Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Flammkuchen com queijo de cabra, cebola, aipo. Salada de massa de arroz com pedacos de manga.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: cheguei em casa, e devorei um alfajore e 4 bombons. De janta, comi 2 milhos cozidos com maionese, e 3 salsichas com mostarda. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
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Monday, June 10, 2013
Sunday, June 9, 2013
Cardápio 09-Jun [Kely]
Café da manha: no hotel. Omelete com cebola, presunto e queijo. 4 fatias de bacon. 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. 1 mini pain au chocolat. 1 suco de laranja fresco. 1 cappuccino.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).
Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.
Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.
Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).
Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.
Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.
Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.
Exercício: nao.
Saturday, June 8, 2013
Cardápio 08-Jun [Kely]
Café da manha: no hote. 2 ovos poches. 4 fatias de bacon. Tomate e pepino cru. 1 ovo cozido mole. 1 paozinho tipo fofinho com manteiga e geléia. 1 copo de suco de laranja fresco. 1 cappuccino. 2 mini pain au chocolat. 1 fatia de pao de mel com passas.
Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).
Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.
Exercício: nao.
Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).
Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.
Exercício: nao.
Friday, June 7, 2013
Cardápio 06-Jun [Kely]
Café da manha: no hotel. Um pedaco de baguete com manteiga e geléia. Pepino cru. Tomate cru com um pouco de molho de raiz forte. 1 ovo cozido duro. 2 salsichas com mostarda. Um potao de melancia. 1 suco de laranja espremido na hora + 1 cappuccino.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.
Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas.
Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O
Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.
Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas.
Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O
Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!
Tuesday, June 4, 2013
Cardápio 04-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Monday, June 3, 2013
Cardápio 03-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Sunday, June 2, 2013
Cardápio 02-Jun [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Saturday, June 1, 2013
Cardápio 01-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: suco natural na Mayerchen.
Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.
Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Snack da manha: suco natural na Mayerchen.
Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.
Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Friday, May 31, 2013
Cardápio 31-Mai [Kely]
Café da manha: fui trabalhar super cedo, entao levei junto para o trabalho. Uma fatia de pao preto com mel e queijo. Um expresso machiatto. Um café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Carne kasslerrücken com ervas. Purê de batata com cenoura. Sobremesa: um potinho pequeno de quark com pedacinhos de pumpernikel e geléia de rubarbo. 1 expresso machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, comi 1 e meia fatia de bolo de limao com nutella. 1 hanuta. Uma tigelinha de chips. Como janta, 3 fatias de baguete com manteiga. 7 brusquetas: pesto (feito em casa, com manjericao, azeite de oliva, alho e pinhas) + queijo + chorizo. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Carne kasslerrücken com ervas. Purê de batata com cenoura. Sobremesa: um potinho pequeno de quark com pedacinhos de pumpernikel e geléia de rubarbo. 1 expresso machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, comi 1 e meia fatia de bolo de limao com nutella. 1 hanuta. Uma tigelinha de chips. Como janta, 3 fatias de baguete com manteiga. 7 brusquetas: pesto (feito em casa, com manjericao, azeite de oliva, alho e pinhas) + queijo + chorizo. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Thursday, May 30, 2013
Cardápio 30-Mai [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco torrado + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. 3 salsichoes tipo chorizo. Massa fetuccini com molho roquefort (creme de leite + cream cheese + pedacos de roquefort). Ervilha cozida. Sobremesa: sorbet de manga com 33 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 2 madeleines cobertas com chocolate + 1 quark de baunilha com uma maca e uma laranja.
Janta: 2 fatias de pao integral torrado com manteiga e geléia.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. 3 salsichoes tipo chorizo. Massa fetuccini com molho roquefort (creme de leite + cream cheese + pedacos de roquefort). Ervilha cozida. Sobremesa: sorbet de manga com 33 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 2 madeleines cobertas com chocolate + 1 quark de baunilha com uma maca e uma laranja.
Janta: 2 fatias de pao integral torrado com manteiga e geléia.
Exercício: nao.
Wednesday, May 29, 2013
Cardápio 29-Mai [Kely]
Trabalhei de casa - oh maravilha! Eu tava tao exausta do início da semana que foi um alívio!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 madeleines com chocolate + café com leite.
Almoco: 1 flamkuchen comprado pronto. Sobremesa: 10 gr de chocolate (o finalzinho da minha barra de diamante negro). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de limao que comprei pronto na padaria.
Janta: 1 punhado de pistaches. Batata-frita com 4 c/s de maionese. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao. Mas tô quase fit novamente do gripao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 madeleines com chocolate + café com leite.
