O que seria do blog sem a Kely??
Perseverança sempre, e também super disciplinada. Amiga, você é um exemplo!!
Faltam aproximadamente 6 semanas pra minha viagem mais esperada e incrível da vida...
Eu aumentei 9 Kilos até agora, estou inchada, com STC ( Síndrome do túnel do carpo) no punho direito e sou destra, pernas, mãos e rosto inchados; barriga enorme, dor nas costas, constipação. Nossa que listinha empolgante!! Mesmo desempolgante, tudo normal!
Tenho escolhido além das frutas ( 3 diárias), iogurte, legumes ( mesmo os congelados- no inverno além dos preços altos dos frescos, a oferta é menor), estou comendo pratos que me " salivam" nas refeições principais como : spaguetti ao funghi, meu spaguetti a bolognese ( que é muito bom mesmo, receita de um dos " Promi Dinner", um programa de TV) e sopas ( fiquei doente com um gripão/ epidemia) quase 14 dias.
Só saí de casa pras coisas urgentes tipo: ir no mercado rapidinho comprar o ultra necessario ou ir controlar minha ausculta no médico; depois voltava pra casa e deitava ou me jogava igual um saco de batatas de tanto que eu tava acabada.
Estou aproveitando e fazendo uns bolos simples que antes desandavam comigo: bolo de cenoura e bolo nega maluca/ bolo de chocolate ao invés de comprar torta aos sábados na confeitaria ( percebi que meu maridón estava também aumentando o panceps de grávido).
Tudo isso porque eu andei lendo sobre alimentação na amamentação ( nao sei se serei uma sortuda e conseguirei amamentar) e percebi que é restrita :
temperos, alho, cebola, frutas com acidez, legumes como brócolis, repolho; feijões devem ser evitados, além de embutidos ou em alguns casos até molho de tomates devem ser evitados pra não desencadear cólicas no bebê.
Estou aproveitando bastante pra comer o que sinto vontade; mas minhas porções aumentaram ( em comparação ao sistema Weight Watchers talvez um antigao- medindo pela palma da mão), daí como o dobro nas refeições principais.
Besteiras: me liberei comer de zero a 5 besteiras na semana. Pode parecer muito mas nao é.
Esta semana eu já comi as 5 besteiras:
- amendoim com chocolate ( 1 mão);
-1 saquinho de batata frita;
-1 hamburger;
-1 tortinha de maçã;
-1 fatia grande de bolo de cenoura sem cobertura.
Na semana passada o Ranking TOP 5 foi na padaria:
- sonho com creme (3) : ( . Todos os 3 dias que saí de casa, voltei com um sonho de " prêmio de consolação" ( olha ai o sentimento na comida, que droguinha);
- Mutze ( o parente da cueca virada);
- 1 pedaço grande de bolo de chocolate.
Estou aqui Kely!! Vamos que vamos!
Beijos
Thursday, February 14, 2013
Wednesday, February 13, 2013
Cardápio 13-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: teve café da manha de equipe na empresa. Comi um brötchen com manteiga: metade com presunto e queijo, metade com geléia de morango. 1 ovo cozido. Muito pimentao e pepino cru. Meio copo de sekt, um copo de suco de laranja. 2 biscoitos.
Almoco: 2 bergamotas. Mais um brötchen com manteiga, e geléia nas duas metades. 4 biscoitos. Mais um ovo cozido.
Café da tarde: mais um brötchen com manteiga, e geléia nas duas metades.
Janta: camarao feito na frigideira com manteiga. Brócolis cozido com queijo de trufas ralado no topo. Pra tomar, suco de laranja diluído. 25 gr de chocolate branco.
Exercício: 32 min de bici.
Eu sei, continuo com os pecadinhos durante a semana. Mas pelo menos tô firme no exercício.
Snack da manha: teve café da manha de equipe na empresa. Comi um brötchen com manteiga: metade com presunto e queijo, metade com geléia de morango. 1 ovo cozido. Muito pimentao e pepino cru. Meio copo de sekt, um copo de suco de laranja. 2 biscoitos.
Almoco: 2 bergamotas. Mais um brötchen com manteiga, e geléia nas duas metades. 4 biscoitos. Mais um ovo cozido.
Café da tarde: mais um brötchen com manteiga, e geléia nas duas metades.
Janta: camarao feito na frigideira com manteiga. Brócolis cozido com queijo de trufas ralado no topo. Pra tomar, suco de laranja diluído. 25 gr de chocolate branco.
Exercício: 32 min de bici.
Eu sei, continuo com os pecadinhos durante a semana. Mas pelo menos tô firme no exercício.
Tuesday, February 12, 2013
Cardápio 12-Fev [Kely]
Café da manha: fui tirar sangue para fazer o check-up semana que vem. Entao meu café da manha foi tarde, e no carro mesmo: 1 fatia de pao integral com cream cheese + pimentao cru + lachsschincken.
Snack da manha: 1 cookie enorme de chocolate (era enorme mesmo) que eu comprei na cantina + 1 café com leite.
