Hoje eu tava pensando no que me dá prazer comer durante os dias em que eu nao cometo pecadinhos (como hoje, por exemplo). E o que me dá prazer é:
- o café da manha: adoro o café com leite quentinho. Adoro a torrada crocante, o sabor salgado da manteiga contrastando com a geléia docinha. Amo!
- o punhado de nozes. Eu misturo salgadas com natural. Adoro dar uma dentada nas salgadas. Adoro comer as naturais junto com passas.
- a maça com canela feita no microondas (amo!)
- o achocolatado que tomo à noite. Agora que está frio, eu coloco uma xícara com leite no microondas, e depois misturo o achocolatado. Fica tao booooom!
- dois a três dias por semana, eu como um ovo cozido mole à noite - ADORO!
Eu notei que eu preciso um alimento que me faça feliz a cada refeicao. Os alimentos acima fazem parte do meu cardápio diário, e eu fico feliz de pensar que vou comer um deles em cada refeicao que faço. Mesmo durante a semana, quando os pecadinhos nao deviam acontecer, eu preciso sentir que tem algo gostoso me esperando a cada refeicao, e isso me ajuda a nao pensar em pecadinhos alheios. Interessante, nao? Nao tinha me dado conta antes :-)
P.S. Tô adorando jantar na mesa com o maridao. Eu acendo uma vela, quando lembro escutamos música, e batemos papo. O primeiro dia eu fiquei com preguica de sentar na mesa - depois de enfrentar um mega engarrafamento, me deu mais é vontade de me atirar no sofá fofo e ficar por lá mesmo, olhando um seriado legal. Mas tudo nessa vida é hábito, e o começo é sempre difícil. No segundo dia, eu já tava adorando sentar na mesa. Vamos ver quanto tempo isso vai durar. Eu sinceramente espero que vire hábito pra sempre :-)
Thursday, November 1, 2012
31-10 (Komera)
Café: acordei um pouco indisposta e tomei um capuccino descafeinado e 4 bolachas
Fui a médica
Lanche: 2 bananas ( estou na semana macaco)
Almoço: 1 iogurte, mel, aveia e adivinhem... banana
Lanche: 2 balas de hortelã
Janta: 1/3 baguette com pasta de atum e salada verde com 2 mãos de chips
Sobremesa: 2 fileiras de Ritter chocolate sabor Waffle.
Fui a médica
Lanche: 2 bananas ( estou na semana macaco)
Almoço: 1 iogurte, mel, aveia e adivinhem... banana
Lanche: 2 balas de hortelã
Janta: 1/3 baguette com pasta de atum e salada verde com 2 mãos de chips
Sobremesa: 2 fileiras de Ritter chocolate sabor Waffle.
Wednesday, October 31, 2012
Cardápio 31-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel + 1 punhado de nozes.
Almoco: fizemos festa de halloween no escritório, e cada um trouxe uma coisa :-) Nao me lembro de tudo que comi, mas algumas coisas foram: 1 brötchen (metade com manteiga de tomate e alho, e metade com manteiga e mel). 1 bolacha salgada com mel. Meio tomate. 1 ovo cozido. 1 salsicha. 1 porcao de sopa de abóbora. Nachos (uma tigelinha) com molho de tomate apimentado. Um punhado de chips. Uns cubinhos de queijo. 1 colher de sopa de salada de frango com ananas e celeri. Pra tomar, suco de maca diluído com água.
Snack da tarde: 3 bolachas salgadas com manteiga e mel. Uns cubinhos de queijo. Alguns nachos com molho.
Janta: 1 filé de carne de porco (é um bife bem fininho, fácil de fazer na frigideira) com cebola. 2 Feierabend brötchen (agora eu sei qual é, Ema :-) ) com manteiga - 1 metade com presunto, as outras metades com geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: gurias, eu tava mega motivada, até entrar em engarrafamento atrás de engarrafamento. Na volta, fiquei 1h40 minutos no transito, dá para acreditar? Entao nao fiz nadica de nada. Mas amanha eu faco :-D
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel + 1 punhado de nozes.
Almoco: fizemos festa de halloween no escritório, e cada um trouxe uma coisa :-) Nao me lembro de tudo que comi, mas algumas coisas foram: 1 brötchen (metade com manteiga de tomate e alho, e metade com manteiga e mel). 1 bolacha salgada com mel. Meio tomate. 1 ovo cozido. 1 salsicha. 1 porcao de sopa de abóbora. Nachos (uma tigelinha) com molho de tomate apimentado. Um punhado de chips. Uns cubinhos de queijo. 1 colher de sopa de salada de frango com ananas e celeri. Pra tomar, suco de maca diluído com água.
Snack da tarde: 3 bolachas salgadas com manteiga e mel. Uns cubinhos de queijo. Alguns nachos com molho.
Janta: 1 filé de carne de porco (é um bife bem fininho, fácil de fazer na frigideira) com cebola. 2 Feierabend brötchen (agora eu sei qual é, Ema :-) ) com manteiga - 1 metade com presunto, as outras metades com geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: gurias, eu tava mega motivada, até entrar em engarrafamento atrás de engarrafamento. Na volta, fiquei 1h40 minutos no transito, dá para acreditar? Entao nao fiz nadica de nada. Mas amanha eu faco :-D
Cardápio 30-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel + 1 punhado de nozes.
Almoco: comi na cantina. 1 filé (com uma crosta por cima), 1 batata grande de forno com sour cream (mega light, hehehe), e salada de cenoura ralada. Sobremesa: nao comi nada.
Snack da tarde: nao deu tempo, nao comi nada. O Resultado? Olhar na janta :-)
Janta: 1 tigelinha de chips (claro que quando cheguei em casa eu estava varada de fome, e esqueci que nessas horas eu tinha mais eh que tomar um shake de banana para me aquietar). 2 bolinhos de legumes (restos da janta de ontem). Salada com 1 beterraba cozida, rabanetes crus e um ovo, temperado com quark de ervas. 1 paozinho de leite com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Na verdade, eu podia ter comido muito mais. Mas já tinha comido um monte. A semana inteira. Tá difícil! Eu sei que vou engordar essa semana, mas tá difícil de me disciplinar. Mas eu consigo!
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel + 1 punhado de nozes.
Almoco: comi na cantina. 1 filé (com uma crosta por cima), 1 batata grande de forno com sour cream (mega light, hehehe), e salada de cenoura ralada. Sobremesa: nao comi nada.
Snack da tarde: nao deu tempo, nao comi nada. O Resultado? Olhar na janta :-)
Janta: 1 tigelinha de chips (claro que quando cheguei em casa eu estava varada de fome, e esqueci que nessas horas eu tinha mais eh que tomar um shake de banana para me aquietar). 2 bolinhos de legumes (restos da janta de ontem). Salada com 1 beterraba cozida, rabanetes crus e um ovo, temperado com quark de ervas. 1 paozinho de leite com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Na verdade, eu podia ter comido muito mais. Mas já tinha comido um monte. A semana inteira. Tá difícil! Eu sei que vou engordar essa semana, mas tá difícil de me disciplinar. Mas eu consigo!
28-29-30/10 (Komera)
Domingo 28-10
Café: o mesmo pão com manteiga e geléia, chá de gengibre com mel
Almoço: spaguetti com abobrinhas
Lanche: passeio no parque ( dia rendeu muitos fotógrafos no parque)
Janta: comi meia pizza marguerita do Komero e de sobremesa um milchreis com frutas
Parênteses: o indigesto foi ficar ouvindo mães " experientes" a me sabatinarem e terem uma explicação de todas situações com bebê negativas. Bem, se fosse tão ruim porque estão gravidas de novo? E planejaram estar novamente gravidas. Por quê será?
Como diz uma colega sul- africana: tem pessoas que a gente tolera e outras que somos amigas. Pois é.
Não sou romântica besta nessa coisa de maternidade. Não acho que mãe tenha que sofrer, se sacrificar ( e mostrar pros outros), se assexuar pra ser boa mãe.
Acredito que os peitos caem mais rápidos e murcham, que a barriga não fica lá aquelas coisas depois de um parto. Horas restritas de sono, nova rotina, reestruturação da vida diária, sim, como qualquer outro projeto novo.
29-10
Café: igual ontem
Almoço: spaguetti a bolognese
Lanche: meio chocolate 50g
Janta: 2 fatias de pão, chá
30-10
Café: o mesmo
Lanche: coisa de gravida- macarrão cozido
Almoço: salada de cuscuz
Lanche: 2 bananas ( tô muito gravida, eu parecia um macaco esfomeado)
Janta: o mesmo de ontem
hoje tive a recomendação de tomar capsulas de magnésio e a confirmação de que é um menino!
Café: o mesmo pão com manteiga e geléia, chá de gengibre com mel
Almoço: spaguetti com abobrinhas
Lanche: passeio no parque ( dia rendeu muitos fotógrafos no parque)
Janta: comi meia pizza marguerita do Komero e de sobremesa um milchreis com frutas
Parênteses: o indigesto foi ficar ouvindo mães " experientes" a me sabatinarem e terem uma explicação de todas situações com bebê negativas. Bem, se fosse tão ruim porque estão gravidas de novo? E planejaram estar novamente gravidas. Por quê será?
Como diz uma colega sul- africana: tem pessoas que a gente tolera e outras que somos amigas. Pois é.
Não sou romântica besta nessa coisa de maternidade. Não acho que mãe tenha que sofrer, se sacrificar ( e mostrar pros outros), se assexuar pra ser boa mãe.
Acredito que os peitos caem mais rápidos e murcham, que a barriga não fica lá aquelas coisas depois de um parto. Horas restritas de sono, nova rotina, reestruturação da vida diária, sim, como qualquer outro projeto novo.
29-10
Café: igual ontem
Almoço: spaguetti a bolognese
Lanche: meio chocolate 50g
Janta: 2 fatias de pão, chá
30-10
Café: o mesmo
Lanche: coisa de gravida- macarrão cozido
Almoço: salada de cuscuz
Lanche: 2 bananas ( tô muito gravida, eu parecia um macaco esfomeado)
Janta: o mesmo de ontem
hoje tive a recomendação de tomar capsulas de magnésio e a confirmação de que é um menino!
Monday, October 29, 2012
Cardápio 29-Out [Kely]
Café da manha: 1 fatia de pao (aquele que comprei no sábado) com manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 1 banana amassada com mel e aveia.
Almoco: comprei na cantina -1 brötchen integral com um presunto tipo salami + alface + 1 ovo + 1 pouco de molho (tipo uma maionese). Sobremesa: 2 bombons Riesen.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca feita no microondas com canela.
Hoje a mesa vazia em frente a minha mesa do escritório está coberta de delícias - 1 barra de chocolate Mars, bolachas de granolas cobertas de chocolate, bolachas ao leite cobertas de chocolate, cuca de maca com streuser, cuca de cereja com streuser (essa eu trouxe de casa para nao comer mais...), gummibärchen variados, 2 bombons Riesen. Tentacao!!! Mas me comportei direitinho: comi os dois bombons Riesen como sobremesa, e o resto vai ficar para engordar os meus colegas :-D Acho que isso é algo que eu aprendi com a reeducacao alimentar: nao precisar devorar tudo que está disponível na minha frente
Janta: cheguei em casa com fome de leao! Nao fiz algo light, mas tava muito bom :-) Peguei a receita no blog Caos na Cozinha (apesar que a inspiracao mesmo foi dos bolinhos de cenoura que a Komera fez dia desses, hehehe): 6 colheres de sopa de farinha (acrescentei mais uma de aveia), 2 ovos, meia lata de ervilhas, o resto da lata de milho de ontem, meio pimentao vermelho e meia cebola. Coloquei óleo numa frigideira (umas 6 colheres de sopa) e fritei os bolinhos - ficou muito bom!!! Deu 6 no total, e sobraram 2 para amanha. Além disso, fiz meia berinjela na frigideira (muito bom, adoro!). Pra tomar, suco de maca diluído em água.
Hoje foi o primeiro dia que jantamos sem olhar televisao. Eu noto que na frente da televisao eu perco a nocao de quanto eu como. No final de semana tudo bem, mas durante a semana eu quero curtir minha janta com atencao - e escutar musica, a luz de velas, conversando com o maridao, é bem mais interessante do que assistir televisao :-) Adorei!
Exercício: nao, vou comecar só quarta-feira novamente.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 1 banana amassada com mel e aveia.
Almoco: comprei na cantina -1 brötchen integral com um presunto tipo salami + alface + 1 ovo + 1 pouco de molho (tipo uma maionese). Sobremesa: 2 bombons Riesen.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca feita no microondas com canela.
