Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia, mel e canela.
Almoco: 1 brötchen com manteiga e queijo (às 15h)
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: eu tive notícias tao ruins no trabalho hoje :-( Mas cheguei em casa e maridao tinha cozinhado uma confort food maravilhosa: filés de carne de gado + batatas feitas no formo + pimentao feito na frigideira + ali-i-oli. Comi o que eu devia e o que eu nao devia :-) Pra tomar, um copo de vinho tinto.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Friday, November 23, 2012
Thursday, November 22, 2012
21 e 22 de Novembro [Ema]
21 de Novembro
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Café da Manhã: 3 kiwis e 1 pera
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Almoço: peito de frango e arroz integral, gente eu fiz o arroz integral com o óleo de coco, ficou tão gostoso e soltinho que até comi puro de tão bom.
Lanche: Tomei só um cházinho no starbucks, mas foi tentador, tinha a nossa torta lá! :)
Jantar: o mesmo do café da manhã
22 de Novembro
Café da Manhã: 2 peras
Almoço: peito de frango e arroz integral
Jantar: ai ai ai, o Emo tá super com problema no trabalho, aí acabamos brigando, mas depois fizemos as pazes, aí chorei, me estressei e depois nos aborrecemos com a família dele, aí eu pensei, preciso comer até esquecer os problemas, prometo que é só hoje...
Comprei uma pizza margherita dos italianos aqui perto de casa, tomei 500 ml de coca, 2 potinhos de mousse de chocolate pronto e comprei um papainoelzão de 160 g de kinder chocolate (esse eu não aguentei inteiro, deixei 1/3) e o pior é que me senti melhor, passei a noite assistindo Desperate Housewives hahaha, tô na temporada 6, já não sei como vai ser minha vida sem elas. Ai o Emo também comprou as comfort food dele, eu falei escolhe o que quiser, até comfort food de gente magra é sem graça, ele comprou uma carne de gyros, camarão congelado de fazer na frigideira e um chá... tsc tsc, gosto não se discute mesmo.
Exercício: fui a pé buscar a pizza! :P
Cardápio 22-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: tava na corrida, nao deu tempo. Aliás, gurias, que mico: pela manha saí do trabalho e fui no gineco fazer revisao semestral :-) , e o cadarco do meu sapato-botinha virou um noh soh! Eu nao conseguia abrir! E nao sabia o que fazer: tirar a calca e deixar pendurada na perna? Ja pensou eu indo para a cadeira de exame arrastando minha calca pelo chao e com uma bota ainda no peh? NINGUEM MERECE, hahaha. Fiquei um tempao tentando tirar o sapato, e jah estava quase gritando por uma tesoura quando tentei tirar o peh dele a forca (como o sapato eh tipo botinha, nao eh mole). Mas deu certo. E daih pensei: quando chegar a hora de me vestir de novo, serah que eu vou conseguir enfiar o peh dentro desse sapato de novo? Mas, gracas, deu certo e nao precisei sair do consultorio de peh descalco (ainda mais com o frio que estava hoje, hahaha).
Almoco: comprei na cantina. Saladao de alface com tiras de carne de porco e abacaxi. Coloquei molho de iogurte e um pouco de molho sweet-sour. Sobremesa: 2 bombons de uma caixa que uma colega trouxe.
Snack da tarde: banana amassada com aveia, mel e canela.
Janta: 1 filé de salmao com cebola. Brócolis cozido - depois de cozido, coloquei duas colheres de sopa de cream cheese, ficou bem bom! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. E água eu tambem nao consegui tomar tudo o que devia, nao deu tempo e se eu tomo muita água antes de sair, tenho vontade de ir no banheiro no meio da rodovia :-D Mas amanha eu faco direitinho.
Gurias, que semana! Acho que tô entrando no meu inferno astral, oh meus sais!
Snack da manha: tava na corrida, nao deu tempo. Aliás, gurias, que mico: pela manha saí do trabalho e fui no gineco fazer revisao semestral :-) , e o cadarco do meu sapato-botinha virou um noh soh! Eu nao conseguia abrir! E nao sabia o que fazer: tirar a calca e deixar pendurada na perna? Ja pensou eu indo para a cadeira de exame arrastando minha calca pelo chao e com uma bota ainda no peh? NINGUEM MERECE, hahaha. Fiquei um tempao tentando tirar o sapato, e jah estava quase gritando por uma tesoura quando tentei tirar o peh dele a forca (como o sapato eh tipo botinha, nao eh mole). Mas deu certo. E daih pensei: quando chegar a hora de me vestir de novo, serah que eu vou conseguir enfiar o peh dentro desse sapato de novo? Mas, gracas, deu certo e nao precisei sair do consultorio de peh descalco (ainda mais com o frio que estava hoje, hahaha).
Almoco: comprei na cantina. Saladao de alface com tiras de carne de porco e abacaxi. Coloquei molho de iogurte e um pouco de molho sweet-sour. Sobremesa: 2 bombons de uma caixa que uma colega trouxe.
Snack da tarde: banana amassada com aveia, mel e canela.
Janta: 1 filé de salmao com cebola. Brócolis cozido - depois de cozido, coloquei duas colheres de sopa de cream cheese, ficou bem bom! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. E água eu tambem nao consegui tomar tudo o que devia, nao deu tempo e se eu tomo muita água antes de sair, tenho vontade de ir no banheiro no meio da rodovia :-D Mas amanha eu faco direitinho.
Gurias, que semana! Acho que tô entrando no meu inferno astral, oh meus sais!
Wednesday, November 21, 2012
Cardápio 21-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana.
No horário do almoco, eu ia ter treino com meu treinador. Mas acabei tendo uma reuniao com o meu chefe que extrapolou o tempo, e daí o treino foi para o espaco, buaaaaaaaa! Mas sexta eu faco.
Almoco: 1 baguetinho (é do tamanho de 2 brötchen) com manteiga, queijo, presunto e alface. Sobremesa: 20 gr de chocolate branco. 1 iogurte.
Snack da tarde: esqueci a maca!
Janta: tô nervosa com coisas que estao acontecendo no trabalho, e muuuuuuito cansada com os engarrafamentos fenomenais do mês de novembro (saco, saco e triple saco). E tô descontando na comida - como eu mudo esse hábito? A boa notícia é que nao tô comentendo 40 milhoes de pecadinhos - só alguns, hehehe.
2 bombons. 7 bruschettas com maionese, orégano e queijo (uma com chorizo, 3 com tomate). 2 fatias do baguete com manteiga. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao :-(
Snack da manha: 1 banana.
No horário do almoco, eu ia ter treino com meu treinador. Mas acabei tendo uma reuniao com o meu chefe que extrapolou o tempo, e daí o treino foi para o espaco, buaaaaaaaa! Mas sexta eu faco.
Almoco: 1 baguetinho (é do tamanho de 2 brötchen) com manteiga, queijo, presunto e alface. Sobremesa: 20 gr de chocolate branco. 1 iogurte.
Snack da tarde: esqueci a maca!
Janta: tô nervosa com coisas que estao acontecendo no trabalho, e muuuuuuito cansada com os engarrafamentos fenomenais do mês de novembro (saco, saco e triple saco). E tô descontando na comida - como eu mudo esse hábito? A boa notícia é que nao tô comentendo 40 milhoes de pecadinhos - só alguns, hehehe.
2 bombons. 7 bruschettas com maionese, orégano e queijo (uma com chorizo, 3 com tomate). 2 fatias do baguete com manteiga. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao :-(
20 de Novembro [Ema]
Hoje decidi começar o pré-clean, serão 3 dias de 3 refeições.
Café da Manhã: 3 ameixas
Almoço: arroz integral e peito de frango
Jantar: 3 kiwis
Foi super difícil tomar água e consegui 1,5 litros, vou me esforçar mais que com o tempo recupero o hábito.
Exercício: Caminhei 5,8 km
Café da Manhã: 3 ameixas
Almoço: arroz integral e peito de frango
Jantar: 3 kiwis
Foi super difícil tomar água e consegui 1,5 litros, vou me esforçar mais que com o tempo recupero o hábito.
Exercício: Caminhei 5,8 km
Tuesday, November 20, 2012
Cardápio 20-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. 1 filé de carne de porco acebolado + batatas que sobraram do raclete de domingo (dei uma fritada nelas na frigideira, com um pouco de óleo de oliva, na noite anterior) com 2 colheres de sopa de maionese Hellmanns + 2 tomates com um pouco de óleo de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate branco + 1 maca feita no microondas.
Snack da tarde: nao fiz. E devido a reunioes, hoje também nao consegui tomar meus 2 litros de água :-( Mas cheguei perto :-)
Janta: muito stress no trabalho, e isso se refletiu na minha comida. Comi um pedaco de baguete com manteiga - uma metade com presunto, a outra metade com geléia. Pra tomar, achocolatado. 10 gr de chocolate ao leite. 1 punhado de chips.
Update: esqueci que comi uma gelatina depois da janta.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. 1 filé de carne de porco acebolado + batatas que sobraram do raclete de domingo (dei uma fritada nelas na frigideira, com um pouco de óleo de oliva, na noite anterior) com 2 colheres de sopa de maionese Hellmanns + 2 tomates com um pouco de óleo de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate branco + 1 maca feita no microondas.
Snack da tarde: nao fiz. E devido a reunioes, hoje também nao consegui tomar meus 2 litros de água :-( Mas cheguei perto :-)
Janta: muito stress no trabalho, e isso se refletiu na minha comida. Comi um pedaco de baguete com manteiga - uma metade com presunto, a outra metade com geléia. Pra tomar, achocolatado. 10 gr de chocolate ao leite. 1 punhado de chips.
Update: esqueci que comi uma gelatina depois da janta.
Exercício: nao.
:D
êêê se aborrecer bastante também emagrece!!! Me pesei hoje, deu 95 kg!!! :) Perdi 1,3 kg desde que voltei dos EUA!
Fechei 16 kg perdidos, vamos ver se consigo mais 4 até o fim do ano...
Então, as notícias... já falei prá Kely e prá Komera, que estarei me mudando da cidade, mas isso não é desculpa prá desistir, hoje estou focando em tomar muita água e me exercitar, até prá aliviar um pouco do estresse. Quando souber prá onde e quando vou aviso vocês! :)
Hoje também comecei a tomar o meu remédio prá tireoidite de Hashimoto, tô torcendo prá que me ajude a emagrecer, porque prá conseguir algum resultado faço um esforço sobrenatural, espero que isso ajude a não ser tããão difícil.
Vamos lá fazer o almoço agora e de noite volto postar meu cardápio! :)
Beijos
Fechei 16 kg perdidos, vamos ver se consigo mais 4 até o fim do ano...
Então, as notícias... já falei prá Kely e prá Komera, que estarei me mudando da cidade, mas isso não é desculpa prá desistir, hoje estou focando em tomar muita água e me exercitar, até prá aliviar um pouco do estresse. Quando souber prá onde e quando vou aviso vocês! :)
Hoje também comecei a tomar o meu remédio prá tireoidite de Hashimoto, tô torcendo prá que me ajude a emagrecer, porque prá conseguir algum resultado faço um esforço sobrenatural, espero que isso ajude a não ser tããão difícil.
Vamos lá fazer o almoço agora e de noite volto postar meu cardápio! :)
Beijos
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