3.3 kg

Isso foi o que ganhei nas últimas 3 semanas, e sai dos 95 kg pros 98.3 kg, mas não acho que foi tão mal assim, pois teve aniversário do marido e meu, viagem, jantares, chocolates, lanches e tudo mais! :)

Nessa terça-feira voltei a dieta e aos exercícios e descobri uma receita de shake muito boa com a minha nutricionista:

- 28 gramas de morango congelado
- 28 gramas de pêssego congelado
- 14 gramas de espinafre (meio copo)
- 14 gramas de couve crespa - kale (meio copo também)
- 240 ml de leite de amêndoas
- 1 scoop de proteína sabor baunilha

Fica muito gostoso, estou fazendo todo dia de café da manhã, assim aumento minha quantidade de greens! :D

Kely, que bom que vc voltou, agora falta só a Komera! Quanto mudou o seu peso no tempo que vc esteve fora do blog?

Beijão

Andei com Preguica...

... de anotar tudo o que eu como essa semana. Mas me controlei várias vezes, e tomei mais água. Amanha coloco o peso novamente.

Uma dica para beldades voluptuosas que nem eu:
http://www.navabi.de

Achei várias roupas legais, principalmente vestidos como esses:
http://www.navabi.de/kleider_manon-baptiste.html

O preco normal eh caro, mas há varias promocoes e o preco daih baixa bastante.
Eu comprei esse vestido aqui (que serviu super bem, e já usei várias vezes):
http://www.navabi.de/kleider-boris-baumwollkleid-mit-traegern-schwarz-18009-2400.html

Beijocas

Cardápio 31-Jul [Kely]

Hoje, reuniao mega importante de novo. Entao resolvi encarar nariz entupido e dor de cabeca, e ir trabalhar. Oh vida!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).

Almoco: 4 sushis.

Lanche da tarde: 1 mini toblerone.

Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.

Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.

Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O

Querida Ema...

... FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!!!!!!!!

Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!

Beijocas

Cardápio 30-Jul [Kely]

Acordei com um super resfriado. Mas eu tinha uma reuniao super importante pela manha, entao decidi ir trabalhar mesmo me sentindo a última das moicanas.

Café da manha: o mesmo de sempre.

Lanche da manha: nao fiz.

Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.

Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.

Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).

Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 29-Jul [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.

Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.

Lanche da tarde: nao fiz.

Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).

Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.

Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 28-Jul [Kely]

Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.

Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.

Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.

Lanche da tarde: 1 maca.

Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.

Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).

Exercício: nao.