Café da manha: 1 fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Strogonoff de carne com massa (estranho, nao? Achei que era sempre com arroz...) com uma c/s de cream chease por cima. Beterraba vermelha. Salada: de repolho branco.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 2 KB - um com cream chease e presunto, outro com geléia de morango e queijo brie (12% de gordura). 1 ovo cozido mole. Salada de tomate e hütterkäse (temperada com azeite de oliva, creme balsâmico e sal). Pra tomar, achocolatado.
Exerício: nao.
No trabalho, tô conseguindo tomar bastante chá e água. Também estou tomando café, mas levei de casa leite desnatado e parei de tomar aqueles mini leite condensados.
Tuesday, April 9, 2013
Monday, April 8, 2013
Cardápio 08-Apr [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao integral para torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Almoco: trouxe de casa. Sobras do risoto de cogumelos e chorizo de ontem. 1 panqueca de carne moída que eu descongelei. Sobras da salada de vagem de ontem.
Janta: 1 panqueca que sobrou do almoco (nao consegui comer as duas no horário de almoco) + repolho roxo com maca (eu tinha congelado) + salada de 1 tomate com hütterkäse (termperada com azeite de oliva + creme balsâmico + sal + dill). Pra tomar, nada.
Exercício: nao.
Gurias, eu sei que o snack é uma boa pedida para nao atacar a janta vorazmente. Mas, no momento, eu realmente nao tenho tempo de comer (e acabo até me esquecendo). Entao vou tentar essa semana ficar sem o snack quando estou no trabalho - vamos ver o que acontece. Na semana passada eu perdi 600 gr :-)
Almoco: trouxe de casa. Sobras do risoto de cogumelos e chorizo de ontem. 1 panqueca de carne moída que eu descongelei. Sobras da salada de vagem de ontem.
Janta: 1 panqueca que sobrou do almoco (nao consegui comer as duas no horário de almoco) + repolho roxo com maca (eu tinha congelado) + salada de 1 tomate com hütterkäse (termperada com azeite de oliva + creme balsâmico + sal + dill). Pra tomar, nada.
Exercício: nao.
Gurias, eu sei que o snack é uma boa pedida para nao atacar a janta vorazmente. Mas, no momento, eu realmente nao tenho tempo de comer (e acabo até me esquecendo). Entao vou tentar essa semana ficar sem o snack quando estou no trabalho - vamos ver o que acontece. Na semana passada eu perdi 600 gr :-)
Yeah, Yeah, Yeah
Balanço da semana: acho que meu corpo estava acostumado a comer tanto nos últimos 4 meses que ele levou um susto com a minha dieta, exercícios e tudo mais!!!
Peso de hoje: 100,5 kg, perdi 3,5kg em uma semana!!!
O que posso melhorar: Água, tomei 1,5 litros dois dias, no sábado e domingo, não consegui chegar aos 2! O resto é só continuar caprichando!
Beijos
Peso de hoje: 100,5 kg, perdi 3,5kg em uma semana!!!
O que posso melhorar: Água, tomei 1,5 litros dois dias, no sábado e domingo, não consegui chegar aos 2! O resto é só continuar caprichando!
Beijos
Cardápio 07-Abr [Kely]
Café da manha: 1 fatia de pao de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: cozinhamos em casa. Risoto de cogumelos com chorizo. Salada de vagem com ovo cozido e molho (metade iogurte natural, metade maionese). Sobremesa: 1 mini magnum de pistache. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1/3 de baguete com manteiga + uma parte com presunto, a outra parte com geléia. Restos da salada de vagem do almoco. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 53 minutos de caminhada com o maridao.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: cozinhamos em casa. Risoto de cogumelos com chorizo. Salada de vagem com ovo cozido e molho (metade iogurte natural, metade maionese). Sobremesa: 1 mini magnum de pistache. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1/3 de baguete com manteiga + uma parte com presunto, a outra parte com geléia. Restos da salada de vagem do almoco. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 53 minutos de caminhada com o maridao.
Sunday, April 7, 2013
05, 06 e 07 de Abril [Ema]
Estou postando de dois ou três dias, pois só na sexta que vão instalar minha internet em casa.
Dia 5:
Café da Manhã: o shake do clean com abacaxi e leite de coco.
Almoço: peito de peru e um suco da Mayershe de maçã, kiwi e melão, o grandão
Jantar: o mesmo do café
Exercício: 50 minutos de esteira (além da caminhada).
Água: 2 litros
Dia 6 e 7:
Café da Manhã: o shake do clean.
Almoço: arroz integral com brócolis e lentilha vermelha bem cozidinha com cebola.
Jantar: o shake do clean
Exercício: sábado era meu dia de descanso, e domingo tinha academia, mas fui a pé pro centro, no fim andei 11 km e fiquei acabada e não fui prá academia.
Água: sábado fiquei fora e acabei tomando 1,5 litros só e domingo tentando completar os 2.
Não me pesei nenhuma vez desde segunda, estou na super expectativa prá ver como meu corpo reagiu, pois caprichei o máximo que pude essa semana, vamos ver amanhã...
Dia 5:
Café da Manhã: o shake do clean com abacaxi e leite de coco.
Almoço: peito de peru e um suco da Mayershe de maçã, kiwi e melão, o grandão
Jantar: o mesmo do café
Exercício: 50 minutos de esteira (além da caminhada).
Água: 2 litros
Dia 6 e 7:
Café da Manhã: o shake do clean.
Almoço: arroz integral com brócolis e lentilha vermelha bem cozidinha com cebola.
Jantar: o shake do clean
Exercício: sábado era meu dia de descanso, e domingo tinha academia, mas fui a pé pro centro, no fim andei 11 km e fiquei acabada e não fui prá academia.
Água: sábado fiquei fora e acabei tomando 1,5 litros só e domingo tentando completar os 2.
Não me pesei nenhuma vez desde segunda, estou na super expectativa prá ver como meu corpo reagiu, pois caprichei o máximo que pude essa semana, vamos ver amanhã...
Saturday, April 6, 2013
Cardápio 06-Abr [Kely]
Café da manha: 1 fatia de torrada integral + manteiga + geléia de morango. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: 1 suco 300ml natural na Mayerchens.
Almoco: almocamos no restaurante tailandês. Comi vááários bolinhos de camarao + 2 c/s de arroz. Sobremesa: 1 mini magnum (quando cheguei em casa). Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 iogurte natural + 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli.
Janta: 2 KB - 1 com cream cheese e duas fatias de lachsschicken, o outro com geléia de morango e queijo tipo brie (12% de gordura). Salada de 2 tomates pequenos e muzzarella light, temperada com óleo de oliva + creme balsâmico + manjericao + flor de sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 33 minutos de bici.
Fiquei com vontade de comer chocolate várias vezes durante o dia, mas me segurei.
Snack da manha: 1 suco 300ml natural na Mayerchens.
Almoco: almocamos no restaurante tailandês. Comi vááários bolinhos de camarao + 2 c/s de arroz. Sobremesa: 1 mini magnum (quando cheguei em casa). Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 iogurte natural + 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli.
Janta: 2 KB - 1 com cream cheese e duas fatias de lachsschicken, o outro com geléia de morango e queijo tipo brie (12% de gordura). Salada de 2 tomates pequenos e muzzarella light, temperada com óleo de oliva + creme balsâmico + manjericao + flor de sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 33 minutos de bici.
Fiquei com vontade de comer chocolate várias vezes durante o dia, mas me segurei.
Cardápio 05-Abr [Kely]
Café da manha: 2 fatias de torrada integral com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao.
Almoco: na cantina. Bratkartoffel com carne (era tipo um assado) e 1 ovo frito. Salada mista temperada com molho de iogurte.
Snack da tarde: nao.
Durante o dia, tomei um monte de água, chá e café com leite. O problema é que esse leite é aquele que vem em potinhos pequenos e é quase um leite condensado. Segunda-feira vou levar uma garrafinha de leite desnatado pra substituir esse creme. O café e o creminho sao fornecidos de graça pela empresa.
Janta: fomos jantar fora para comemorar minha primeira semana no novo trabalho :-) 6 fatias pequenas de pao com manteiga ou azeite de oliva + flor de sal. Entradinha: 1 sopinha pequena de lagosta + 1 mini praline de foie gras + mini torradinha com mousse de couve flor. Outra entradinha: carppacio de camarao com abacate. Entrada: lagosta com molho de limao + purê de nozes + pedacos de manga. Prato principal: carne de gado + artischocke + abóbora. Sobremesa: mini creme de abacaxi com mousse de abacaxi e pedacos de castanha de caju. Uma bola de sorvete de melado + 2 mini bolachinhas de chocolate com mousse de chocolate + gelatina de physalis. Pra encerrar, 3 pralines e um cubinho de gelatina de caramelo. Pra tomar: sekt com calvados + meia garrafa de vinho tinto + expresso machiatto.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao.
Almoco: na cantina. Bratkartoffel com carne (era tipo um assado) e 1 ovo frito. Salada mista temperada com molho de iogurte.
Snack da tarde: nao.
Durante o dia, tomei um monte de água, chá e café com leite. O problema é que esse leite é aquele que vem em potinhos pequenos e é quase um leite condensado. Segunda-feira vou levar uma garrafinha de leite desnatado pra substituir esse creme. O café e o creminho sao fornecidos de graça pela empresa.
Janta: fomos jantar fora para comemorar minha primeira semana no novo trabalho :-) 6 fatias pequenas de pao com manteiga ou azeite de oliva + flor de sal. Entradinha: 1 sopinha pequena de lagosta + 1 mini praline de foie gras + mini torradinha com mousse de couve flor. Outra entradinha: carppacio de camarao com abacate. Entrada: lagosta com molho de limao + purê de nozes + pedacos de manga. Prato principal: carne de gado + artischocke + abóbora. Sobremesa: mini creme de abacaxi com mousse de abacaxi e pedacos de castanha de caju. Uma bola de sorvete de melado + 2 mini bolachinhas de chocolate com mousse de chocolate + gelatina de physalis. Pra encerrar, 3 pralines e um cubinho de gelatina de caramelo. Pra tomar: sekt com calvados + meia garrafa de vinho tinto + expresso machiatto.
Exercício: nao.
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