Pisei na bola hoje... Janeiro foi tao difícil! Tenho certeza que vou ter engordado alguns quilos amanha :-( Saco! Mas nao dá nada: a gente comete pecadinhos e volta para o prumo certo de novo. E vamo que vamo!
Café da manha: meio pao de hamburguer (para terminar o pacote - a metade tem 101 calorias) e 1 fatia de pao de torrada integral - ambos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pedaco da torta que eu fiz (era o último pedaco - muito bom!)
Almoco: comecou as 10h, com um breakfast de despedida para um colega do grupo onde eu trabalho. Comi tanto que eu nao guardei a quantidade :-O Mas aí vai:
1 brötchen com manteiga. Coloquei uma fatia de presunto em cada metade. Pepino em conserva. Muito pimentao cru. Vários salaminhos (tipo salsicha) com mostarda. Suco de maca e suco de laranja. Outro brötchen com manteiga - 1 metade com presunto, a outra com queijo. Fleischsalad (salada de presunto com muita maionese).
Snack da tarde: 1 laranja.
Janta: aqui que eu pequei feio. Ao invés de subir na bicicleta e pedalar, eu fui comprar batata-frita (e gyros para o maridao). Ai, ai, ai. Uma porcao grande de batata frita com 3 c/s bem cheias de maionese. Duas garfadas de gyros. Salada de alface com um pouquinho de queijo feta. Suco de maca diluído.
Exercício: nao :-( Shame on me! Mas vou recuperar e pedalar 4x semana que vem!
Thursday, January 31, 2013
Wednesday, January 30, 2013
Cardápio 30-Jan [Kely]
Café da manha: comi um pao de hamburguer (203 calorias) para terminar o pacote. Falta ainda uma metade (a que eu nao comi no domingo). No pao, manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: tivemos almoco de equipe hoje. Cada um trouxe algo. Comi tanto :-O
Essa torta eu fiz (recheio de leite condensado com pedacos de chocolate, muito cointreau nas camadas de bolo, e cobertura de ganache). Comi 3 pedacos grandes - e tava bom :-D
Comi um pedaco do pastelao de massa folhada de aipo com gorgonzola.
Comi um desses - era um rocambole com carne moída.
Comi uma garfada pequena desse - nao gostei do gosto. O recheio era de semente de abóbora.
Comi dois pedacos desse: quiche com bacon e queijo.
Comi 3 biscoitos desses.
Comi 1 pedaco de Käsekuchen.
Para finalizar, comi uma laranja.
Janta: Na foto ficou horrível, mas estava bem gostoso :-) No topo, atum misturado com 2 c/s de cream cheese e alcaparras. 2 tomates crus pequenos. 1 ovo cozido com mostarda. 1 pedacinho de couve flor (sobras de ontem) com 1 c/s de molho de tomate com berinjela. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: tivemos almoco de equipe hoje. Cada um trouxe algo. Comi tanto :-O
Essa torta eu fiz (recheio de leite condensado com pedacos de chocolate, muito cointreau nas camadas de bolo, e cobertura de ganache). Comi 3 pedacos grandes - e tava bom :-D
Comi um pedaco do pastelao de massa folhada de aipo com gorgonzola.
Comi um desses - era um rocambole com carne moída.
Comi uma garfada pequena desse - nao gostei do gosto. O recheio era de semente de abóbora.
Comi dois pedacos desse: quiche com bacon e queijo.
Comi 3 biscoitos desses.
Comi 1 pedaco de Käsekuchen.
Para finalizar, comi uma laranja.
Janta: Na foto ficou horrível, mas estava bem gostoso :-) No topo, atum misturado com 2 c/s de cream cheese e alcaparras. 2 tomates crus pequenos. 1 ovo cozido com mostarda. 1 pedacinho de couve flor (sobras de ontem) com 1 c/s de molho de tomate com berinjela. Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Tuesday, January 29, 2013
Mais Recompensas *
Tô precisando de uma motivacao extra para baixar de peso - tá bem difícil, snif, snif. Entao quando chegar a 102, 101 e 100, vou comprar potinhos de Bento Box - tao bonitinhos :-D
Cardápio 29-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Devido a fortes ventos e muita chuva, resolvi trabalhar de casa :-) Entao minha alimentacao ficou toda desregrada - azar do valdemar!
Snack da manha: 4 bombons (super saudável, hahaha).
Almoco: restolândia. Restos da couve flor de ontem, restos de uma massa com guisado que eu tinha congelado, e restos da vagem (fiz como salada, que nem ontem - com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maionese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta). Sobremesa: 20 gr de chocolate com café. 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 berliner recheado com geléia de morango. 1 café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese, presunto e alface. Salada: 1 tomate + 1 pedacinho de cebola + cubinhos de queijo feta + algumas azeitonas. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: 34 min de bicicleta. Eu sei, eu tô come(te)ndo vários pecadinhos, mas pelo menos tô firme nos exercícios :-)
Devido a fortes ventos e muita chuva, resolvi trabalhar de casa :-) Entao minha alimentacao ficou toda desregrada - azar do valdemar!
Snack da manha: 4 bombons (super saudável, hahaha).
Almoco: restolândia. Restos da couve flor de ontem, restos de uma massa com guisado que eu tinha congelado, e restos da vagem (fiz como salada, que nem ontem - com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maionese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta). Sobremesa: 20 gr de chocolate com café. 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 berliner recheado com geléia de morango. 1 café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese, presunto e alface. Salada: 1 tomate + 1 pedacinho de cebola + cubinhos de queijo feta + algumas azeitonas. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: 34 min de bicicleta. Eu sei, eu tô come(te)ndo vários pecadinhos, mas pelo menos tô firme nos exercícios :-)
Cardápio 28-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pimentao amarelo cru + 2 colheres de sopa de um molhinho de berinjela com tomate.
Almoco: comprei na cantina. 1 brötchen integral com cream cheese, presunto de frango e tomate. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola (ajuda um monte a controlar o apetite). 1 maca.
Janta: meia couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga com farinha de empanar), 1 filé de salmao acebolado feito na frigideira. Salada de vagem verde, com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maioenese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: eu tava firme para ir na ioga. Até que minha profe manda um email, no final da tarde, dizendo que estava doente e que a aula estava cancelada. Seufz!
Snack da manha: 1 pimentao amarelo cru + 2 colheres de sopa de um molhinho de berinjela com tomate.
Almoco: comprei na cantina. 1 brötchen integral com cream cheese, presunto de frango e tomate. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: 1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola (ajuda um monte a controlar o apetite). 1 maca.
Janta: meia couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga com farinha de empanar), 1 filé de salmao acebolado feito na frigideira. Salada de vagem verde, com 1 ovo cozido, e molho de 1 c/s de maioenese + 1 c/s de iogurte, sal e pimenta. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: eu tava firme para ir na ioga. Até que minha profe manda um email, no final da tarde, dizendo que estava doente e que a aula estava cancelada. Seufz!
Monday, January 28, 2013
Cardápio 27-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 3 biscoitos amanteigados + 1 waffle belga (comprado pronto). Tava com fome :-) Ou melhor, tava com vontade :-D
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: comemos em casa. Um hamburguer - meio pao do hamburguer (eu nunca como o pao inteiro) + 1 filé de hamburguer comprado pronto + 3 fatias de bacon + cebolas + 2 rodelas de tomate + alface + 1 fatia de queijo + maionese. Para acompanhar, batatas no forno e muito, muito ali-i-oli (AMO!). Pra tomar, suco de laranja diluído. Sobremesa: 2 bergamotas (delícia, adoro!).
Snack da tarde: 3 bombons + café com leite.
Janta: o resto do pain parisien com manteiga e geléia. Além disso, uma latinha de atum com duas colheres de sopa cheias de cream cheese + dill + alcaparras. Comi a pasta de atum com 1 tomate cru. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: comemos em casa. Um hamburguer - meio pao do hamburguer (eu nunca como o pao inteiro) + 1 filé de hamburguer comprado pronto + 3 fatias de bacon + cebolas + 2 rodelas de tomate + alface + 1 fatia de queijo + maionese. Para acompanhar, batatas no forno e muito, muito ali-i-oli (AMO!). Pra tomar, suco de laranja diluído. Sobremesa: 2 bergamotas (delícia, adoro!).
Snack da tarde: 3 bombons + café com leite.
Janta: o resto do pain parisien com manteiga e geléia. Além disso, uma latinha de atum com duas colheres de sopa cheias de cream cheese + dill + alcaparras. Comi a pasta de atum com 1 tomate cru. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Saturday, January 26, 2013
Cardápio 26-Jan [Kely]
Querido diário,
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 suco natural (300 ml) na Mayerchen. 1 expresso machiatto com duas bolachinhas.
Almoco: almocamos fora. De entrada, dois rolinhos da primavera vegetarianos. Arroz com curry (leite de côco com legumes). 1 peito de frango crocante (bem calórico, mas muuuuuito bom!). Pra tomar, mango lassi (adoro!). Saí rolando.
Snack da tarde: 1 berliner Bayles (já provaram? É MEGA gordo, mas muito bom!). 3 bombons. 1 café com leite.
Janta: várias fatias do pao parisien - umas com manteiga, outras com azeite de oliva e flor de sal, outras com manteiga e geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído. Mais tarde, meio saco de pipocas feitas no microondas com mais suco de laranja diluído.
Exercício: sim, eu fiz! 33 minutos de bicicleta - fiquei orgulhosa de mim (clap, clap, clap no meu ombro, hahaha).
Boa noite, querido diário! É um saco, mas nem eu acredito que registrei TODOS as minhas comilanca de junho até janeiro. E vamo que vamo!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 suco natural (300 ml) na Mayerchen. 1 expresso machiatto com duas bolachinhas.
Almoco: almocamos fora. De entrada, dois rolinhos da primavera vegetarianos. Arroz com curry (leite de côco com legumes). 1 peito de frango crocante (bem calórico, mas muuuuuito bom!). Pra tomar, mango lassi (adoro!). Saí rolando.
Snack da tarde: 1 berliner Bayles (já provaram? É MEGA gordo, mas muito bom!). 3 bombons. 1 café com leite.
Janta: várias fatias do pao parisien - umas com manteiga, outras com azeite de oliva e flor de sal, outras com manteiga e geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído. Mais tarde, meio saco de pipocas feitas no microondas com mais suco de laranja diluído.
Exercício: sim, eu fiz! 33 minutos de bicicleta - fiquei orgulhosa de mim (clap, clap, clap no meu ombro, hahaha).
Boa noite, querido diário! É um saco, mas nem eu acredito que registrei TODOS as minhas comilanca de junho até janeiro. E vamo que vamo!
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