Almoco: 1 flamkuchen comprado pronto. Sobremesa: 10 gr de chocolate (o finalzinho da minha barra de diamante negro). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de limao que comprei pronto na padaria.
Janta: 1 punhado de pistaches. Batata-frita com 4 c/s de maionese. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao. Mas tô quase fit novamente do gripao.
Tuesday, May 28, 2013
Cardápio 28-Mai [Kely]
Café da manha: no hotel. 1/3 de baguete com manteiga e - um pedaco com presunto defumado, o resto com geléia. 1 ovo cozido. 2 salsichas com mostarda. Rodelas de pepino cru. 1 mini pain au chocolat. 1 bolinho pequeno coberto com chocolate (parecia um donut). Frutas com iogurte de cereja. Pra tomar, cappuccino.
Snack da manha: 33 gr de chocolate ao leite com biscoito de manteiga + 33 gr de chocolate meio amargo com avelas + uvas + mini bretzels.
Almoco: 1 salsichao recheado de queijo e envolto em uma fatia de bacon. 1 saladao misto com 1 c/s de torresmo e 1 c/s de croutons.
Snack da tarde: mini bretzels, uvas, 2 madeleines.
Janta: no trem. 1 bola de sorvete de morango. 1 foccaccia com muzzarela, tomates secos e pesto. 1 magnum clássico (220 calorias).
Exercício: nao.
Snack da manha: 33 gr de chocolate ao leite com biscoito de manteiga + 33 gr de chocolate meio amargo com avelas + uvas + mini bretzels.
Almoco: 1 salsichao recheado de queijo e envolto em uma fatia de bacon. 1 saladao misto com 1 c/s de torresmo e 1 c/s de croutons.
Snack da tarde: mini bretzels, uvas, 2 madeleines.
Janta: no trem. 1 bola de sorvete de morango. 1 foccaccia com muzzarela, tomates secos e pesto. 1 magnum clássico (220 calorias).
Exercício: nao.
Monday, May 27, 2013
Cardápio 27-Mai [Kely]
Café da manha: 1 madeleine com chocolate (141 calorias cada).
No trem: 1 fatia de pao preto com nutella e queijo. 1 banana.
Snack: 1 cappucino. 1 waffle belga. No trabalho: mini bretzels + uvas.
Almoco: 1/4 de pizza de aspargos com molho bechamel. Sobremesa: um potinho de frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha.
Snack da tarde: mini bretzels + uvas + 33 gr de chocolate ao leite (com pedacinhos de bolacha amanteigada no meio - nao gostei).
Janta: no quarto do hotel. Levei piquenique de casa :-D 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 fatia de pao preto com cream cheese + presunto + queijo, 1 kinder ovo cremoso, 1 mousse de vinho tinto (comprada pronta, aquelas da Dr.Oetker). Pra tomar, 250 ml de achocolatado (eu levei uma garrafinha de leite, e coloquei dentro meu achocolatado de chocolate amargo).
Exercício: nao.
No trem: 1 fatia de pao preto com nutella e queijo. 1 banana.
Snack: 1 cappucino. 1 waffle belga. No trabalho: mini bretzels + uvas.
Almoco: 1/4 de pizza de aspargos com molho bechamel. Sobremesa: um potinho de frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha.
Snack da tarde: mini bretzels + uvas + 33 gr de chocolate ao leite (com pedacinhos de bolacha amanteigada no meio - nao gostei).
Janta: no quarto do hotel. Levei piquenique de casa :-D 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 fatia de pao preto com cream cheese + presunto + queijo, 1 kinder ovo cremoso, 1 mousse de vinho tinto (comprada pronta, aquelas da Dr.Oetker). Pra tomar, 250 ml de achocolatado (eu levei uma garrafinha de leite, e coloquei dentro meu achocolatado de chocolate amargo).
Exercício: nao.
Sunday, May 26, 2013
Cardápio 26-Mai [Kely]
Nao anotei! E nao tenho a menor idéia do que eu comi :-O Só lembro de algumas coisas:
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: salmao, batatas no forno com ali-i-oli, pimentao feito na frigideira. De sobremesa, 1 c/s de sorvete de goiaba (que eu nao gostei do gosto).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: salmao, batatas no forno com ali-i-oli, pimentao feito na frigideira. De sobremesa, 1 c/s de sorvete de goiaba (que eu nao gostei do gosto).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Saturday, May 25, 2013
Cardápio 25-Mai [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: suco natural.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) 1 bolachinha que veio acompanhando minha bebida (suco de limao com água gelada e um pacotinho de acucar). Nhoque ao molho de limao. Metade de uma salada förster (salada verde + cogumelos + bacon + vinagrete).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 pedaco de torta Floresta Negra + café com leite.
