Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: uvas do nosso jardim + 1 punhado de nozes.
Almoco: 5 colheres de sopa de arroz + 1 filé de carne de porco acebolado. Sobremesa: uvas do nosso jardim.
Snack da tarde: 1 bergamota + 1 iogurte.
Janta: degringolou geral!!! O plano era chegar em casa, trocar de roupa e ir para ioga. Cheguei um bagaco (acho que vou pegar um resfriado...) e sem vontade NENHUMA de sair de casa de novo. E louca de fome. Muuuuita fome! Entao comecou:
1. 1 KB com cream cheese e 1 fatia de lachsschincken (conta como P! porque eu também comi um misto quente na mesma noite)
+++Pausa para tomar um banho quente e ver se eu esquecia que queria comer o mundo inteiro. Banho tomado, mas continuei com fome de leoa+++
2. 1 tigela pequena de chips (comecei com Pringles - nao sei se foi porque nao comi já há um tempao Pringles, mas achei o gosto mega forte e artificial, nao compro e nao como mais!) e entao comi o restinho de ruffles (é feito só com batata, óleo de girassol e sal - nao tem conservante nenhum, nunca me dei conta de qual saudável é Ruffles, hahaha). (P!)
3. 1 misto quente - queijo, presunto, manteiga e maionese (P!).
4. 1 xícara de achocolatado.
5. 2 tomates e uma cebola pequena, temperados com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal.
6. 2 fatias de bolo de chocolate com avela (tudo bem que as fatias sao pequenas, mas o bolo é mega calórico! Vai amanha ir para o trabalho comigo e ser devidamente distribuído, hehehe) (P!). Metade das fatias com geléia de morango (P!), a outra com nutella (P!).
Resultado: tô estourando e me sentindo mega cheia. Mas na hora me deu uma gana, uma fome, podia ter comido a geladeira e mais um pouco. Cansaco, stress? Nao sei. Mas espero que isso nao se repita tao cedo!
Exercício: nao.
Monday, October 8, 2012
Sunday, October 7, 2012
Cardápio 07-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de chocolate com avelas - com um pouco de geléia de morango (receita em breve, naquele outro blog que vocês conhecem, hehehe).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: arroz com molho indiano e batata palha por cima. Spare ribs feito em casa marinado em molho de soja, sirup de ahorn e suco de maca (ficou bem bom!). Salada: vagem com molho de iogurte natual + maionese. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo com côco. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: 2 pedacos de bolo de chocolate com avela (coloquei um pouco de geléia de morango por cima, ficou bem bom! É que deixei o bolo tempo demais no forno, entao ele acabou ficando um pouco seco... Mas com a geléia ficou boooooooom :-) ). 1 café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e duas fatias de presunto. Salada: a mesma do almoco, mas acrescentei um ovo dentro. Pra tomar, água com um pouquinho de suco de limao (adoro!).
Exercício: 40 minutos de caminhada (fomos de manha cedo).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: arroz com molho indiano e batata palha por cima. Spare ribs feito em casa marinado em molho de soja, sirup de ahorn e suco de maca (ficou bem bom!). Salada: vagem com molho de iogurte natual + maionese. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo com côco. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: 2 pedacos de bolo de chocolate com avela (coloquei um pouco de geléia de morango por cima, ficou bem bom! É que deixei o bolo tempo demais no forno, entao ele acabou ficando um pouco seco... Mas com a geléia ficou boooooooom :-) ). 1 café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e duas fatias de presunto. Salada: a mesma do almoco, mas acrescentei um ovo dentro. Pra tomar, água com um pouquinho de suco de limao (adoro!).
Exercício: 40 minutos de caminhada (fomos de manha cedo).
Organizando a Viagem
Então, vou viajar dia 19, ficarei 17 dias nos EUA, ficaremos num hotel que tem uma mini cozinha, então estou planejando o que comer prá poder aproveitar e também não engordar, esse é o objetivo, se emagrecer aí é lucro.
Café da Manhã: Como gosto dos meus shakes de proteína, já fiz as contas de quanto preciso prá 17 dias e embalei, aí gasto lá e sobra espaço na mala, vou bater com banana e leite desnatado. (Vou levar meu magic bullet também)
Almoço: Comerei fora (ai ai ai)
Lanche: Lá tem uns iogurtes com geléia de fruta embaixo que é bem saudável, aí vou comprar esses iogurtes e string cheese (uma versão americana do babybel).
Jantar: Se eu comer muuuita besteira no almoço, aí vou jantar uma coisa light, tipo um quark, sopa de pacote, uma omelete, senão vou jantar fora também! :)
Tendo café e lanche já ajuda né?
Aí, tem coisas que quero comer que são pecadentas, mas vou equilibrando:
Um sorvete do cold stone, que eles pegam o sorvete de chocolate, aí colocam brownie, calda, raspas de chocolate, misturam tudo na hora e me dão! :D
Um mac and cheese do Panera.
Pizza the cheeseburger do Domino's.
Um salgadinho boooom e chocolate Guirardelli com caramelo dentro.
Aí tirando isso tem mais três restaurantes engordativos na minha lista, o resto vou tentar balancear.
E terá muuuuitas fotos! :D
Café da Manhã: Como gosto dos meus shakes de proteína, já fiz as contas de quanto preciso prá 17 dias e embalei, aí gasto lá e sobra espaço na mala, vou bater com banana e leite desnatado. (Vou levar meu magic bullet também)
Almoço: Comerei fora (ai ai ai)
Lanche: Lá tem uns iogurtes com geléia de fruta embaixo que é bem saudável, aí vou comprar esses iogurtes e string cheese (uma versão americana do babybel).
Jantar: Se eu comer muuuita besteira no almoço, aí vou jantar uma coisa light, tipo um quark, sopa de pacote, uma omelete, senão vou jantar fora também! :)
Tendo café e lanche já ajuda né?
Aí, tem coisas que quero comer que são pecadentas, mas vou equilibrando:
Um sorvete do cold stone, que eles pegam o sorvete de chocolate, aí colocam brownie, calda, raspas de chocolate, misturam tudo na hora e me dão! :D
Um mac and cheese do Panera.
Pizza the cheeseburger do Domino's.
Um salgadinho boooom e chocolate Guirardelli com caramelo dentro.
Aí tirando isso tem mais três restaurantes engordativos na minha lista, o resto vou tentar balancear.
E terá muuuuitas fotos! :D
05 e 06 de Outubro [Ema]
Ia escrever o post do dia 06 e jurava que já tinha postado o do dia 05, mas esqueci totalmente, então lá vai:
05 de Outubro:
Café da Manhã: 1 fatia de pão, margarina du darfst, leite desnatado e achocolatado.
Almoço: 1 copo de sopa de verduras, quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
Lanche: shake com um copo de leite desnatado, uma banana e proteína em pó.
Jantar: (Não tinha nada em casa) 2 fatias de pão de forma, margarina, leite desnatado e achocolatado.
05 de Outubro:
Café da Manhã: 1 fatia de pão, margarina du darfst, leite desnatado e achocolatado.
Almoço: 1 copo de sopa de verduras, quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
Lanche: shake com um copo de leite desnatado, uma banana e proteína em pó.
Jantar: (Não tinha nada em casa) 2 fatias de pão de forma, margarina, leite desnatado e achocolatado.
Esse é o achocolatado que tô tomando e adoro, coloco 10 gramas prá um copo, que dá 39 calorias.
06 de Outubro:
Café da Manhã: shake com leite desnatado, banana e proteína em pó.
Almoço: peito de frango com batata frita.
Lanche: quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
Jantar: Tava indo bem né, aí comi chocolate, o quanto precisei prá matar as bichas, ou seja, 160 gramas hahaha!
Nos dois dias só caminhei e tomei 1,5 litros de água.
Saturday, October 6, 2012
Cardápio 06-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: comprei barrinha de cereais (sabor iogurte. Cada uma tem 67 calorias). Comi uma barrinha de cereal enquanto estávamos passeando no centro. O único porém é que minha intencao foi boa mas foi pelo cano abaixo: passamos na frente de um café de cupcakes - e tiveeeeeeemos que parar e experimentar um :-D Compramos só um cupcake para experimentar (achei mega caro - 3,20 euros) de nutella com chocotella :-) Cá entre nós, eu ODIEI a cobertura - era um gosto de manteiga super acentuado! Comi só 1/4 do cupcake (e um cappuccino) e o resto foi para o maridao.
Almoco: comemos fora - ravioli recheado de abóbora com molho de abóbora e gengibre. Pra tomar, um bitter lemon.
Snack da tarde: 2 madeleines com nutella (sim, ainda tem desde a visita dos pais de maridao em agosto). 1 café com leite. Fiz também um bolo de chocolate e avela, mas vai ficar para amanha :-) O cheirinho invadiu a casa toda - delícia!
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga - metade com duas fatias de queijo, metade com uma fatia de presunto. Salada: milhinho em conserva e pepino em conserva. Pra tomar, 1 copo de achocolatado.
Olhando filme: meio saco de pipoca de microondas. 1 fatia do meu bolo fresquinho :-) Pra tomar, água mineral com um pouquinho de suco de limao - adoro!
Exercício: 56 minutos de caminhada (caminhar na chuva dividia gastar o dobro de calorias, nao?)
Snack da manha: comprei barrinha de cereais (sabor iogurte. Cada uma tem 67 calorias). Comi uma barrinha de cereal enquanto estávamos passeando no centro. O único porém é que minha intencao foi boa mas foi pelo cano abaixo: passamos na frente de um café de cupcakes - e tiveeeeeeemos que parar e experimentar um :-D Compramos só um cupcake para experimentar (achei mega caro - 3,20 euros) de nutella com chocotella :-) Cá entre nós, eu ODIEI a cobertura - era um gosto de manteiga super acentuado! Comi só 1/4 do cupcake (e um cappuccino) e o resto foi para o maridao.
Almoco: comemos fora - ravioli recheado de abóbora com molho de abóbora e gengibre. Pra tomar, um bitter lemon.
Snack da tarde: 2 madeleines com nutella (sim, ainda tem desde a visita dos pais de maridao em agosto). 1 café com leite. Fiz também um bolo de chocolate e avela, mas vai ficar para amanha :-) O cheirinho invadiu a casa toda - delícia!
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga - metade com duas fatias de queijo, metade com uma fatia de presunto. Salada: milhinho em conserva e pepino em conserva. Pra tomar, 1 copo de achocolatado.
Olhando filme: meio saco de pipoca de microondas. 1 fatia do meu bolo fresquinho :-) Pra tomar, água mineral com um pouquinho de suco de limao - adoro!
Exercício: 56 minutos de caminhada (caminhar na chuva dividia gastar o dobro de calorias, nao?)
Friday, October 5, 2012
Cardápio 05-Out [Kely]
Café da manha: tomei na empresa - tive reuniao às 10h em Essen, entao às 7h eu já tava em Düsseldorf. 2 brötchen com manteiga e mel ou geléia. Um café com leite.
Snack da manha: nao teve.
Almoco: na cantina. 1 hamburguer (só comi metade do pao) com salada e molho de tomate. Pedi sem batatas-fritas (as da cantina sao ruins. Eu sempre me deixo encantar, e quando estou comendo, me arrependo. Mas aprendi: batata fritas da cantina eu nao peco mais. Se é para pecar, que seja com o melhor, hehehe). Salada de nabo. Sobremesa: 20 gr de chocolate.
Snack da tarde: voltei super cedo para casa. Entao passei na padaria com maridao e compramos pecadinhos, yeah :-D Eu comi um berliner com geléia de damasco, e 1 quarkbälchen (tipo um bolinho de chuva de quark) - AMO! 1 café com leite.
Janta: 2 KB com cream cheese e lachsschinken (é um presunto bem magro e muito gostoso!). Salada: pepino cru e uma cebolinha verde, temperados com limao e sal. Pra tomar, 1 copo de achocolatado.
Mais tarde comi 20 gr de chocolate meio amargo com côco (super bom, da Lindt).
Exercício: nao.
Snack da manha: nao teve.
Almoco: na cantina. 1 hamburguer (só comi metade do pao) com salada e molho de tomate. Pedi sem batatas-fritas (as da cantina sao ruins. Eu sempre me deixo encantar, e quando estou comendo, me arrependo. Mas aprendi: batata fritas da cantina eu nao peco mais. Se é para pecar, que seja com o melhor, hehehe). Salada de nabo. Sobremesa: 20 gr de chocolate.
Snack da tarde: voltei super cedo para casa. Entao passei na padaria com maridao e compramos pecadinhos, yeah :-D Eu comi um berliner com geléia de damasco, e 1 quarkbälchen (tipo um bolinho de chuva de quark) - AMO! 1 café com leite.
Janta: 2 KB com cream cheese e lachsschinken (é um presunto bem magro e muito gostoso!). Salada: pepino cru e uma cebolinha verde, temperados com limao e sal. Pra tomar, 1 copo de achocolatado.
Mais tarde comi 20 gr de chocolate meio amargo com côco (super bom, da Lindt).
Exercício: nao.
Subindo na Balança [Ema]
Eu já tô total sem referência, se me peso na sexta ou na segunda hahaha, aí agora estou com um probleminha hormonal, pode ser minha síndrome do ovário policístico voltando com tudo, pois estou há 45 dias esperando a dita cuja vir, fiz exames, mas só ficarão prontos em 10 dias, aí o médico disse prá controlar ver se estou engordando/emagrecendo, aí tô me pesando todo dia, só prá analisar... Aí por isso que hoje tô postando, deu 94 kg!!! êêêê perdi 17 uhuuuuu, segunda estava com 95,2, -1,2 yeaaaahhhh!!!
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