Sumário 26

* 14 de dezembro

Perda de peso: UM QUILO E DUZENTAS GRAMAS A MAIS!!!!!! Mas comendo um monte, e nao fazendo exercício aeróbico, era de se esperar :-( Que droga! Mas nao dá nada - vao ser devidamente perdidos novamente!!!

Exercício: 37 minutos de natacao, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando dois dias a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.


Pecadinhos: 1 punhado de chips, 1 papai noel de chocolate (70 gr), 5 brigadeiros, 1 bolachinha tipo pao de mel, 4 fatias de torta com leite condensado e cobertura de ganache, 16 branquinhos, 2 colheres de sopa de molho de berinjela, 2 colheres de sopa de molho de pimentao, 1 croissant recheado com chocolate, várias canoinhas recheadas com pasta de atum ou pasta de azeitona, meio saco de pipocas de microondas, 5 c/s de maionese, 7 brusquetas com maionese-queijo-chorizo-tomate, 1 copo de vinho tinto, 1 sobremesa pronta de creamcheese de chocolate, 3 paes de mel, 1 pedaco de torta de chocolate, 1 pain au chocolat, 20 gr de chocolate crunch, 3 käsestanger de azeitona, 4 biscoitos caseiros de Natal, 1 chocolatinho merci de marzipan, 1 pizza inteira de muzzarella, 5 fatias de chorizo, 60 gramas de chocolate ao leite, 2 goles de vinho tinto.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 26 semana: + 1,2 kg

* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg