24-06 Update do Domingo 1# Komera

Depois de andar 1 hora, me deu muita sede tomei quase 1 l de água.
Depois ainda fiquei meio com fome e comi 1 pedaco pequeno de bolo umas 50g. com leite morno e shame me, 1 pedaco de peixe.
Sei lá o que dá na cabeca, mas este peixe estava delicioso!

(O meu peso misteriosamente varia de 0,5 a 1 kg na balanca da manha pra noite, nao estou contando esta variacao, apenas vou me pesar no mesmo horário), até hoje, entre 13-06 e 16-06, a minha variacao de -1,2 kg pode ser devido a meus medicamentos que parei agora.

O que fazer qdo chá, leite nao sao o suficiente? Alguém tem sugestao?? Será que eu comi muito pouco durante o dia? Ou meu corpo ainda está muito acostumado com muita comida? 

Cardápio 25-jun Kely

Café da manha: o mesmo de sempre :-)

Lanche da manha: um punhado de nozes (esqueci as cenouras em casa...)

Almoco: sobras do rocambole de ontem. 1 tomate.
Sobremesa: quark magro com iogurte magro + 1 colher de sopa de geléia

Lanche da tarde: 1 iogurte com maca

Janta: uma torrada (2 fatias de pao branco, queijo Du Darfst, um pouco de manteiga)
1 tomate com muzzarela light e manjericao
1 copo de achocolato com leite desnatado.

Beijocas!

Planejamento de Perda de Peso

Eu ainda nao fiz um planejamento da perda de peso porque, honestamente, nao tenho a menor idéia de como os números dos  meus quilos vao se comportar.
Uma semana antes de entrar 'naquele período do mês' é bem fácil para mim - fico quase sem fome.
Mas duas semanas depois 'daquele período do mês' começa a minha TPM, e aí saí debaixo.

O peso que eu perdi essa semana (2,5kg) nao é uma amostra válida do quanto eu vou perder semanalmente. Todo começo de perda de peso é fácil. Mas depois que o corpo se acostuma com a nova quantidade de comida (lá pela terceira semana), tudo fica bem mais difícil, e o peso estagna ou mesmo aumenta.
Entao ainda nao vou fazer nenhuma previsao de quanto meu peso estará em setembro ou outubro. Vou primeiro esperar julho passar, e com base na perda (ou até mesmo aumento) de cada semana, vou fazer uma previsao para agosto, setembro e outubro.

Quanto ao peso nas segundas-feiras, quero ver se ele fica, no mínimo, o mesmo do que na sexta-feira.

Beijo, gurias, e boa semana! E viva os novos hábitos alimentares!!!

Cardápio do dia 24 Jun - Update

De noite, acabei substituindo o achocolatado por um xicrao (500ml) de chá.

Mas depois da janta, eu continuei morrendo de vontade de comer algo - pudim de leite, brigadeiro, uma barra de chocolate :-) Foi a primeira vez desde a semana passada que eu podia ter comido o mundo e mais um pouco. Mas nao era fome, era realmente vontade.

Acabei comendo um iogurte de goiaba com morango (super bom, gurias, no Edeka, da Mövenpick) e às 21h30 (pecado, pecado!) maridao e eu fizemos pipoca de microondas. Repartimos um pacote (menos mal, porque normalmente cada um come um pacote inteiro) e eu tomei um copo de suco de maça com água mineral.

Com que roupa?

... eu vou!

Um problema: ROUPA... Tenho calças de uns 5 tamanhos e nenhuma me serve.
A única que servia TAMANHO 50 acabou de rasgar ai ai.
Estou planejando comprar só mais uma deste tamanho imenso e esperar entrar nos tamanhos intermediários que tenho até voltar a caber nas minhas calças skinnys e poder fazer uma faxina no meu guarda roupa, pois 2/3 dele está cheio de roupa que não me serve e não me animo a comprar roupa depois que engordei tanto, tô na fase só de preto, azul escuro...

