Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 café com leite + 1 pain au chocolat (comprei na padaria do lado do nosso supermercado belga - gurias, é muito booooooom!).
Almoco: almocamos em casa, mas nenhum dos dois estava com vontade de cozinhar. Entao eu comi um flammkucken (750 calorias), namorido comeu uma pizza. De salada, alface com limao e azeite de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com recheio de licor de cereja. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + outro pain au chocolat (hehehe).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. Um queijo de cabra envolto em bacon, sobre um manto de alface com limao e azeite de oliva. Um pacote de pipoca de microondas. 40 gr de chocolate ao leite com licor de cereja. Suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici (te mete, hehehe).
Monday, March 4, 2013
Sunday, March 3, 2013
Vegetariano
A pedidos, eis as fotos dos produtos vegetarianos que eu como (e adoro!).
Hamburguer vegetariano - 123 calorias cada.Dá para fazer no microondas, o que é uma boa pedida para levar para o trabalho ou para um almoco rápido.
Almôndegas vegetarianas - 6 delas tem 141 calorias.
Hamburguer vegetariano - 123 calorias cada.Dá para fazer no microondas, o que é uma boa pedida para levar para o trabalho ou para um almoco rápido.
Almôndegas vegetarianas - 6 delas tem 141 calorias.
Saturday, March 2, 2013
Cardápio 02-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cappuccino + 2 bombons (acompanhavam o café).
Almoco: almocamos fora. Um prato de noque com molho de manteiga e sálvia. Reparti uma salada com o maridao: salada mista com cogumelos e bacon. Pra tomar, suco de uva. Quando chegamos em casa, comi a sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com licor de cereja + 6 gr de chocolate ao leite com sabor brownie caramelo.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte com 4 c/s de müsli + 1 café com leite + 1 pacotinho de 75 gr de waffle.
Janta: fizemos algo que ficou ótimo! Pao naan (compramos no Edeka): pega aquele papel que vai no forno, molha embaixo da torneira, coloca um pouco de azeite de oliva no pao, e embrulha ele no papel molhado. Coloca no forno. O pao fica muuuuuuito bom! Vimos no James Oliver :-D Depois, recheamos o dito cujo com: queijo grelhado + salada de alface e tomate (temperada com vinagre e azeite de oliva) + chorizo e cebola fritos + um pouco de maionese. Ficou muito boooooom! Além disso, eu comi um metwurst com mostarda, e o resto da salada de alface com tomate. E comi um terco do terceiro sanduíche do maridao (eu comi só um). Pra tomar, uma cerveja de cereja kriek :-) Olhando filme depois, comi uma trufa de champagne da Lindt + 20 gr de chocolate (ao leite com licor de cereja).
Exercício: 35 minutos de bici.
Snack da manha: 1 cappuccino + 2 bombons (acompanhavam o café).
Almoco: almocamos fora. Um prato de noque com molho de manteiga e sálvia. Reparti uma salada com o maridao: salada mista com cogumelos e bacon. Pra tomar, suco de uva. Quando chegamos em casa, comi a sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com licor de cereja + 6 gr de chocolate ao leite com sabor brownie caramelo.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte com 4 c/s de müsli + 1 café com leite + 1 pacotinho de 75 gr de waffle.
Janta: fizemos algo que ficou ótimo! Pao naan (compramos no Edeka): pega aquele papel que vai no forno, molha embaixo da torneira, coloca um pouco de azeite de oliva no pao, e embrulha ele no papel molhado. Coloca no forno. O pao fica muuuuuuito bom! Vimos no James Oliver :-D Depois, recheamos o dito cujo com: queijo grelhado + salada de alface e tomate (temperada com vinagre e azeite de oliva) + chorizo e cebola fritos + um pouco de maionese. Ficou muito boooooom! Além disso, eu comi um metwurst com mostarda, e o resto da salada de alface com tomate. E comi um terco do terceiro sanduíche do maridao (eu comi só um). Pra tomar, uma cerveja de cereja kriek :-) Olhando filme depois, comi uma trufa de champagne da Lindt + 20 gr de chocolate (ao leite com licor de cereja).
Exercício: 35 minutos de bici.
Kely, você não está só...
... na casa dos 3 dígitos, enquanto você ficou se mantendo nesse janeiro e fevereiro, eu comi muito e engordei 8,1 kg, estou até envergonhada!!!
Peso dia 01/03: 104,5 kg, vou atualizar o ticker pro peso de agora, não vou conseguir postar diariamente o que como, mas nas sextas-feiras vou me pesar e venho aqui fazer um sumáriozinho...
Por isso que não posso emagrecer e não me cuidar, emagreci 15, me achei no Brasil e engordei 8, bom, pelo menos ainda tem 6 que não recuperei, vamos olhar por esse lado e vamos em frente!
Peso dia 01/03: 104,5 kg, vou atualizar o ticker pro peso de agora, não vou conseguir postar diariamente o que como, mas nas sextas-feiras vou me pesar e venho aqui fazer um sumáriozinho...
Por isso que não posso emagrecer e não me cuidar, emagreci 15, me achei no Brasil e engordei 8, bom, pelo menos ainda tem 6 que não recuperei, vamos olhar por esse lado e vamos em frente!
Friday, March 1, 2013
Cardápio 01-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre (mas comi duas fatias de pao de torrada integral ao invés de uma).
Snack da manha: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Almoco: fui com um colega almocar no imbiss de um supermercado. Saladao misto com carne de gyros por cima, e molho de iogurte com alho. Sobremesa: 1 chocolatinho Kinder (acho que pesa 12 gr).
Snack da tarde: 1 bergamota.
Janta: well... Cheguei em casa morta de fome. Ainda no carro, comi um bombom. Comi 3 printers cobertos com chocolate. 1 pacotinho de waffel (tenho que olhar quantas gramas tem o pacote). 1 tigela de chips. De janta mesmo, maridao fez hamburguer: 1 pao de hamburguer + maionese e ketchup + alface + tomate + bife de hamburguer + cebola frita + 3 fatias de bacon + 1 ovo frito. Booooooooom! Pra acompanhar, salada de alface temperada com limao e azeite de oliva. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Almoco: fui com um colega almocar no imbiss de um supermercado. Saladao misto com carne de gyros por cima, e molho de iogurte com alho. Sobremesa: 1 chocolatinho Kinder (acho que pesa 12 gr).
Snack da tarde: 1 bergamota.
Janta: well... Cheguei em casa morta de fome. Ainda no carro, comi um bombom. Comi 3 printers cobertos com chocolate. 1 pacotinho de waffel (tenho que olhar quantas gramas tem o pacote). 1 tigela de chips. De janta mesmo, maridao fez hamburguer: 1 pao de hamburguer + maionese e ketchup + alface + tomate + bife de hamburguer + cebola frita + 3 fatias de bacon + 1 ovo frito. Booooooooom! Pra acompanhar, salada de alface temperada com limao e azeite de oliva. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Tô atrasada...
... com os sumários. Mas esse final de semana eu escrevo os ditos cujos :-)
Quanto ao peso, essa semana meu peso está igualizinho ao peso da semana anterior (até achei que tinha ganho peso, mas olhando minha tabela de peso, vi que foi o mesmo da semana passada: 103,6 kg). Vendo TUDO o que eu comi a mais, até que foi ok. Mas eu quero perder peso, e chegar aos dois dííííííígitos de uma vez por todas :-(
Quanto ao peso, essa semana meu peso está igualizinho ao peso da semana anterior (até achei que tinha ganho peso, mas olhando minha tabela de peso, vi que foi o mesmo da semana passada: 103,6 kg). Vendo TUDO o que eu comi a mais, até que foi ok. Mas eu quero perder peso, e chegar aos dois dííííííígitos de uma vez por todas :-(
Sumário 35
* 01 de Março
Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!
Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!
Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
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