Café da manha: 2 fatias de pao torrado branco + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 2 bombons + 1 café com leite.
Almoco: arroz com legumes, pedacinhos de bacon e ovo (comprado pronto) - juntei uma fatia de queijo. 4 falafels com molho de cream cheese de alho + quark. 2 batatas que sobraram ontem.
Sobremesa: 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite (acabou!) com 2 bombons esfarelados.
Snack da tarde: 1 café com leite + vários bolinhos de chuva (mas fiz errado - deixei a gordura ficar muito quente, e eles ficaram crus por dentro).
Janta: 1 KB com o molho de cream cheese de alho de hoje ao meio-dia + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de alface temperada com limao e sal. Pra tomar, mimosa (champagne com suco de laranja).
Exercício: nao.
Tuesday, January 1, 2013
Cardápio 31-Dez [Kely]
Tive que ir trabalhar... Ninguém merece...
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 iogurte bem grandao (ele é cremoso, entao nao acho que seja nada light).
Almoco: levei junto de casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: os planos eram ter um dia light. Mas quer saber? Vou deixar o light para o dia 2 de janeiro, hehehe. Os que vieram trabalhar dia 31 de dezembro ganharam da empresa uma xícara repleta de trufas de chocolate. Comi 5 de vez :-)
Snack da tarde: 1 café com leite + 2 mini waffels belgas cobertos com chocolate. 2 bombons.
Janta: de aperitivo, um pedaco de foie gras e aspargos verdes com pinha feito na frigideira. De janta, filé de carne de gado, com batatas ao forno + maionese hellmanns.
Pra tomar, 1 cálice de kir royal + 1 cálice de vinho tinto + 1 cálice de champagne
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite + 1 bombom esfarelado por cima.
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 iogurte bem grandao (ele é cremoso, entao nao acho que seja nada light).
Almoco: levei junto de casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: os planos eram ter um dia light. Mas quer saber? Vou deixar o light para o dia 2 de janeiro, hehehe. Os que vieram trabalhar dia 31 de dezembro ganharam da empresa uma xícara repleta de trufas de chocolate. Comi 5 de vez :-)
Snack da tarde: 1 café com leite + 2 mini waffels belgas cobertos com chocolate. 2 bombons.
Janta: de aperitivo, um pedaco de foie gras e aspargos verdes com pinha feito na frigideira. De janta, filé de carne de gado, com batatas ao forno + maionese hellmanns.
Pra tomar, 1 cálice de kir royal + 1 cálice de vinho tinto + 1 cálice de champagne
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite + 1 bombom esfarelado por cima.
Exercício: nao.
Monday, December 31, 2012
Cardápio 30-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 colher de chocolate (literalmente, hehehe) de 25 gr + 1 bombom.
Almoco: em casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: 2 bombons. Pra tomar, suco de maca diluído.
Snack da tarde: 1 caqui. 1 pain au chocolat. 1 café com leite.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 colher de chocolate (literalmente, hehehe) de 25 gr + 1 bombom.
Almoco: em casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: 2 bombons. Pra tomar, suco de maca diluído.
Snack da tarde: 1 caqui. 1 pain au chocolat. 1 café com leite.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Cardápio 29-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: café com leite. 2 bombons. 2 biscoitos caseiros de Natal.
Almoco: no restaurante no centro. Sopa de glasnudeln (como é o nome em português?) com frango e broto de bambu. Sobremesa: em casa - 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite + 2 bombons esfarelados por cima :-) Booom!
Snack da tarde: 1 banana amassada com um pouco de geléia de morango. 2 biscoitos caseiros de Natal. Café com leite.
Janta: compramos um baguete (pain parisien - AMO!). 3 fatias com manteiga. 7 fatias no forno com maionese, queijo e orégano. 4 fatias com chorizo, 3 fatias com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi com um pouco de óleo de oliva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: caminhada de 56 minutos. Quase morri de cansaço - eu definitivamente nao gosto de fazer exercício, buaaaaaaa! Mas me sinto ótima depois de ter feito :-)
Snack da manha: café com leite. 2 bombons. 2 biscoitos caseiros de Natal.
Almoco: no restaurante no centro. Sopa de glasnudeln (como é o nome em português?) com frango e broto de bambu. Sobremesa: em casa - 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite + 2 bombons esfarelados por cima :-) Booom!
Snack da tarde: 1 banana amassada com um pouco de geléia de morango. 2 biscoitos caseiros de Natal. Café com leite.
Janta: compramos um baguete (pain parisien - AMO!). 3 fatias com manteiga. 7 fatias no forno com maionese, queijo e orégano. 4 fatias com chorizo, 3 fatias com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi com um pouco de óleo de oliva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: caminhada de 56 minutos. Quase morri de cansaço - eu definitivamente nao gosto de fazer exercício, buaaaaaaa! Mas me sinto ótima depois de ter feito :-)
Cardápio 28-Dez (Kely)
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana + 1 pacotinho de bolacha waffle
Almoco: saladao com alface, tomate, pepino, queijo e presunto. Um pedaco de um assado de porco. Sobremesa: 4 chocolatinhos do calendário de advento (acho que dá, no máximo, umas 20 gr).
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: quando cheguei em casa, estava morta de fome. Ataquei 3 bolachas caseiras de Natal + 4 bombons +1 língua de gato (chocolate) + 3 rodelas de chorizo. Nota mental: nao deixar de fazer snack da tarde. De janta mesmo, fiz 3 croissants: dois com queijo e presunto, 1 com 2 fatias de chorizo. Pra acompanhar, salada de um tomate com óleo de oliva, sal e dill. Pra tomar, achocolatado.
Snack da manha: 1 banana + 1 pacotinho de bolacha waffle
Almoco: saladao com alface, tomate, pepino, queijo e presunto. Um pedaco de um assado de porco. Sobremesa: 4 chocolatinhos do calendário de advento (acho que dá, no máximo, umas 20 gr).
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: quando cheguei em casa, estava morta de fome. Ataquei 3 bolachas caseiras de Natal + 4 bombons +1 língua de gato (chocolate) + 3 rodelas de chorizo. Nota mental: nao deixar de fazer snack da tarde. De janta mesmo, fiz 3 croissants: dois com queijo e presunto, 1 com 2 fatias de chorizo. Pra acompanhar, salada de um tomate com óleo de oliva, sal e dill. Pra tomar, achocolatado.
Cardápio 27-Dez [Kely]
Café da manha: saímos às 4h30 da manha do hotel. Antes de pararmos para tomarmos o café da manha na estrada, eu fiz um lanche (light, hahaha): 1 belgian waffle (149 calorias), 1 pain au chocolat (201 cal), água.
Café da manha propriamente dito: 1 cappuccino + 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de ameixa.
Almoco: nao paramos para almocar, ficamos comendo as coisas engordantes que ainda tínhamos no carro :-) 1 punhado de amendoins, 40 gr de chocolate com nozes, 2 bounties, 2 bolachas com uma camada de chocolate meio amargo (85 calorias cada), 2 punhados de chips.
Snack da tarde: chegamos em casa às 16h20. A babysitter dos nossos gatos havia deixado um pacote de biscoitos caseiros para nós - olha que fofo! Ataquei 6 de vez.
Janta: batata-frita com maionese. Light ou quer mais? :-) Bastante suco de maca diluído em água.
Café da manha propriamente dito: 1 cappuccino + 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de ameixa.
Almoco: nao paramos para almocar, ficamos comendo as coisas engordantes que ainda tínhamos no carro :-) 1 punhado de amendoins, 40 gr de chocolate com nozes, 2 bounties, 2 bolachas com uma camada de chocolate meio amargo (85 calorias cada), 2 punhados de chips.
Snack da tarde: chegamos em casa às 16h20. A babysitter dos nossos gatos havia deixado um pacote de biscoitos caseiros para nós - olha que fofo! Ataquei 6 de vez.
Janta: batata-frita com maionese. Light ou quer mais? :-) Bastante suco de maca diluído em água.
Cardápio 26-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 1 mini croissant (eu tinha levado a lata de doce de leite para o hotel, entao coloquei um monte sobre o croissant. O restante da lata, eu joguei no lixo - pecado, eu sei, mas era muita caloria para uma pessoa só, e nao tinha como levar fora da geladeira na viagem de volta. 1 mini pain au chocolat.
Snack da manha: foi às 11h30. Como íamos almocar na casa do irmao do maridao, e o almoco lá só sai lá pelas 14h, decidimos forrar os estômagos antes :-) 1 punhado de chips, 1 punhado grande de amendoins, 1 punhado de cheetos.
2 copos de suco de laranja diluídos.
Almoco: várias azeitonas, pedacos de presunto serrano, vários cachorrinhos de massa folhada (com salsicha ou com chorizo), 1 fatia de presunto de ganso (nao gostei), 1 anchovia, 1 pedacinho de pao com cream cheese e salmao defumado, vários vols au vent com camarao e abacaxi, vários camaroes grandes feitos na frigideira. O prato principal foi salmao feito no forn com verduras e uma fatia de laranja - OTIMO, vou tentar fazer em casa.
Sobremesa: 2 pedacos de torrone de gema, 2 pedacos de torrone de chocolate (é tipo crunch).
Pra tomar, 2 copos de vinho tinto, 1 copo de cava, 1 lata de suco de abacaxi (153 calorias), 1 lata de suco de laranja (140 calorias), 1 café com leite.
Janta: comi no quarto do hotel 1 bounty, 20 gr de chocolate com avelas, 1 bergamota, 1 mini belgian waffle (149 calorias).
Snack da manha: foi às 11h30. Como íamos almocar na casa do irmao do maridao, e o almoco lá só sai lá pelas 14h, decidimos forrar os estômagos antes :-) 1 punhado de chips, 1 punhado grande de amendoins, 1 punhado de cheetos.
2 copos de suco de laranja diluídos.
Almoco: várias azeitonas, pedacos de presunto serrano, vários cachorrinhos de massa folhada (com salsicha ou com chorizo), 1 fatia de presunto de ganso (nao gostei), 1 anchovia, 1 pedacinho de pao com cream cheese e salmao defumado, vários vols au vent com camarao e abacaxi, vários camaroes grandes feitos na frigideira. O prato principal foi salmao feito no forn com verduras e uma fatia de laranja - OTIMO, vou tentar fazer em casa.
Pra tomar, 2 copos de vinho tinto, 1 copo de cava, 1 lata de suco de abacaxi (153 calorias), 1 lata de suco de laranja (140 calorias), 1 café com leite.
Janta: comi no quarto do hotel 1 bounty, 20 gr de chocolate com avelas, 1 bergamota, 1 mini belgian waffle (149 calorias).
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