16-07 (Komera)

Café-da-manha: pao beirute com queijo e presunto, suco, café

Almoco: Sopa de abóbora, com arroz integral e cream cheese. Muito bom!!

Sobremesa: quark com iogurte

Lanche: 1 pao com patê de presunto.

Janta: Toda vez que eu chego em casa tarde do trabalho, chego VARADA de fome.
Chutei meu baldinho e coloquei minhas pantufas de jaca podre: 5 KB com cream cheese , 1 fatia de presunto.

Nada como um dia depois do outro!!

16 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: 2 porções de sopa de letrinha

Lanche: activia com quark e iogurte natural (preciso me reabastecer de activia, pq quark a geladeira tá lotada)

Jantar: mini pizza congelada

Lanche: 1 barra de proteína

Água: 2 litros
Exercício: Então, depois das reclamações, telefonema, reunião, fui prá aula de Boot Camp e o mais legal é que mais gente reclamou e a aula foi outra coisa, suei bastante e não me machuquei em nada! :)

Cardápio 16-Jul [Kely]

Café da manha: o de sempre.

Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes

Almoco: foi na cantina. 1 bratwurst + 1 pratao de salada (com um pouco de salada de batata junto) + 1 brötchen com queijo e manteiga.
Sobremesa: melancia.

Snack da tarde: iogurte de morango + 1 pera

Janta: 1 salsicha fininha cozida + 2 espigas de milho cozidas (com maionese hellmanns).

Líquido: 2,5 litros (yeah!).

Exercício: nada.

Resolucoes: vou tentar comer só uma vez por semana na cantina. A comida acaba sendo muito gordurosa e nao tao gostosa como a que eu faço em casa (modéstia a parte, hehehe). Uma vez por semana peco o tele entregas de comida japonesa, e 3 vezes por semana quero ver se trago de casa.
Eu almoco salsicha e salsichao, mas tem muita caloria. Vou deixar para comer os ditos cujos só quando o maridao fizer eles no grill, no jardim. Ainda tenho duas salsichas em casa, mas depois nao vou mais comprar.
Também vou tentar comer quatro vezes por semana knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite. E vou deixar só uma noite para comer algo especial, tipo milho ou salada com camarao ou algo do gênero.

15 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: arroz e lasagna hahaha (aquelas prontas, assei uma pequena e comi a metade)

Lanche: 1 barra de proteína

Lanche 2: depois que voltei da caminhada (com chuva) comi quark com iogurte natural e 1 activia de morango.

Jantar: a outra metade da lasagna, ia deixar pro almoço de amanhã, mas resolvi acabar com ela hoje.

Lanche: outra barra de proteína

Eu ia prá academia, mas me enrolei tanto que fechou, aí fui dar uma caminhada de 5 km.

Tomei só 2 litros de água, empurrando, não sei porque hoje não tive vontade de água.

Cardápio 15-Jul [Kely]

Café da manha: o de sempre + 1 fatia de bolo de banana.

Snack da manha: melancia

Almoco: 1 filé (nhac-nhac!) com batatas ao forno (delííícia!) + páprica na frigideira, tudo acompanhado com ali-i-oli e uma taca de vinho tinto. De sobremesa, abacata batido no liquidificador com leite, limao e acucar (adoro!).

Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana.

Janta: 1 KB (=Knäckebrot) com cream cheese. Salmao cru defumado com limao e dill. Achocolatado.

Exercício: caminhada de 35 minutos (entre uma chuvarada e outra)

O resto do bolo vai ir amanha para meus colegas ou do maridao. Porque se ficar em casa eu como tudo! :-O

Update: lá pelas 20h30 comi uma tigelinha de pipoca (nhac-nhac!) com um copo de Linee da Gerolstein.

Medidas Olhometro

E ai o olhometro das medidas nesta semana??
Entao, todo mundo sabe que eu passei por uma cirurgia em maio e só estes dias consegui ver a cicatriz do umbigo!
Antes era tao fundo que passava batido...entao, vamos que vamos...a preocupacao agora é deixar clarinho pra nao aparecer quando eu pôr biquini...rsrsr

Ainda nao sinto as roupas largonas, mas meu pijama em maio estava mais justo nas coxas...
paciência! Preciso de paciência!!

15-07 (Komera)

Gente... quero que todo mundo que passa por aqui crie coragem e nos dêem forca pra seguir em frente... podem postar, seguir que ficaremos bem felizes. Quem sabe nao temos também leitores e leitoras que se inspirem em nossa motivacao?? ; )

Café da manha/ Almoco- depois de muito tempo, decidi " inovar" e fazer um brunch, nao tem nada demais, mas acho que agregar uma ideiazinha também é muito bom pra gente variar e comer o que a gente gosta.
Eu adoro Baguette e cortei 60g de baguette em rodelas e coloquei salame, presunto, queijo, cream cheese e geleía emcima, 1 ovo cozido. Tomei suco de banana (que adoro) 100ml, café com leite de soja. Nao me perguntem quantas calorias, ok.

Lanche: 1/2 iogurte com quark

Janta (bem cedo, 18:00): sopa de abobora com um pouco de batata, cream cheese e arroz integral e 40g de baguette. Sobremesa: creme brulèe (descobri que meu macarico pro creme está sem fluído, entao nao flambei o dito cujo) e água Perrier sabor limao verde (está substituindo o refri de uma forma mais saudável e é delicioso, vale cada centavo), sem nadica de acucar. Planejo ficar somente na água e chá verde hoje a noite.
O chá verde ganhei de presente e nao sei como dizer o tipo, mas sei que as melhores folhas sao as mais novas.

Bom findi de domingo pra todos! : )

Update: que eu não fui de ferro: comi 3 linguicinhas Bratwurst com um pouco de mostarda. Tava sem a mínima fome, foi somente pra acompanhar e não fazer desfeita pro Komero que me chamou e disse: fiz do jeito que vc gosta ( significa esturricando) e ele se deixar come quase como se fosse mettwurst ( erghhh!).