Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: levei de casa (sobras de domingo que eu tinha congelado). Arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, raspas de côco e batata palha. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: nao fiz. Levei uma maca, mas esqueci a faquinha pra descascar.
Resultado: cheguei em casa varada de fome! Comi: 1 bombom da Lindt + 5 bolachas água e sal (125 calorias todas juntas) + 2 biscoitos printen cobertos com chocolate (minha vontade era ter comido o pacote inteiro, mas só peguei dois).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga - metade com queijo, metade com geléia de cereja. 2 pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon - coloquei por cima de um saladao de alface (molho: limao + azeite de oliva + um pouco de creme balsâmico). Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Thursday, February 28, 2013
Cardápio 27-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: iogurte + 4 c/s de müsli
Almoco: 3 bolinhos de carne + vagem verde com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca).
Snack da tarde: 1 laranja.
Saindo da empresa, ganhei de uma colega de trabalho uma caixa de bombom Lindt (é a mesma que sempre dizia que eu tenho que emagrecer e fazer exercício...Aaaaargs!). Resultado: comi 6 de vez (e fiquei feliz que nao devorei a caixa inteira, hahaha)
Janta: 1 mettwurst cozido. Uma porcao pequena de repolho roxo cozido com maça. 1 porcao pequena de legumes grelhados, com meia colher de chá de raiz forte com creme. 2 fatias de queijo halloumi (deve dar umas 180 calorias - adorei o queijo, Ema, acho que foi tua dica :-) ) Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: iogurte + 4 c/s de müsli
Almoco: 3 bolinhos de carne + vagem verde com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca).
Snack da tarde: 1 laranja.
Saindo da empresa, ganhei de uma colega de trabalho uma caixa de bombom Lindt (é a mesma que sempre dizia que eu tenho que emagrecer e fazer exercício...Aaaaargs!). Resultado: comi 6 de vez (e fiquei feliz que nao devorei a caixa inteira, hahaha)
Janta: 1 mettwurst cozido. Uma porcao pequena de repolho roxo cozido com maça. 1 porcao pequena de legumes grelhados, com meia colher de chá de raiz forte com creme. 2 fatias de queijo halloumi (deve dar umas 180 calorias - adorei o queijo, Ema, acho que foi tua dica :-) ) Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Tuesday, February 26, 2013
Cardápio 26-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz. Tá um saco, tô tendo de trabalhar em dois prédios diferentes intercalando, e daí nao consigo comer nos meus horários certinhos. Saco, saco, saco.
Almoco: levei de casa. Uma fatia de pao integral com cream cheese e presunto serrano. Dois ovos cozidos (eram bem pequenos, entao levei dois). Pepino em conserva. Algumas fatias cruas de pimentao vermelho. Sobremesa: uma laranja.
Snack da tarde: ver sessao 'snack da manha'. Ou seja: nao comi nada.
Resultado: cheguei em casa VARADA de fome.
Janta: comecei com 6 bolachas salgadas: em uma passei fleischsalad, em duas passei humus, em 3 passei manteiga. 2 fatias de baguete com ali-i-oli. A janta propriamente dita: vários bolinhos de carne feitos no forno com muitas colheres de ali-i-oli. Vagem verde cozida com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca). Sobremesa: 70 gr de chocolate ao leite (OH MY GOD!).
Exercício: nao.
Amanha eu melhoro! Prometo! Beijos
Snack da manha: nao fiz. Tá um saco, tô tendo de trabalhar em dois prédios diferentes intercalando, e daí nao consigo comer nos meus horários certinhos. Saco, saco, saco.
Almoco: levei de casa. Uma fatia de pao integral com cream cheese e presunto serrano. Dois ovos cozidos (eram bem pequenos, entao levei dois). Pepino em conserva. Algumas fatias cruas de pimentao vermelho. Sobremesa: uma laranja.
Snack da tarde: ver sessao 'snack da manha'. Ou seja: nao comi nada.
Resultado: cheguei em casa VARADA de fome.
Janta: comecei com 6 bolachas salgadas: em uma passei fleischsalad, em duas passei humus, em 3 passei manteiga. 2 fatias de baguete com ali-i-oli. A janta propriamente dita: vários bolinhos de carne feitos no forno com muitas colheres de ali-i-oli. Vagem verde cozida com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca). Sobremesa: 70 gr de chocolate ao leite (OH MY GOD!).
Exercício: nao.
Amanha eu melhoro! Prometo! Beijos
Voltei!!!
Oi meninas, depois de umas looongas férias no Brasil, voltei! Não sei o tamanho do prejuízo que terei que correr atrás, mas pequeno não vai ser, minhas calças estão apertadas de novo hauhauhau! Sexta-feira me peso, afinal é dia primeiro e estou determinada a ser magra esse ano, desse ano não pode passar!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Monday, February 25, 2013
Cardápio 25-Fev [Kely[
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Sunday, February 24, 2013
Cardápio 24-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + um pedaco de panetone de chocolate.
Snack da manha: 6 bolachinhas salgadas: 1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischwurst.
Almoco: arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, coloquei raspas de côco (fica muito booooom!) e batata palha. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate branco com limao. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: café com leite. 3 torradinhas: 2 com manteiga e geléia de morango, 1 com peanut butter (na verdade, pura eu nao gosto). 20 gr de chocolate ao leite. Meio pacote de pipoca de microondas. Que misturanca, né? Devo estar com uma lombrigona na barriga, hahaha.
Janta: 1 ovo frito + 3 fatias de bacon. Brusquettas: todas com maionese, orégano e queijo. 5 com chorizo, 2 com tomate. Salada: 2 beterabas cozidas, o resto do tomate cortado em pedacos - tudo temperado com limao e sal.
Exercício: nao.
Essa semana vou ter que me comportar, porque com a quantidade que comi durante o final de semana arrebentei totalmente a boca do balao!
Snack da manha: 6 bolachinhas salgadas: 1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischwurst.
Almoco: arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, coloquei raspas de côco (fica muito booooom!) e batata palha. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate branco com limao. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: café com leite. 3 torradinhas: 2 com manteiga e geléia de morango, 1 com peanut butter (na verdade, pura eu nao gosto). 20 gr de chocolate ao leite. Meio pacote de pipoca de microondas. Que misturanca, né? Devo estar com uma lombrigona na barriga, hahaha.
Janta: 1 ovo frito + 3 fatias de bacon. Brusquettas: todas com maionese, orégano e queijo. 5 com chorizo, 2 com tomate. Salada: 2 beterabas cozidas, o resto do tomate cortado em pedacos - tudo temperado com limao e sal.
Exercício: nao.
Essa semana vou ter que me comportar, porque com a quantidade que comi durante o final de semana arrebentei totalmente a boca do balao!
Cardápio 23-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 filé de carne de gado. 3 pedacos de foie feitos na frigideira. Arroz com molho de queijo. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite.
Snack da tarde: chá de bebê da Komera :-) 2 branquinhos. 1 doce de massa folhada com laranja. 1 fatia pequena de käsekuchen. Suco de laranja diluído. 2 vols-au-vent com cream cheese e damasco. 2 porcoes de mouse de maracujá (tava muito bom, Komera!)
Pré-janta: 2 pedacos de panetone de chocolate + café com leite.
Janta: stramer max (1 fatia de pao branco com manteiga, 3 fatias de bacon, 1 ovo frito). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 min de bici.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 filé de carne de gado. 3 pedacos de foie feitos na frigideira. Arroz com molho de queijo. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite.
Snack da tarde: chá de bebê da Komera :-) 2 branquinhos. 1 doce de massa folhada com laranja. 1 fatia pequena de käsekuchen. Suco de laranja diluído. 2 vols-au-vent com cream cheese e damasco. 2 porcoes de mouse de maracujá (tava muito bom, Komera!)
Pré-janta: 2 pedacos de panetone de chocolate + café com leite.
Janta: stramer max (1 fatia de pao branco com manteiga, 3 fatias de bacon, 1 ovo frito). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 min de bici.
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