Hoje a mesa vazia em frente a minha mesa do escritório está coberta de delícias - 1 barra de chocolate Mars, bolachas de granolas cobertas de chocolate, bolachas ao leite cobertas de chocolate, cuca de maca com streuser, cuca de cereja com streuser (essa eu trouxe de casa para nao comer mais...), gummibärchen variados, 2 bombons Riesen. Tentacao!!! Mas me comportei direitinho: comi os dois bombons Riesen como sobremesa, e o resto vai ficar para engordar os meus colegas :-D Acho que isso é algo que eu aprendi com a reeducacao alimentar: nao precisar devorar tudo que está disponível na minha frente
Janta: cheguei em casa com fome de leao! Nao fiz algo light, mas tava muito bom :-) Peguei a receita no blog Caos na Cozinha (apesar que a inspiracao mesmo foi dos bolinhos de cenoura que a Komera fez dia desses, hehehe): 6 colheres de sopa de farinha (acrescentei mais uma de aveia), 2 ovos, meia lata de ervilhas, o resto da lata de milho de ontem, meio pimentao vermelho e meia cebola. Coloquei óleo numa frigideira (umas 6 colheres de sopa) e fritei os bolinhos - ficou muito bom!!! Deu 6 no total, e sobraram 2 para amanha. Além disso, fiz meia berinjela na frigideira (muito bom, adoro!). Pra tomar, suco de maca diluído em água.
Hoje foi o primeiro dia que jantamos sem olhar televisao. Eu noto que na frente da televisao eu perco a nocao de quanto eu como. No final de semana tudo bem, mas durante a semana eu quero curtir minha janta com atencao - e escutar musica, a luz de velas, conversando com o maridao, é bem mais interessante do que assistir televisao :-) Adorei!
Exercício: nao, vou comecar só quarta-feira novamente.
Cardápio 28-Out [Kely]
Café da manha: 2 fatias de um pao fresquinho que comprei na padaria ontem. Delícia! Comi com manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Hoje cometi váááários pecadinhos. Quando eu estou doente, tenho uma fome por conforto-food que é incrível...
Snack da manha: 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar (mega light... hehehe) acompanhado de chantilly (como eu disse, meeeeega light). 1 café com leite.
Almoco: como aperitivo, meia tigelinha de chips. Depois, arroz com molho indiano. Por cima, queijo parmesao e batata palha. Salada: pepino em conserva. Também comi três batatas (sobras de ontem) com um pouco de maionese. Sobremesa: 20 gramas de chocolate ao leite com laranja e pistache (acabou...).
Snack da tarde: 1 fatia de pao com sirup e chantilly. 1 café com leite. Meia tigela de chips.
Janta: 2 fatias de pao feitas no forno com um pouco de maionese, presunto, queijo, orégano e 1 rodela de tomate - fica taaaaaaao bom! Como salada, 1 beterraba + meia latinha de milho em conserva + o resto do tomate + meia cebola crua pequena (amo!), tudo temperado com vinagre de framboesa + azeite de oliva + sal + pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. E vou esperar mais uns dois dias para recomecar. Passei a manha de cama.
Hoje cometi váááários pecadinhos. Quando eu estou doente, tenho uma fome por conforto-food que é incrível...
Snack da manha: 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar (mega light... hehehe) acompanhado de chantilly (como eu disse, meeeeega light). 1 café com leite.
Almoco: como aperitivo, meia tigelinha de chips. Depois, arroz com molho indiano. Por cima, queijo parmesao e batata palha. Salada: pepino em conserva. Também comi três batatas (sobras de ontem) com um pouco de maionese. Sobremesa: 20 gramas de chocolate ao leite com laranja e pistache (acabou...).
Snack da tarde: 1 fatia de pao com sirup e chantilly. 1 café com leite. Meia tigela de chips.
Janta: 2 fatias de pao feitas no forno com um pouco de maionese, presunto, queijo, orégano e 1 rodela de tomate - fica taaaaaaao bom! Como salada, 1 beterraba + meia latinha de milho em conserva + o resto do tomate + meia cebola crua pequena (amo!), tudo temperado com vinagre de framboesa + azeite de oliva + sal + pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. E vou esperar mais uns dois dias para recomecar. Passei a manha de cama.
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