Almoco: comprei na cantina e comi na minha mesa. Um sanduíchao grande com manteiga, presunto, tomate, pepino, queijo. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: cheguei varada de fome, mas até que eu me comportei. 2 filés de carne de porco, feitos na frigideira com uma cebola cortada em rodelas. Vários raminhos de brócolis cozido. Espinafre cozido. Por cima de tudo, coloquei umas 4 c/s de queijo (com trufas por cima - tem no Edeka) ralado por cima de tudo - ficou muito booooooom! Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao. Cheguei em casa às 19h cansadérrima.
Snack da manha: 1 cookie enorme de chocolate (era enorme mesmo) que eu comprei na cantina + 1 café com leite.
Almoco: comprei na cantina e comi na minha mesa. Um sanduíchao grande com manteiga, presunto, tomate, pepino, queijo. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: cheguei varada de fome, mas até que eu me comportei. 2 filés de carne de porco, feitos na frigideira com uma cebola cortada em rodelas. Vários raminhos de brócolis cozido. Espinafre cozido. Por cima de tudo, coloquei umas 4 c/s de queijo (com trufas por cima - tem no Edeka) ralado por cima de tudo - ficou muito booooooom! Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao. Cheguei em casa às 19h cansadérrima.
Monday, February 11, 2013
Cardápio 11-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 bergamota + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa (sim, eu tive que ir trabalhar, buaaaaa!). 1 porcao de espagueti integral com manteiga e queijo (coberto com trufas) ralado por cima. Sobras do bifao do meio-dia (esse bifao rendeu, hahaha). Pepino cru cortado em rodelas, temperado com limao e sal. Sobremesa: 1 ritter sport pequeno (16,5 gr). 1 laranja.
Voltei para casa super cedo, e ao invés de fazer um snack saudável, cometi vários pecadinhos... Shame on me!
Snack da tarde: 2 bombons (eram os últimos de uma caixa que abri em agosto). 1 bombom de marzipan com champagne. 4 biscoitos com recheio de chocolate meio amargo (82 calorias cada).
Janta: 1 salsicha. Meio pimentao laranja. 1/4 de pizza 4 queijos com 1 fatia de chorizo (maridao comeu o resto). 3/4 de um saco de pipocas de microondas. Suco de laranja diluído.
Depois da janta, 50 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 bergamota + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa (sim, eu tive que ir trabalhar, buaaaaa!). 1 porcao de espagueti integral com manteiga e queijo (coberto com trufas) ralado por cima. Sobras do bifao do meio-dia (esse bifao rendeu, hahaha). Pepino cru cortado em rodelas, temperado com limao e sal. Sobremesa: 1 ritter sport pequeno (16,5 gr). 1 laranja.
Voltei para casa super cedo, e ao invés de fazer um snack saudável, cometi vários pecadinhos... Shame on me!
Snack da tarde: 2 bombons (eram os últimos de uma caixa que abri em agosto). 1 bombom de marzipan com champagne. 4 biscoitos com recheio de chocolate meio amargo (82 calorias cada).
Janta: 1 salsicha. Meio pimentao laranja. 1/4 de pizza 4 queijos com 1 fatia de chorizo (maridao comeu o resto). 3/4 de um saco de pipocas de microondas. Suco de laranja diluído.
Depois da janta, 50 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Cardápio 10-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 croissant recheado de chocolate meio amargo (sobras de sábado).
Snack da manha: nada.
Almoco: 1 bifao. Resto das batatas de sexta-feira à noite, feitas na frigideira com alho e alecrim. Salada de pepino cru com limao e sal. Sobremesa: 3 c/s de sorvete chocolate chip (acabou...).
Snack da tarde: fomos numa confeitaria. 1 fatia enorme de torta de chocolate + 1 cappuccino + 1 suco de uva.
Janta: sobras do bifao + aspargos verdes com pinhas feito na frigideira. 1 brötchen com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 minutos de bici.
Snack da manha: nada.
Almoco: 1 bifao. Resto das batatas de sexta-feira à noite, feitas na frigideira com alho e alecrim. Salada de pepino cru com limao e sal. Sobremesa: 3 c/s de sorvete chocolate chip (acabou...).
Snack da tarde: fomos numa confeitaria. 1 fatia enorme de torta de chocolate + 1 cappuccino + 1 suco de uva.
Janta: sobras do bifao + aspargos verdes com pinhas feito na frigideira. 1 brötchen com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 minutos de bici.
Saturday, February 9, 2013
Cardápio 09-Fev [Kely]
Como o tempo passa rápido! Já estamos em fevereiro :-O
Café da manha: 1 brötchen - metade com cream cheese e lachsschincken, metade com manteiga, geléia e 1 fatia de queijo. 1 ovo cozido mole. 1 croissant recheado com chocolate meio amargo. 1 copo de suco de laranja fresquinho, feito na hora (por mim - awwww que meigo, hehehe). 1 café com leite.
Snack da manha: 0,3 l de suco natural na Mayerchen's.
Almoco: em casa, mas compramos no imbiss. 2 garfadas de gyros. 1 porcao grande de batata-frita com várias colheres de sopa de maionese Hellmanns. Salada: pepino cru em rodela, temperado com sal e limao. Sobremesa: 25 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: 1 porcao de sucrilhos (é um sucrilhos tipo cookie) com leite. Nao sei o montante de calorias, mas era um sucrilho que só tinha um restinho e agora acabou. Nao vou comprar mais - vou passar a comer iogurte com müsli.
Janta: 1 salsicha cozida com mostarda. 1 ovo cozido mole. Meio brötchen de pao integral com cream cheese e lachsschincken. Várias tiras de pimentao cru. 1 brötchen de pao branco com as duas metades com mateiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici.
Café da manha: 1 brötchen - metade com cream cheese e lachsschincken, metade com manteiga, geléia e 1 fatia de queijo. 1 ovo cozido mole. 1 croissant recheado com chocolate meio amargo. 1 copo de suco de laranja fresquinho, feito na hora (por mim - awwww que meigo, hehehe). 1 café com leite.
Snack da manha: 0,3 l de suco natural na Mayerchen's.
Almoco: em casa, mas compramos no imbiss. 2 garfadas de gyros. 1 porcao grande de batata-frita com várias colheres de sopa de maionese Hellmanns. Salada: pepino cru em rodela, temperado com sal e limao. Sobremesa: 25 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: 1 porcao de sucrilhos (é um sucrilhos tipo cookie) com leite. Nao sei o montante de calorias, mas era um sucrilho que só tinha um restinho e agora acabou. Nao vou comprar mais - vou passar a comer iogurte com müsli.
Janta: 1 salsicha cozida com mostarda. 1 ovo cozido mole. Meio brötchen de pao integral com cream cheese e lachsschincken. Várias tiras de pimentao cru. 1 brötchen de pao branco com as duas metades com mateiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici.
Cardápio 08-Fev [Kely]
Café da manha: fui trabalhar mega cedo, entao comi no trabalho. 1 café com leite. 1 paozinho (tipo fofinho, com pinguinhos de chocolate) com manteiga e geléia.
Snack da manha: 1 bergamota + 1 punhado de nozes.
Almoco: me descontrolei :-( Fomos comer na cantina, mas era um dia de all-you-can-eat (essa cantina está fechando as portas para reabrir no prédio novo da empresa onde trabalho). As coisas nem eram boas, mas me deu um frenesi de comer tudo o que tinha :-O Mega descontrole :-O Por sorte me dei conta e deixei várias coisas no prato. Mas já devia ter me dado conta antes de me servir tanto.
4 mini pizzas (mas comi só a cobertura, a massa eu deixei). 1 queijo camembert feito no forno com mel e nozes. 1 garfada de schnitzel (tava muito ruim, duro e o empanado era yerks! Nao comi o resto. Porque se é para ganhar calorias, que sejam com coisas bem gostosas!). 2 chicken nuggets. 2 salsichoes tipo bratwurst. Sobremesa: várias colheres de sopa de apfelmuss, e 20 gr de chocolate meio amargo com côco.
Snack da tarde: café com leite + waffle belga.
Janta: uma amiga veio nos visitar de Hannover. Entao de janta fizemos raclete. Comi vááááárias fatias de queijo de raclete. 6 batatas cozidas pequenas. Várias tiras de pimentao. Uma latinha pequena de milho cozido. Várias fatias de bacon, várias fatias de presunto serrano, várias fatias de chorizo. Pra tomar, um copo de sekt com licor de cassis + 1 copo de vinho tinto + 1 copo de suco de maca diluído. Sobremesa: 4 c/s de sorvete (de doce de leite e de chocolate chip) com 1 café expresso.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 bergamota + 1 punhado de nozes.
Almoco: me descontrolei :-( Fomos comer na cantina, mas era um dia de all-you-can-eat (essa cantina está fechando as portas para reabrir no prédio novo da empresa onde trabalho). As coisas nem eram boas, mas me deu um frenesi de comer tudo o que tinha :-O Mega descontrole :-O Por sorte me dei conta e deixei várias coisas no prato. Mas já devia ter me dado conta antes de me servir tanto.
4 mini pizzas (mas comi só a cobertura, a massa eu deixei). 1 queijo camembert feito no forno com mel e nozes. 1 garfada de schnitzel (tava muito ruim, duro e o empanado era yerks! Nao comi o resto. Porque se é para ganhar calorias, que sejam com coisas bem gostosas!). 2 chicken nuggets. 2 salsichoes tipo bratwurst. Sobremesa: várias colheres de sopa de apfelmuss, e 20 gr de chocolate meio amargo com côco.
Snack da tarde: café com leite + waffle belga.
Janta: uma amiga veio nos visitar de Hannover. Entao de janta fizemos raclete. Comi vááááárias fatias de queijo de raclete. 6 batatas cozidas pequenas. Várias tiras de pimentao. Uma latinha pequena de milho cozido. Várias fatias de bacon, várias fatias de presunto serrano, várias fatias de chorizo. Pra tomar, um copo de sekt com licor de cassis + 1 copo de vinho tinto + 1 copo de suco de maca diluído. Sobremesa: 4 c/s de sorvete (de doce de leite e de chocolate chip) com 1 café expresso.
Exercício: nao.
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