Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao teve, fui na fisioterapia bem cedo.
Almoco: comprei na cantina - 1 baguel de pao integral com alface, tomate, presunto e cream cheese (com gosto de ervas e alho). Comi durante uma reuniao.
Snack da tarde: 1 banana com aveia e mel. 2 bolachas de arroz cobertas com chocolate (quase bolacha tem 62 calorias). Eu nao gosto de bolacha de arroz, e nao vou mais comprar, mas essas sao um resquicio que achei na minha gaveta (comprei faz um tempao).
Janta: 2 KB com cream cheese e presunto. 1 ovo cozido. Salada de beterraba cozida temperada com limao, azeite de oliva e sal. Pra tomar, 1 copo de achocolatado.
Exercício: nao. Tá tao frio!!! Vai ser brabo me exercitar no inverno...
Wednesday, October 10, 2012
09 de Outubro [Ema]
Eu não postei dia 7 e nem 8, mas agora nem sei onde tá que anotei e com tanta correria, nem me lembro o que comi, então pula e vamos pro dia 9! :)
Café da Manhã: Shake com leite desnatado, banana e proteína em pó.
Almoço: Quark com iogurte natural e um activia de vanilla.
Lanche: O mesmo do café da manhã.
Jantar: queijo de grelhar, ai que coisa boa e um activia de morango.
Conseguiii, tomei 2 litros de água! :D E caminhei, muito, 10,3 km, agora preciso voltar a fazer musculação, pois não quero ficar toda molenga depois de emagrecer!
Café da Manhã: Shake com leite desnatado, banana e proteína em pó.
Almoço: Quark com iogurte natural e um activia de vanilla.
Lanche: O mesmo do café da manhã.
Jantar: queijo de grelhar, ai que coisa boa e um activia de morango.
Conseguiii, tomei 2 litros de água! :D E caminhei, muito, 10,3 km, agora preciso voltar a fazer musculação, pois não quero ficar toda molenga depois de emagrecer!
Tuesday, October 9, 2012
Cardápio 09-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pera (comi no meio de uma reuniao - cada vez que eu dava uma dentada, era um barulho só, hahaha).
Almoco: fui na cantina. Comi kassler (pedaco de carne de porco) com duas batatas cozidas e chucrute. Salada de cenoura com nabo. De sobremesa, 1 chocolate kinder (12,8 gr).
Snack da tarde: 1 iogurte.
Hoje eu quase nao parei na minha mesa. De manha tomei meu meio litro de chá, mas o resto só consegui tomar entre 15h30 e 16h30. Resultado: vontade enorme de fazer xixi no meio da auto-estrada, hahaha :-D Mas aguentei firme até em casa.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia de morango e queijo (amo a combinacao!). Salada: senfgurken. Pra tomar, 1 xícara de achocolatado.
Exercício: 38 minutos de caminhada. Era para ser 1 hora, mas uma vizinha me parou no meio do caminho pra conversar (só no interior mesmo pra isso acontecer, hehehe).
Snack da manha: 1 pera (comi no meio de uma reuniao - cada vez que eu dava uma dentada, era um barulho só, hahaha).
Almoco: fui na cantina. Comi kassler (pedaco de carne de porco) com duas batatas cozidas e chucrute. Salada de cenoura com nabo. De sobremesa, 1 chocolate kinder (12,8 gr).
Snack da tarde: 1 iogurte.
Hoje eu quase nao parei na minha mesa. De manha tomei meu meio litro de chá, mas o resto só consegui tomar entre 15h30 e 16h30. Resultado: vontade enorme de fazer xixi no meio da auto-estrada, hahaha :-D Mas aguentei firme até em casa.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia de morango e queijo (amo a combinacao!). Salada: senfgurken. Pra tomar, 1 xícara de achocolatado.
Exercício: 38 minutos de caminhada. Era para ser 1 hora, mas uma vizinha me parou no meio do caminho pra conversar (só no interior mesmo pra isso acontecer, hehehe).
Dilema - Calças
Me pesei hoje, 93,6 kg! Ai tô sonhando com a casa dos 80!!!
Mas o dilema calças continua, estou usando atualmente 46 Alemã (50 Brasil) e tá larga, lavei e sequei na máquina prá encolher, mas tá feia a coisa, aí achei uma 48 Brasil que é a próxima menor no meu guarda roupa, ela serve bem na perna e tudo, mas na barriga fico igual um muffin... Preciso emagrecer prá viajar com ela, tenho 10 dias, pois engordar prá outra ficar melhor tá fora de cogitação! Um saco estar entre números.