Janta: meio baguete. Uma metade com manteiga e presunto, a outra com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. 1 punhado de chips (maridao tava comendo do meu lado, eu ataquei). Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído.
Exercício: nao. Minha gripe chata voltou, saco!
Snack da manha: suco natural.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) 1 bolachinha que veio acompanhando minha bebida (suco de limao com água gelada e um pacotinho de acucar). Nhoque ao molho de limao. Metade de uma salada förster (salada verde + cogumelos + bacon + vinagrete).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 pedaco de torta Floresta Negra + café com leite.
Janta: meio baguete. Uma metade com manteiga e presunto, a outra com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. 1 punhado de chips (maridao tava comendo do meu lado, eu ataquei). Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído.
Exercício: nao. Minha gripe chata voltou, saco!
Friday, May 24, 2013
Cardápio 24-Mai [Kely]
Café da manha: no carro, indo para a empresa às 6h10 da manha. Um sanduíche de duas fatias de pao de torrada integral + manteiga + presunto. Chegando na empresa, um café com dois leitinhos pequenos (tipo creme).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Um baguel com manteiga, presunto, queijo, alface e ovo cozido. Sobremesa: mousse de chocolata com uma bola pequena de sorvete - tri bom :-)
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, 3/4 de pizza 4 queijos com duas fatias de chorizo (sobras do almoco do maridao) Um coracaozinho de chocolate ao leite (bem pequeno). Janta propriamente dita: um hamburguer (meia fatia do pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo parmesao ralado + 3 fatias de bacon + cebola frita + alface + maionese/ketchup). Salada de alface com pimentao cru. A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Um baguel com manteiga, presunto, queijo, alface e ovo cozido. Sobremesa: mousse de chocolata com uma bola pequena de sorvete - tri bom :-)
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando em casa, 3/4 de pizza 4 queijos com duas fatias de chorizo (sobras do almoco do maridao) Um coracaozinho de chocolate ao leite (bem pequeno). Janta propriamente dita: um hamburguer (meia fatia do pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo parmesao ralado + 3 fatias de bacon + cebola frita + alface + maionese/ketchup). Salada de alface com pimentao cru. A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Thursday, May 23, 2013
Cardápio 23-Mai [Kely]
Café da manha: no hotel. 2 brötchen - metade com manteiga e presunto defumado, o resto com manteiga e geléia. Um ovo cozido. Um e meio mini pain au chocolat. 1 linguicinha com mostarda. 2 rodelas de pepino. Suco de laranja espremido na hora (por mim, hehehe). Um cappuccino.
Snack da manha: 1 cálice de espumante com suco de fruta, 1 schnaps (sem comentários, hahahaha), 1 punhado pequeno de cheetos de amendoim, alguns palitinhos salgados.
Almoco: na cantina. Arrot com curry de frango, legumes e leite de côco. Sobremesa: frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha
Snack da tarde: 1 cappuccino + 1 chocolate kinder.
Janta: no trem. Um paozinho comprido tipo bretzel com manteiga e queijo. Um pain au chocolat (tem um que é maravilhoso na estacao de trem de Frankfurt).
Chegando em casa: Uma bergamota. Um punhado de pistaches.
Snack da manha: 1 cálice de espumante com suco de fruta, 1 schnaps (sem comentários, hahahaha), 1 punhado pequeno de cheetos de amendoim, alguns palitinhos salgados.
Almoco: na cantina. Arrot com curry de frango, legumes e leite de côco. Sobremesa: frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha
Snack da tarde: 1 cappuccino + 1 chocolate kinder.
Janta: no trem. Um paozinho comprido tipo bretzel com manteiga e queijo. Um pain au chocolat (tem um que é maravilhoso na estacao de trem de Frankfurt).
Chegando em casa: Uma bergamota. Um punhado de pistaches.
Wednesday, May 22, 2013
Cardápio 22-Mai [Kely]
Café da manha: no trem. Pao integral preto com nutella e queijo.
Snack da manha: 1 waffle belga.
Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.
Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.
Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).
Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.
Snack da manha: 1 waffle belga.
Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.
Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.
Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).
Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.
Tuesday, May 21, 2013
Cardápio 21-Mai [Kely]
Café da manha: fui trabalhar mega cedo, entao tomei na empresa. Levei uma fatia de pao integral com nutella e queijo. Um café com leite.
Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)
Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)
Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Saturday, May 18, 2013
Cardápio 18-Mai [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffle belga.
Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.
Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).
Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.
Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.
Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.
Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).
Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.
Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.
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