Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 10 biscoitos salgados (Ritz), 1 hannuta, 1 pacotinho pequeno de mini smarties, 1 bergamota. Sao coisas que eu comprei para oferecer para a equipe que eu trabalho, e eu tô caindo de boca também :-O Próxima vez: comprar só coisas que eu NAO gosto, hehehe.
Almoco: na cantina - meio pao tipo baguete (o tamanho é de 2 brötchens) com fleischwurst + remoulade + pepino. Pra tomar, 1 bionade Quitte (60 calorias). Sobremesa: 1 mini bountie + 1 ritter sport pequeno (20 gr) de chocolate branco.
Snack da tarde: 5 käsestange (os quatro tem 130 calorias juntos).
Janta: 2 KB com cream cheese. 1 ovo cozido mole. Salada: rabanete cru. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Friday, December 7, 2012
Wednesday, December 5, 2012
Resumo da minha ausência ( Komera)
Passei uma semana ruim, meu intestino literalmente empedrou, embora eu tome no mínimo 2,5 l de água.
Mas a culpa foi minha de ter comido muito pão a base de farinha de trigo branca.
Bem, tive que fazer uma lavagem dos países baixos, aumentei o uso de ameixa preta ( 4 por dia), fora o Leinsam indiano, iogurte e pelo menos 2 frutas por dia.
Agora, posso respirar melhor, comer e andar.
A partir de hoje posso voltar a postar o que como de novo.
Mas a culpa foi minha de ter comido muito pão a base de farinha de trigo branca.
Bem, tive que fazer uma lavagem dos países baixos, aumentei o uso de ameixa preta ( 4 por dia), fora o Leinsam indiano, iogurte e pelo menos 2 frutas por dia.
Agora, posso respirar melhor, comer e andar.
A partir de hoje posso voltar a postar o que como de novo.
Cardápio 04-Dez [Kely]
Meu aniversááááário :-D
Cafe da manha: o mesmo de sempre + meio berliner.
Snack da manha: 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes. 1 bounty. 1 hannuta (tipo waffle).
Almoco: na cantina - carne de panela com salada de cenoura e laranja.
Snack da tarde: bolo de maracuja.
Janta: maridao fez para mim :-) Salmao grelhado + abobrinha feita na frigideira com cebolinha verde + pimentao e cebola feitos na frigideira e colocados sobre uma salada de alface (com molho vinagrete + mostarda + mel). Muito molho ali-i-oli (amo!). 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 20 gr de chocolate Crunch.
Exercício: nao.
Cafe da manha: o mesmo de sempre + meio berliner.
Snack da manha: 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes. 1 bounty. 1 hannuta (tipo waffle).
Almoco: na cantina - carne de panela com salada de cenoura e laranja.
Snack da tarde: bolo de maracuja.
Janta: maridao fez para mim :-) Salmao grelhado + abobrinha feita na frigideira com cebolinha verde + pimentao e cebola feitos na frigideira e colocados sobre uma salada de alface (com molho vinagrete + mostarda + mel). Muito molho ali-i-oli (amo!). 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 20 gr de chocolate Crunch.
Exercício: nao.
Cardápio 03-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 pedacos pequenos de brownie (tô no inferno astral, nao posso fazer nada! Um colega meu que trouxe, oh tentacao!).
Almoco: 1 sanduíche de brötchen de pao integral com cream cheese, pimentao amarelo e duas fatias de presunto de peru.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fomos jantar fora. 1 drink (sekt com licor de bergamota). 1 copo de vinho rosé (adoro, bem refrescante). 4 fatias grossas de baguete (cortadas na vertical, ou seja, pequenas) com manteiga (ou azeite de oliva) e flor de sal. Sopinha de peixe. Torradinha com ali-i-oli. 1 pedaco pequeno de carne de panela. Vieiras grelhadas com aspargos brancos e trufas. Filé de gado (booooom!) + 3 colheres de sopa de purê de batata + espinafre cozido. Sobremesa: 2 bombons + 1 madeleine. Expresso machiatto.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 pedacos pequenos de brownie (tô no inferno astral, nao posso fazer nada! Um colega meu que trouxe, oh tentacao!).
Almoco: 1 sanduíche de brötchen de pao integral com cream cheese, pimentao amarelo e duas fatias de presunto de peru.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fomos jantar fora. 1 drink (sekt com licor de bergamota). 1 copo de vinho rosé (adoro, bem refrescante). 4 fatias grossas de baguete (cortadas na vertical, ou seja, pequenas) com manteiga (ou azeite de oliva) e flor de sal. Sopinha de peixe. Torradinha com ali-i-oli. 1 pedaco pequeno de carne de panela. Vieiras grelhadas com aspargos brancos e trufas. Filé de gado (booooom!) + 3 colheres de sopa de purê de batata + espinafre cozido. Sobremesa: 2 bombons + 1 madeleine. Expresso machiatto.
Exercício: nao.
Sunday, December 2, 2012
Cardápio 02-Dez [Kely]
Café da manha: maridao foi comprar brötchen :-) 2 brötchens com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: ficamos com preguica de cozinhar e fomos pegar comida no imbiss :-) Batata frita com bastante maionese. Comi só uma garfada de gyros, e fiz para mim 5 camaroes na frigideira, e uma salada com tomate, pepino, milho e beterraba (temperada com vinagrete). Sobremesa: uma sobremesa que compramos ontem no Kaufhof - nao gostei, comi só a parte de cima (além disso, a sobremesinha tem 300 calorias!!!). É essa aqui (a embalagem é linda, a foto da sobremesa também. Mas nao aconselho): http://www.gupuds.com/our-puds/after-dark-ramekins/lemon-cheesecake
Snack da tarde: 40 gr de chocolate crunch + 1 waffle + 1 café com leite.
Janta: meio punhado de chips. Meio omeletao que o maridao fez (com presunto de parma e queijo). Salada: 1 tomate com o resto da latinha de milho em conserva (temperada com limao, azeite de oliva e sal). Pra tomar, achocolatado, e suco de laranja diluído.
Exercício: fui caminhar na neve :-) Nem eu acredito, hahaha. 53 minutos de caminhada.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: ficamos com preguica de cozinhar e fomos pegar comida no imbiss :-) Batata frita com bastante maionese. Comi só uma garfada de gyros, e fiz para mim 5 camaroes na frigideira, e uma salada com tomate, pepino, milho e beterraba (temperada com vinagrete). Sobremesa: uma sobremesa que compramos ontem no Kaufhof - nao gostei, comi só a parte de cima (além disso, a sobremesinha tem 300 calorias!!!). É essa aqui (a embalagem é linda, a foto da sobremesa também. Mas nao aconselho): http://www.gupuds.com/our-puds/after-dark-ramekins/lemon-cheesecake
Snack da tarde: 40 gr de chocolate crunch + 1 waffle + 1 café com leite.
Janta: meio punhado de chips. Meio omeletao que o maridao fez (com presunto de parma e queijo). Salada: 1 tomate com o resto da latinha de milho em conserva (temperada com limao, azeite de oliva e sal). Pra tomar, achocolatado, e suco de laranja diluído.
Exercício: fui caminhar na neve :-) Nem eu acredito, hahaha. 53 minutos de caminhada.
Cardápio 01-Dez [Kely]
Nao acredito que já estamos em dezembro :-O
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 bolachinha de Natal (feita por uma amiga).
Snack da manha: meu snack foi bem light - 1 bratwurst na feirinha de Natal (às 10h30 da manha, hahaha) - mas comi só meio brötchen :-) E um suco natural na Mayerchen.
Almoco: comemos no tailandês (amo!). Eu pedi um menu de almoco, que vem com uma pequena sopa. Meu prato era curry vermelho com leite de côco, camaroes, lichie, abacaxi e pimentao. Comi metade da porcao de arroz. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 1 berliner + 1 café com leite.
Jantar: 3 fatias de baguete com manteiga. 7 fatias de baguete com maionese, queijo, orégano - 4 com chorizo, 2 com tomate (tudo feito no forno, tipo bruschettinhas). Salada: o que restou do tomate + pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 43 minutos de step. Tô conseguindo fazer mais e mais do DVD, e o warm up ficou mais fácil, yeah! Komera, vou fazer um post para te mostrar que DVD eu uso.
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 bolachinha de Natal (feita por uma amiga).
Snack da manha: meu snack foi bem light - 1 bratwurst na feirinha de Natal (às 10h30 da manha, hahaha) - mas comi só meio brötchen :-) E um suco natural na Mayerchen.
Almoco: comemos no tailandês (amo!). Eu pedi um menu de almoco, que vem com uma pequena sopa. Meu prato era curry vermelho com leite de côco, camaroes, lichie, abacaxi e pimentao. Comi metade da porcao de arroz. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 1 berliner + 1 café com leite.
Jantar: 3 fatias de baguete com manteiga. 7 fatias de baguete com maionese, queijo, orégano - 4 com chorizo, 2 com tomate (tudo feito no forno, tipo bruschettinhas). Salada: o que restou do tomate + pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 43 minutos de step. Tô conseguindo fazer mais e mais do DVD, e o warm up ficou mais fácil, yeah! Komera, vou fazer um post para te mostrar que DVD eu uso.
Saturday, December 1, 2012
Acheeeeeeeei!
Gurias, é sério, eu tava preocupada que ia ter que trabalhar pelada se nao conseguisse achar uma calca social que me entrasse :-) Mas eu acheeeeeeeeei! Nao lembro a ultima vez que comprei calca social numa loja (sem ter que mandar fazer sob medida).
A loja em que eu achei foi a Gerry Weber. Eles têm roupas na Kaufhof, mas a loja da Gerry Weber vende confecoes grandes (o que eles nao tem na Kaufhof), e é lá que eu achei minha calca querida-amada-salve-salve! O tamanho é 48, mas tive que apertar na cintura e diminuir no comprimento (achei a calca hoje de manha, e já mandei para o reparo, e ficou pronta no início da tarde). Ela tem uma confeccao grande na coxa e no bumbum, perfeita para o meu corpo :-D
Yeah-yeah-yeah :-D
A loja em que eu achei foi a Gerry Weber. Eles têm roupas na Kaufhof, mas a loja da Gerry Weber vende confecoes grandes (o que eles nao tem na Kaufhof), e é lá que eu achei minha calca querida-amada-salve-salve! O tamanho é 48, mas tive que apertar na cintura e diminuir no comprimento (achei a calca hoje de manha, e já mandei para o reparo, e ficou pronta no início da tarde). Ela tem uma confeccao grande na coxa e no bumbum, perfeita para o meu corpo :-D
Yeah-yeah-yeah :-D
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