Mas o dilema calças continua, estou usando atualmente 46 Alemã (50 Brasil) e tá larga, lavei e sequei na máquina prá encolher, mas tá feia a coisa, aí achei uma 48 Brasil que é a próxima menor no meu guarda roupa, ela serve bem na perna e tudo, mas na barriga fico igual um muffin... Preciso emagrecer prá viajar com ela, tenho 10 dias, pois engordar prá outra ficar melhor tá fora de cogitação! Um saco estar entre números.
Monday, October 8, 2012
Cardápio 08-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: uvas do nosso jardim + 1 punhado de nozes.
Almoco: 5 colheres de sopa de arroz + 1 filé de carne de porco acebolado. Sobremesa: uvas do nosso jardim.
Snack da tarde: 1 bergamota + 1 iogurte.
Janta: degringolou geral!!! O plano era chegar em casa, trocar de roupa e ir para ioga. Cheguei um bagaco (acho que vou pegar um resfriado...) e sem vontade NENHUMA de sair de casa de novo. E louca de fome. Muuuuita fome! Entao comecou:
1. 1 KB com cream cheese e 1 fatia de lachsschincken (conta como P! porque eu também comi um misto quente na mesma noite)
+++Pausa para tomar um banho quente e ver se eu esquecia que queria comer o mundo inteiro. Banho tomado, mas continuei com fome de leoa+++
2. 1 tigela pequena de chips (comecei com Pringles - nao sei se foi porque nao comi já há um tempao Pringles, mas achei o gosto mega forte e artificial, nao compro e nao como mais!) e entao comi o restinho de ruffles (é feito só com batata, óleo de girassol e sal - nao tem conservante nenhum, nunca me dei conta de qual saudável é Ruffles, hahaha). (P!)
3. 1 misto quente - queijo, presunto, manteiga e maionese (P!).
4. 1 xícara de achocolatado.
5. 2 tomates e uma cebola pequena, temperados com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal.
6. 2 fatias de bolo de chocolate com avela (tudo bem que as fatias sao pequenas, mas o bolo é mega calórico! Vai amanha ir para o trabalho comigo e ser devidamente distribuído, hehehe) (P!). Metade das fatias com geléia de morango (P!), a outra com nutella (P!).
Resultado: tô estourando e me sentindo mega cheia. Mas na hora me deu uma gana, uma fome, podia ter comido a geladeira e mais um pouco. Cansaco, stress? Nao sei. Mas espero que isso nao se repita tao cedo!
Exercício: nao.
Snack da manha: uvas do nosso jardim + 1 punhado de nozes.
Almoco: 5 colheres de sopa de arroz + 1 filé de carne de porco acebolado. Sobremesa: uvas do nosso jardim.
Snack da tarde: 1 bergamota + 1 iogurte.
Janta: degringolou geral!!! O plano era chegar em casa, trocar de roupa e ir para ioga. Cheguei um bagaco (acho que vou pegar um resfriado...) e sem vontade NENHUMA de sair de casa de novo. E louca de fome. Muuuuita fome! Entao comecou:
1. 1 KB com cream cheese e 1 fatia de lachsschincken (conta como P! porque eu também comi um misto quente na mesma noite)
+++Pausa para tomar um banho quente e ver se eu esquecia que queria comer o mundo inteiro. Banho tomado, mas continuei com fome de leoa+++
2. 1 tigela pequena de chips (comecei com Pringles - nao sei se foi porque nao comi já há um tempao Pringles, mas achei o gosto mega forte e artificial, nao compro e nao como mais!) e entao comi o restinho de ruffles (é feito só com batata, óleo de girassol e sal - nao tem conservante nenhum, nunca me dei conta de qual saudável é Ruffles, hahaha). (P!)
3. 1 misto quente - queijo, presunto, manteiga e maionese (P!).
4. 1 xícara de achocolatado.
5. 2 tomates e uma cebola pequena, temperados com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal.
6. 2 fatias de bolo de chocolate com avela (tudo bem que as fatias sao pequenas, mas o bolo é mega calórico! Vai amanha ir para o trabalho comigo e ser devidamente distribuído, hehehe) (P!). Metade das fatias com geléia de morango (P!), a outra com nutella (P!).
Resultado: tô estourando e me sentindo mega cheia. Mas na hora me deu uma gana, uma fome, podia ter comido a geladeira e mais um pouco. Cansaco, stress? Nao sei. Mas espero que isso nao se repita tao cedo!
