Subindo na Balança [Ema]

Hahaha Kely, também perdi só 100 gramas essa semana... Mas eu reduzi os exercícios, não fui nenhum dia prá academia, só 2 vezes pro Boot Camp e um dia caminhar com vcs, aí deu nisso!

Reduzi a água também, semana passada tomei 3 litros 6 vezes e nessa 3, os outros dias foram 2.

Meus pecadinhos foram os pastéis croc-cros (pq comi 7) e as mini pizzas, mas já dei uma maneirada nas barras de proteína!

Vamos que vamos, melhor 100 gramas a baixo que acima!

13-07 Peso Komera

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Olha só gente que legal: eliminei 0,9 Kg (com blusa e calcinha) e 1,0 Kg (só com calcinha, da próxima vai ser sem nada), mas como da primeira foi com fuseau, vamos manter o 0,9 Kg no ticker, ok? 76,1 Kg, ufa! que bom ver os numerozinhos baixando!

Bem, manti exercício 2X/ semana (semana cheia, estou cobrindo férias o trabalho, tenho trocentas coisas pra ler, escrever, analisar, entender!) e comi equilibrado- comi chocolate, como geléia, e como o que eu tô a fim mas porcoes moderadas. Vou continuar seguindo assim.

Acho a idéia da Kely motivadora pra nao jogar tudo pra cima quando a gente vê o peso inicial e a perda.
Quando eu chegar no 70,0 Kg eu farei o mesmo no ticker. Nao é cabalistico, mas simplesmente porque quando eu fiz Vigilantes, eu consegui descer o peso até 71,0 Kg mas eu achei um saco as reunioes, achei as receitas legaizinhas mas a maioria nao fez minha cabeca, mas algumas dicas qdo eu fizer alguma receitinha eu posto.

Depois de muita experiência aqui e acolá eliminado peso, acumulei muitas informacoes e técnicas de como obter sucesso na eliminacao, pois a idéia simples vem da matemática: ingerir menos do que gastamos. Como é a questao e nao tem ninguém melhor do que eu mesma pra definir o que gosto e o que quero comer, fazer. Entao, vamos dizer, me inspiro em muitas coisas e acho legal outras trocentas, mas eu vou usar aquelas que cabem no meu dia-a-dia, e se eu tiver que mudar meu método, beleza.
Se eu nao atender minhas vontades, vai ser um sacríficio né? Tô numa fase que eu nao quero me estressar.Já tenho muitos fatores estressantes e nao quero que comer, que é um prazer, acabe se tornando uma tortura.

Estou com problemas de postar comments (esqueci a senha), mas pra posts, é automático.
Estou acompanhando meninas!

Bom findi amigas e amigos!

Semana 4 - Sumário - Ema

êêêê hoje a balança sorriu prá mim e mostrou -1.7 kg!!!

Exercícios: 2 dias boot camp, 2 dias academia com 1 hora de cardio, 1 dia caminhada com a Komera de 1 hora e meia COM CHUVA e tirando esses exercícios caminhei todos os dias, não em ritmo intenso, mas de ir ao mercado a pé, esse tipo de coisa.

Água: Tomei 3 litros 6 dias e só o dia de descanso tomei 2 porque não tinha como hahaha

Pecadinhos: Tudo que comi foi dentro da dieta, até as batatinhas fritas de sábado eu computei nas calorias, só o que fiz errado foi comer 3 barras de proteína em um dia, pois tem chocolate e prá essa semana quero comer no máximo 3 na semana.

Obrigada meninas pelo apoio e força, semana passada eu tava quase chutando o balde o hoje estou animadona graças a ajuda de vocês (e do Emo)! :D

Semana 2 - Sumário Ema

Hoje acordei e fui prá balança, ai ai, exatamente o mesmo peso de sexta-feira passada, atingi um plateua, essa semana foi a mais caprichada, então uma hora tenho que emagrecer.

Comi em média 1200 calorias todos os dias.
Fiz exercício 6 vezes na semena: 2 vezes boot camp, 1 vez academia e 3 vezes caminhada.
Ontem pela primeira vez dormi 9 horas, talvez não dormir tenha prejudicado.

Agora é não desanimar e esperar né?

Ah, eu tomei 3 litros de água 5 vezes na semana.

