

Almoco: saladao de arroz (5 colheres de sopa) + 2 salsichas + o resto da salada de ontem. Sobremesa: 1 nectarine.

Snack da tarde: nao teve.

Janta: 1 filé de carne de porco (fiz ontem, tinha 2 congelados juntos) + salada de alface com tomate (molho vinagrete).

Exercício: 40 minutos de caminhada.

O ponteiro da balanca nao se mexe essa semana... Saco! E isso que caminhei 4 vezes ao invés de três. Saco, saco, saco! Entao decidi cortar o snack hoje pra ver se eu aguentava e pra ver se isso faz uma diferenca amanha. Aguentei tranquilo (a água ajuda um monte nessas horas!). E se meu peso permanecer o mesmo amanha, ou até aumentar, tenho que repetir o mantra: Paciência e Persistência, Paciência e Persistência, Paciência e Persistência :-)

Cardápio 05-Set [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes

Almoco: salada feita com: restos da massa integral de ontem (acho que sobrou duas colheres de sopa) + 2 ovos cozidos + aipo + meia maca + pedacinhos de abacaxi em calda (sem acucar) + meia lata de milho em conserva + meia lata de ervilha em conserva. Molho: iogurte natural com maionese, sal.
Sobremesa: 1 nectarine.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: 1 filé de carne de porco feito na frigideira com uma colher de sopa de manteiga (temperada - sobrou do grill e eu congelei) e cebola. Pra acompanhar, espinafre com cream cheese (que eu tinha congelado, da Iglu) - no final taquei um restinho de queijo muzzarella que eu tinha na geladeira. Como salada, 3 beterrabas pequenas cozidas, que eu piquei e temperei com vinagrete. Pra tomar, o resto do suco de hollunder (era uma garrafa de 1,5litros - até que durou bastante, nao? :-)   ) com água mineral.

Exercício: nao.