E vcs meninas, também estão aguardando por esta faxina de roupa? Quero aproveitar prá mudar um pouco o visual!

Fui procurar fotos prá mostrar o meu tempo magra e até onde cheguei antes de decidir mudar de vida e tenho trocentas fotos magras e dá prá perceber que depois que engordei só tenho foto do rosto na frente dos lugares, nem os braços dá prá ver, as que achei foram batidas por outras pessoas! O susto foi grande, mas não vou desanimar, essas fotos vão servir de inspiração prá recuperar meu corpo magro de volta!!! :D

Cardápio de Domingo 24/06

Hoje percebi que o dia que acordo tarde estraga toda a minha dieta, pois acordo morrendo de fome, querendo comer tudo que vejo pela frente hahaha, mas acho que fiz direitinho!

Café da Manhã: 1 banana e 1 actimel 0.1%

Snack: 1 iogurte activia

Aí assisti tv e dormi mais e fui almoçar só 3:40, esquentei o que sobrou do almoço de ontem hahaha!

Tava chovendo muito, então pegamos o carro e fomos prá uma cidade vizinha, demos uma caminhada por lá, já fiz 7 mil passos e vou sair fazer o resto prá completar 10 mil.

Hoje foi o dia da semana que escolhi prá comer fora, então jantei uma carne com cenoura, batata frita (só hoje) e pedi água!

E vi que nem valeu a pena guardar meu dia especial prá batata frita, na próxima semana vou pensar melhor o que fazer com ele!

Snack 2: minha barrinha de cereal

E vou comer mais um iogurte ou fruta antes de dormir.

Ontem tomei 1,75 l de água, coisa boa, só que tomei  a maioria no final da tarde, ou seja, tive que levantar 3 vezes durante a noite prá ir no banheiro. Então preciso focar em tomar a água mais de manhã e no começo da tarde, coisa que também não fiz hoje!

Cardápio da Kely em 24 jun

Com esse tempinho chuvoso, me dá uma vontaaaaaaade atacar doce! Oh meus sais! Mas tô com uma garrafona de água do meu lado - e dá-lhe líquido goela abaixo. Ajuda a passar a vontade :-)

Café da manha:
O de sempre :-)

Lancha da manha:
1 porcao grande de cerejas (amo!)
1 queijinho babybel light (valeu a dica, Ema!)

Almoco:
O plano era fazer panqueca - mas descobri que nao tinha farinha o suficiente em casa! Entao fiz dois rocamboles de carne moída: um com massa folhada (eu compro a light, no Edeka) e outro com massa podre (mürbeteig). Abre a massa pronta, coloca a carne moída (já preparada antes - eu fiz antes na frigideira com cebola, alho e temperinho verde, e finalizei com um pouco de ketchup - nao tinha molho de tomate em casa - essa minha despensa tá uma pobreza!), queijo ralado (muzzarella - Du Darfst - é com menos caloria), e ovinho cozido. Enrola tudo, e coloca no forno. Ficou muuuuuuito bom!
E para acompanhar, fiz uma salada verde (as folhas já estavam lavadas - agiliza o processo, hehehe) com um pouco de azeite de oliva e limao.
Tomei um copo de suco de maca diluído em água mineral.

Lanche da tarde:
1 tigela de uma espécie de corn flakes de chocolate com leite desnatado. Eu tava morrendo de vontade de comer doce, e isso ajudou a saciar.

Janta:
Vou fazer o básico de sempre - 2 fatias de knäckebrot (com cream cheese, salada e presunto) e pimentao cru cortado em fatias. Um copo de acholatado com leite desnatado.

Exercício: 1 hora de caminhada.

Amanha de manha vou me pesar novamente. Acho que pesar duas vezes por semana é um pouco exagerado, mas me pesar na segunda me ajuda a manter o limite no final de semana.

Beijocas, gurias!!!