Pesagem 29-06 Komera

TPM e nada de exercícios nesta semana, a balanca registrou 78,3 Kg.
Estou também fazendo um tratamento em que eu oscilo de peso, por isso, o importante é nao perder o foco. 

Vamos seguir em frente e nao enfiar o pé na jaca, nao desistir pois o resultado vem devagarzinho...

Beijao!

Pesando e Analisando

Hoje a balança apontou -1.3 kg - êêê - mas confesso que esperava mais, fiz a dieta direitinho, sem nenhuma escapulida, peguei pesado na aula de boot camp (ontem minha partner foi uma maratonista profissional, então imagina como foi) e caminhei 3 dias, mas acho que o que está faltando agora é pegar mais pesado nos exercícios, vou prá academia!

Histórico: Eu estou neste desafio de emagrecer há 6 semanas, não sinto mais fome e nem vontade de comer porcarias, meu corpo já se acostumou com a nova dieta.

Semana 1: -1.7 kg

Semana 2: -0.8 kg

Semana 3: -0.9 kg

Semana 4: -0.9 kg

Semana 5: +1.4 kg

Semana 6: -1.3 kg

Foram -4.2 kg neste período, digamos que em 1 mês, pois duas semanas o regime foi uma piada. Para julho estou com uma meta grande - chegar aos 100 kg, isso significa -6.8 kg ou 1.7 kg por semana. Na primeira semana farei o regime normal que venho fazendo, só aumentando a quantidade de exercícios e nas 3 seguintes planejo fazer o detox do livro Clean! :D

24-06 Update do Domingo 1# Komera

Depois de andar 1 hora, me deu muita sede tomei quase 1 l de água.
Depois ainda fiquei meio com fome e comi 1 pedaco pequeno de bolo umas 50g. com leite morno e shame me, 1 pedaco de peixe.
Sei lá o que dá na cabeca, mas este peixe estava delicioso!

(O meu peso misteriosamente varia de 0,5 a 1 kg na balanca da manha pra noite, nao estou contando esta variacao, apenas vou me pesar no mesmo horário), até hoje, entre 13-06 e 16-06, a minha variacao de -1,2 kg pode ser devido a meus medicamentos que parei agora.

O que fazer qdo chá, leite nao sao o suficiente? Alguém tem sugestao?? Será que eu comi muito pouco durante o dia? Ou meu corpo ainda está muito acostumado com muita comida? 

Fiquei Bem Feliz...

... com a reducao do peso dessa semana (agora estou com 115,9kg), mas eu sei que esse ritmo de perda nao é realístico no meu caso. Conversando com meu treinador ontem, ele disse que em duas ou três semanas meu peso vai estabilizar ou mesmo aumentar. Entao tô com isso em mente para nao desanimar quando julho começar (oh, até rimou :-)   ).
Os dois hábitos que quero mudar e nos quais estou focada no momento é:
- Nao ver doce como algo que eu coma todo dia, mas sim algo que eu possa comer de vez em quando. Para quebrar o mau hábito, vou parar de comer doce por 4 semanas (pelo menos durante a semana, mas vou tentar também fazer isso no final de semana). Aliás, já vou avisando que no domingo vou fazer croissants de chocolate (já tinha comprado a massa no último sábado). Mas também vou caminhar nesse dia, para contrabalançar :-)
- Comer menos a noite. Pratiquei isso na quarta e na quinta-feira, e me senti muito bem (depois da janta nao fiquei com fome). De qualquer forma, estou naquele período do mês em que estou mais calminha :-) Mas quando eu entrar na TPM, vai ser duro! Nessa época vou ver se faco um chazinho quente uma hora depois da janta, só para criar um novo hábito.

E vamo que vamo, gurias!!!

A propósito, Green Tea, nao consigo tomar água no café da manha :-O Eu sei que é saudável, mas nao desce :-( Eu tomo um golao de água antes do café da manha para tomar minhas pílulas (remédio para a Síndrome de Hashimoto e vitamina D que no meu corpitcho tá em baixa). Mas assim que eu chego no trabalho (9h), tô com sede e tomo água :-) Ontem deixei uma garrafa de água na geladeira no trabalho, e agora ela tá aqui, do meu ladinho, e tô quase acabando meu primeiro copo de 200ml. E dá-lhe líquido :-D

Beijocas nas duas!