Cardápio 22-Mai [Kely]

Café da manha: no trem. Pao integral preto com nutella e queijo.

Snack da manha: 1 waffle belga.

Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.

Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.

Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).

Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.

Cardápio 21-Mai [Kely]

Café da manha: fui trabalhar mega cedo, entao tomei na empresa. Levei uma fatia de pao integral com nutella e queijo. Um café com leite.

Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)

Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 18-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffle belga.

Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.

Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).

Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.

Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.

Cardápio 17-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 40 gr de chocolate (Diamante Negro, para ser mais exata, hehehe).

Almoco: na cantina. Coq-au-vin com batata cozida. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 hanuta. 1 maca.

Janta:1 hamburguer (pao de hamburguer + alface + tomate + bife de hamburguer + ovo frito + 3 fatias de bacon + ketchup e maionese). 1 paozinho de passas com manteiga + geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 16-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja + 1 pain au chocolat na cantina (uma colega minha, do meu novo emprego, me convidou para tomar um café na cantina. Fiquei tao emocionada - ateh porque demorou um mês e meio para ela fazer isso, hahaha - que precisei de uma dose de acucar extra :-)   ).

Almoco: na cantina. Pizza de atum, pimentao e cebola. Mas a pizza eh fininha e sem muito queijo - eh calorica, mas nao uma bomba. Sobremesa: 1 expresso machiatto + 1 amendoa coberta de chocolate (vem com o café). Além disso, voltando para a minha mesa, comi um quadradinho de chocolate meio amargo recheado com marzipan (eu nao gosto de marzipan, mas foi oferecido por outra colega minha - fiquei tao emocionada que comi também, hahaha) e um creme brulee que eu trouxe de casa.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: well, hoje ainda nao coloquei em prática a história do damasco :-) Cheguei em casa as 19h, e ainda tinha que passar no posto para abastecer. Entao, lá, comi um kitkat de chocolate branco. Chegando em casa, abri um pacote de chips e comi uma tigela pequena. De janta propriamente dita, fiz uma omelete de 3 ovos + temperinho verde + 2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + cebola e alho fritos com um pouco de óleo de oliva + um pouco de leite. Ficou muito boooom! 3 pepinos em conserva. Pra tomar, achocolatado. De sobremesa (shame on me, I know! Nao precisa sobremesa de noite, né?) comi 3 c/s de sorvete napolitano com uma c/c de geléia de morango (sobre a parte de baunilha - ficou muito booom).

Exercício: nao. Costas melhores, mas ainda um pouco arrebentadas, e a tosse quase se acabando. Quero ver se sábado retomo minhas caminhadas.

Cardápio 15-Mai [Kely]

Eu comeco direitinho, e depois arrebendo a boca do balao. Oh my god! Vou ter que lembrar: chegando em casa, se tiver com fome, posso comer damasco seco. E só!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino + 2 amêndoas cobertas com chocolate (vem de graca com o café, mas vou ter que parar com as ditas cujas).

Almoco: na cantina. 1 baguel com cream cheese e tomate. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: cheguei em casa e comi um punhado de chips (em minha defesa, o pacote tinha sido aberto pelo maridao). Daí comi 3 salsichas envoltas em bacon, e um pratao de couve-flor + farofinha (3 c/s rasas de manteiga com farinha de rosca).

Exercício: nao.

Cardápio 14-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino + 1 micro chocolate meio amargo.

Almoco: na cantina. 2 salsichoes + purê de batatas + sauerkraut. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 maca + iogurte

Janta: comecei com um chocolate (comprei no posto de gasolina abastecendo o carro - um Kinder Bueno - AMO! Comi as duas partes: tudo junto, 242 calorias). Depois comi 2 punhados de chips. De janta mesmo, comi duas fatias de pao de torrada branco: um com pasta de curry de galinha, o outro com manteiga e geléia de morango. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Costas ainda acabadas, tosse ainda presente.