Sumário 27

* 04 de Janeiro

Perda de peso: SETECENTAS GRAMAS A MAIS. Mas lendo tudo que eu comi durante o Natal, até que foi tranqüilo!!! Acho que o difícil mesmo é voltar a rotina e comer certo de novo. Porque a gente se acostuma super rápido as coisas boas - tipo poder beliscar doce a qualquer hora do dia!

Exercício: 56 minutos de caminhada.

Pecadinhos: 1 pacotinho de bolacha waffle, 7 bolachas caseiras de Natal, 19 bombons (QUANTO BOMBOM!!!! EM UMA SEMANA!!! Mas tava muito bom :-) ), 1 língua de gato, 7 rodelas de chorizo, 2 croissants de queijo e presunto, 1 croissant de queijo e chorizo (2 fatias), 4 c/s de sorvete de doce de leite, 4 c/s de maionese, 2 colheres de chocolate (literalmente) de 25 gr, 1 pain au chocolat, 1 iogurte Möwepick, 12 trufas de chocolate, 2 mini waffels belgas, 1 pedaço de foie gras, batatas ao forno, 1 cálice de kir royal, 1 taça de vinho tinto, 1 taça de champagne, vários bolinhos de chuva, 1 taa de champagne com suco de laranja, 1 potinho de tiramisu.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas. NAO vou seguir essa regra no inverno. Em abril eu comeco a fazer 3 vezes por semana novamente. No inverno eu TENHO que fazer aeróbico um dia por semana + ioga + musculaçao.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr

* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg