Sunday, November 25, 2012
25-11( Komera)
Café da manhã: 1 ovo cozido, 2 fatias de pão com manteiga, 1 capuccino
Almoço/ café da tarde: fomos visitar uns parentes do Komero, e comi:
( que lastima, nao tem o habito de almoçar comida) 1 pedaço pequeno de Reisfladen, 1/2 pedaço de bolo de frutas, 1 xicara de café com bastante leite, 1 xícara de chá com bastante leite, 4 bolachinhas.
Janta: 5 colheres cheias de arroz, 1 omelete com 2 ovos e um pouco de queijo, salada verde temperada com limão,azeite, pimenta e sal.
24-11(Komera)
Café: 2 pães, 1 pao doce, manteiga e geléia, 1 capuccino
Lanche: nao teve, o café foi estilo Brunch e tarde
Almoço: 1 ovo cozido pelas 14h
Lanche/ janta: fomos num aniversario e comi 1 pedaço de bolo mármore, 1 pão francês com queijo derretido, 3 folhadinhos pequenos de espinafre e feta, 1 sanduíche com pepino e cream cheese, 1 almôndega pequena, 2 copos de 100 ml de sprite.
Chegamos em casa, teve sessão filme onde tomei 1 fanta laranja e 10 lascas de chips.
Hoje eu abusei mas deu muita vontade de tomar refri, mas a Fanta foi demais!!
Lanche: nao teve, o café foi estilo Brunch e tarde
Almoço: 1 ovo cozido pelas 14h
Lanche/ janta: fomos num aniversario e comi 1 pedaço de bolo mármore, 1 pão francês com queijo derretido, 3 folhadinhos pequenos de espinafre e feta, 1 sanduíche com pepino e cream cheese, 1 almôndega pequena, 2 copos de 100 ml de sprite.
Chegamos em casa, teve sessão filme onde tomei 1 fanta laranja e 10 lascas de chips.
Hoje eu abusei mas deu muita vontade de tomar refri, mas a Fanta foi demais!!
Saturday, November 24, 2012
Cardápio 24-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: pizza feita pelo maridao (tamanho: uma fôrma de forno. Comi metade, mas foi demais - pura gula :-) ) com molho de tomate, chorizo, muito queijo e queijo roquefort.
Snack da tarde: 400ml de suco natural (na Mayerchen). 1 caqui.
Janta: um pedaco de baguete com manteiga. Uma metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 57 minutos de caminhada (fui cedo de manha, ninguém merece :-) ).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: pizza feita pelo maridao (tamanho: uma fôrma de forno. Comi metade, mas foi demais - pura gula :-) ) com molho de tomate, chorizo, muito queijo e queijo roquefort.
Snack da tarde: 400ml de suco natural (na Mayerchen). 1 caqui.
Janta: um pedaco de baguete com manteiga. Uma metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 57 minutos de caminhada (fui cedo de manha, ninguém merece :-) ).
16-23/11 (Komera)
Ando tão atucanada com situações das pesquisas na Uni e do trabalho...
Algumas situações dei uma solução paliativa, mas o stress, ah esse stress...
22/11 entrei numa loja e estava totalmente concentrada procurando um determinado tecido e o dono da loja sem nenhuma educação simplesmente berrou no meu ouvido me dando o maior susto!! E eu disse a ele que ele nao tinha permissão de assustar gravidas. O velho quis sair por cima e fez brincadeiras como: " faz bem pro bebê levar sustos deste tipo"
Quer saber, nao volto nunca mais nesta loja por mais que tenha tudo que preciso. O velho nem ao menos pediu desculpas.
Esta semana consegui fazer a berinjela de forno do Jamie Oliver que ficou ótima!
As batatas nao fiz, snif!
Eu aumentei 3,5 kg e estou na 22 semana.
Algumas situações dei uma solução paliativa, mas o stress, ah esse stress...
22/11 entrei numa loja e estava totalmente concentrada procurando um determinado tecido e o dono da loja sem nenhuma educação simplesmente berrou no meu ouvido me dando o maior susto!! E eu disse a ele que ele nao tinha permissão de assustar gravidas. O velho quis sair por cima e fez brincadeiras como: " faz bem pro bebê levar sustos deste tipo"
Quer saber, nao volto nunca mais nesta loja por mais que tenha tudo que preciso. O velho nem ao menos pediu desculpas.
Esta semana consegui fazer a berinjela de forno do Jamie Oliver que ficou ótima!
As batatas nao fiz, snif!
Eu aumentei 3,5 kg e estou na 22 semana.
Friday, November 23, 2012
Sumário 23
* 23 de novembro
Perda de peso: 400 gramas. Eu comi um moooooonte, mas minha adrenalina tá a mil com os problemas no meu trabalho, e eu nao pahro quieta e to dormindo bem pouco. Bom, pelo menos nao tô engordando, já é algo :-)
Exercício: 32 minutos de caminhada, 41 minutos de caminhada.
Pecadinhos: ovo mexido com uma fatia de bacon, 1 pedaco de cheesecake de pêssego com manga, 1 bolachinha de maca com espuma de salsinha,1 mini pizza de salame, rolinho de primavera recheado de carne de lagosta, baba ao rum, variacoes de marmelo, sorvete de chocolate branco, mini creme brulee, 1 bombom de pimenta, 1 bombom de maracuja, 1 copo de vinho tinto, 1 croissant recheado de chocolate, 3 pedacos do recheio da cheesecake, 1 tigela pequena de chips, 1 mousse de vinho tinto, 4 bombons, 1 waffle com cobertura de chocolate, torrada com maionese, 1 ovo frito, 10 gr de chocolate ao leite, 1 punhado de chips, 1 gelatina, 7 bruschettas com maionese (sendo que uma com chorizo), 2 fatias de baguete com manteiga. QUANTA COISA!
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [continuamos fazendo isso, e eu continuo gostando]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 400 gramas. Eu comi um moooooonte, mas minha adrenalina tá a mil com os problemas no meu trabalho, e eu nao pahro quieta e to dormindo bem pouco. Bom, pelo menos nao tô engordando, já é algo :-)
Exercício: 32 minutos de caminhada, 41 minutos de caminhada.
Pecadinhos: ovo mexido com uma fatia de bacon, 1 pedaco de cheesecake de pêssego com manga, 1 bolachinha de maca com espuma de salsinha,1 mini pizza de salame, rolinho de primavera recheado de carne de lagosta, baba ao rum, variacoes de marmelo, sorvete de chocolate branco, mini creme brulee, 1 bombom de pimenta, 1 bombom de maracuja, 1 copo de vinho tinto, 1 croissant recheado de chocolate, 3 pedacos do recheio da cheesecake, 1 tigela pequena de chips, 1 mousse de vinho tinto, 4 bombons, 1 waffle com cobertura de chocolate, torrada com maionese, 1 ovo frito, 10 gr de chocolate ao leite, 1 punhado de chips, 1 gelatina, 7 bruschettas com maionese (sendo que uma com chorizo), 2 fatias de baguete com manteiga. QUANTA COISA!
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [continuamos fazendo isso, e eu continuo gostando]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Cardápio 23-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia, mel e canela.
Almoco: 1 brötchen com manteiga e queijo (às 15h)
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: eu tive notícias tao ruins no trabalho hoje :-( Mas cheguei em casa e maridao tinha cozinhado uma confort food maravilhosa: filés de carne de gado + batatas feitas no formo + pimentao feito na frigideira + ali-i-oli. Comi o que eu devia e o que eu nao devia :-) Pra tomar, um copo de vinho tinto.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia, mel e canela.
Almoco: 1 brötchen com manteiga e queijo (às 15h)
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: eu tive notícias tao ruins no trabalho hoje :-( Mas cheguei em casa e maridao tinha cozinhado uma confort food maravilhosa: filés de carne de gado + batatas feitas no formo + pimentao feito na frigideira + ali-i-oli. Comi o que eu devia e o que eu nao devia :-) Pra tomar, um copo de vinho tinto.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Thursday, November 22, 2012
21 e 22 de Novembro [Ema]
21 de Novembro
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Café da Manhã: 3 kiwis e 1 pera
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Almoço: peito de frango e arroz integral, gente eu fiz o arroz integral com o óleo de coco, ficou tão gostoso e soltinho que até comi puro de tão bom.
Lanche: Tomei só um cházinho no starbucks, mas foi tentador, tinha a nossa torta lá! :)
Jantar: o mesmo do café da manhã
22 de Novembro
Café da Manhã: 2 peras
Almoço: peito de frango e arroz integral
Jantar: ai ai ai, o Emo tá super com problema no trabalho, aí acabamos brigando, mas depois fizemos as pazes, aí chorei, me estressei e depois nos aborrecemos com a família dele, aí eu pensei, preciso comer até esquecer os problemas, prometo que é só hoje...
Comprei uma pizza margherita dos italianos aqui perto de casa, tomei 500 ml de coca, 2 potinhos de mousse de chocolate pronto e comprei um papainoelzão de 160 g de kinder chocolate (esse eu não aguentei inteiro, deixei 1/3) e o pior é que me senti melhor, passei a noite assistindo Desperate Housewives hahaha, tô na temporada 6, já não sei como vai ser minha vida sem elas. Ai o Emo também comprou as comfort food dele, eu falei escolhe o que quiser, até comfort food de gente magra é sem graça, ele comprou uma carne de gyros, camarão congelado de fazer na frigideira e um chá... tsc tsc, gosto não se discute mesmo.
Exercício: fui a pé buscar a pizza! :P
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