Semana 11

Abril tá chegando, tô te esperando Kely!!!

Essa semana eu emagreci 1,7 kg, não fiz muito exercício não, foi mais musculação mesmo, também acabei diminuindo a água, como é difícil, se eu não controlo não consigo atingir 2 litros por dia.
Voltei a comer grãos, mas integral, um mix de arroz integral, vermelho, wild, quinoa e pão e no começo eu senti bastante falta, agora nem lembro.

Bom eu não tenho muitas novidades, pois a rotina é a mesma, exercício, dieta, água e caminhada!

Beijos

Nona e Décima Semana

Na nona semana eu perdi 1,5 kg e nessa décima eu mantive, essa semana eu dormi menos, comi mais, exercitei menos e também fui mal na água e prá fechar a semana fui na churrascaria brasileira, ai como ela é deliciosa e dessa vez não deixei passar nada, até o pudim de leite eu comi hahaha.

Hoje começa uma semana nova, a primeira fase do meu programa são 20 semanas e hoje começo a 11, ou seja, foram 12,2 kg na metade.

E vc Komera, vi que voltou do Brasil, quais foram as coisas gostosas que vc comeu por lá? O que fez vc enfiar o pé na jaca?

Tô esperando vc voltar pro blog em abril Kely!

Beijão

Oitava Semana

Semana passada foi a semana que eu menos emagreci, só 200 gramas, pois resolvi ir numa churrascaria brasileira e comi muito bem, bem menos do que antes de começar a dieta, mas comi linguiça, picanha, maminha, alcatra, arroz, feijão, farofa, polenta frita! :D
Deixei de lado o pão de queijo que eu sempre atacava e o pudim de leite condensado!

Essa semana comecei os exercícios com um novo trainer e comecei a fazer sucos com salsão, cenoura, espinafre, couve, vamos que vamos, amanhã termina a semana 9 e volto aqui contar!

Beijos

7 semanas e 10.5 kg a menos

Oi meninas, tudo bem? Como vcs estão? Eu sei que a Komera tá no Brasil, comendo por ela e espero que por mim também, pois eu estou passando muita fome hahaha, mentira, nem tô passando fome, estou só comendo direito e isso é difícil, até mudarmos os hábitos.

E vc Kely, como está? Muita correria no trabalho?

Eu não tenho escrito por aqui, mas estou firme e forte no regime, tenho ido prá academia 5 vezes na semana e feito os passos e tomado 2 litros de água por dia. Hoje completei 7 semanas e emagreci 10,5 kg. Comecei a treinar hoje também prá uma corrida de 5km que quero fazer em maio! :)

Toda sexta passo por aqui prá dar um update no meu peso, como está o de vcs?

Saudades,
Beijos
Ema

Cardápio 10-Fev [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de laranja + manteiga. Um café com leite.

Lanche da manha: 1 banana + aveia + mel + canela.

Almoco: levei de casa, e comi depois do treino. 1 sanduíche de 2 fatias de pao integral + cream cheese + 2 fatias de peito de peru + alface. Sobremesa: 15 gr de chocolate meio amargo com laranja.

Lanche da tarde: 1 iogurte de morango. 2 bergamotas.

As 17h, fui no dentista. Ainda tô sentindo os efeitos da anestesia :-( Na volta, peguei o maior engarrafamento: saco!

Janta: 1 salsicha grande + mostarda. Uma porcao bem grande de legumes cozidos (219 calorias) + 2 c/s de cream cheese. Creme de raiz forte. Pra tomar, suco de laranja misturado com água mineral.

Exercício: 1 h de musculacao. Fiz no fitness da empresa, no horário do almoco. Quando comecei, adivinha quem apareceu no fitness? Meu chefe... Oh meus sais, ninguém merece!

Tomei água com uma rodela de limao, mas podia ter tomado mais!

Cardápio 05-Fev [Kely]

Café da manha: comi no carro. 1 fatia de pao preto + nutella (muito acucar, tenho que deixar de lado) + 1 fatia de queijo gordo (adoro nutella com queijo :-)  ). Café com leite desnatado quando cheguei no trabalho.

Snack da manha: 1 maca + iogurte + 2 c/s de müsli.

Tomei bastante água com algumas gotas de limao.

Almoco: bife de hamburguer + legumes grelhados + queijo feta (deixei o pao do hamburguer de lado). Batata frita com maionese.

Snack da tarde: nao fiz porque nao levei junto :-(

Janta: salmao defumado + creme de raiz forte (já vem misturado com cream sour - melhor comer o que é só raiz forte, sem creme, mas com salmao eu gosto mais desse). 1 knäckerbrot + cream cheese + pepino em conserva cortadinho por cima. 1 xícara de achocolatado.

Antes de dormir, uma xicara de chá (adoro :-)  ).

Exercício: uma hora de musculacao.

Stress...

.... stress e mais stress. Semana passada foi fogo, e essa semana também :-(  Acordei às 5h30, fui trabalhar às 6h10, cheguei às 7h da manha no trabalho, às 8h eu tinha treino com meu treinador na academia, às 9h voltei ao trabalho, e fiquei trabalhando até 18h45. Cheguei em casa um trapo :-(  Ou seja, tô na corrida total esses últimos dias, mas viva, cheia de energia e com saúde - já é alguma coisa, nao? :-) Nao sei se vou conseguir seguir a reeducacao alimentar que eu queria, também nao sei se vou conseguir anotar o que eu como todos os dias. Mas quero continuar me pesando todas as sextas-feiras - quem sabe isso me serve de incentivo :-)