Exercício: nao.
Sunday, October 7, 2012
Cardápio 07-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de chocolate com avelas - com um pouco de geléia de morango (receita em breve, naquele outro blog que vocês conhecem, hehehe).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: arroz com molho indiano e batata palha por cima. Spare ribs feito em casa marinado em molho de soja, sirup de ahorn e suco de maca (ficou bem bom!). Salada: vagem com molho de iogurte natual + maionese. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo com côco. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: 2 pedacos de bolo de chocolate com avela (coloquei um pouco de geléia de morango por cima, ficou bem bom! É que deixei o bolo tempo demais no forno, entao ele acabou ficando um pouco seco... Mas com a geléia ficou boooooooom :-) ). 1 café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e duas fatias de presunto. Salada: a mesma do almoco, mas acrescentei um ovo dentro. Pra tomar, água com um pouquinho de suco de limao (adoro!).
Exercício: 40 minutos de caminhada (fomos de manha cedo).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: arroz com molho indiano e batata palha por cima. Spare ribs feito em casa marinado em molho de soja, sirup de ahorn e suco de maca (ficou bem bom!). Salada: vagem com molho de iogurte natual + maionese. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo com côco. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: 2 pedacos de bolo de chocolate com avela (coloquei um pouco de geléia de morango por cima, ficou bem bom! É que deixei o bolo tempo demais no forno, entao ele acabou ficando um pouco seco... Mas com a geléia ficou boooooooom :-) ). 1 café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e duas fatias de presunto. Salada: a mesma do almoco, mas acrescentei um ovo dentro. Pra tomar, água com um pouquinho de suco de limao (adoro!).
Exercício: 40 minutos de caminhada (fomos de manha cedo).
Organizando a Viagem
Então, vou viajar dia 19, ficarei 17 dias nos EUA, ficaremos num hotel que tem uma mini cozinha, então estou planejando o que comer prá poder aproveitar e também não engordar, esse é o objetivo, se emagrecer aí é lucro.
Café da Manhã: Como gosto dos meus shakes de proteína, já fiz as contas de quanto preciso prá 17 dias e embalei, aí gasto lá e sobra espaço na mala, vou bater com banana e leite desnatado. (Vou levar meu magic bullet também)
Almoço: Comerei fora (ai ai ai)
Lanche: Lá tem uns iogurtes com geléia de fruta embaixo que é bem saudável, aí vou comprar esses iogurtes e string cheese (uma versão americana do babybel).
Jantar: Se eu comer muuuita besteira no almoço, aí vou jantar uma coisa light, tipo um quark, sopa de pacote, uma omelete, senão vou jantar fora também! :)
Tendo café e lanche já ajuda né?
Aí, tem coisas que quero comer que são pecadentas, mas vou equilibrando:
Um sorvete do cold stone, que eles pegam o sorvete de chocolate, aí colocam brownie, calda, raspas de chocolate, misturam tudo na hora e me dão! :D
Um mac and cheese do Panera.
Pizza the cheeseburger do Domino's.
Um salgadinho boooom e chocolate Guirardelli com caramelo dentro.
Aí tirando isso tem mais três restaurantes engordativos na minha lista, o resto vou tentar balancear.
E terá muuuuitas fotos! :D
Café da Manhã: Como gosto dos meus shakes de proteína, já fiz as contas de quanto preciso prá 17 dias e embalei, aí gasto lá e sobra espaço na mala, vou bater com banana e leite desnatado. (Vou levar meu magic bullet também)
Almoço: Comerei fora (ai ai ai)
Lanche: Lá tem uns iogurtes com geléia de fruta embaixo que é bem saudável, aí vou comprar esses iogurtes e string cheese (uma versão americana do babybel).
Jantar: Se eu comer muuuita besteira no almoço, aí vou jantar uma coisa light, tipo um quark, sopa de pacote, uma omelete, senão vou jantar fora também! :)
Tendo café e lanche já ajuda né?
Aí, tem coisas que quero comer que são pecadentas, mas vou equilibrando:
Um sorvete do cold stone, que eles pegam o sorvete de chocolate, aí colocam brownie, calda, raspas de chocolate, misturam tudo na hora e me dão! :D
Um mac and cheese do Panera.
Pizza the cheeseburger do Domino's.
Um salgadinho boooom e chocolate Guirardelli com caramelo dentro.
Aí tirando isso tem mais três restaurantes engordativos na minha lista, o resto vou tentar balancear.
E terá muuuuitas fotos! :D
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