Sumário 28

* 11 de Janeiro

Perda de peso: 1,5 kg a menos!!! Tô tao feliz! Nao achei que isso ser tanto! Mas teve dois dias que eu sofri - MORRI de vontade de comer chocolate fora do horário, mas resisti. Teve um dia que eu cheguei a pegar o chocolate na mao, e coloquei de volta na caixinha :-D E valeu a pena :-)))
Agora, olhando a grande quantidade de pecadinhos, e olhando a pequena quantidade de exercícios, ainda nao entendi como emagreci tanto! Mas nao tô reclamando :-D
Faltam 5,4 kg para a minha kitchenaid, yeah-yeah-yeah :-D

Exercício: 1 hora e 4 minutos de caminhada, 1 sessao de musculaçao.

Pecadinhos: 25 gr de chocolate ao leite, 2 c/s de maionese, várias fatias de chorizo, 1 berliner, 1 pedaco de torta de chocolate, 50 gr de chocolate, 1 suco de laranja com champagne, 1 mini waffle, 120 gr de chocolate ao leite com nozes, 3 bolachas amanteigadas, 3/4 de um saco de pipocas de microondas, 1 iogurte da Möwepick, 1 KB com geléia de morango e queijo.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas. NAO vou seguir essa regra no inverno. Em abril eu comeco a fazer 3 vezes por semana novamente. No inverno eu TENHO que fazer aeróbico um dia por semana + ioga + musculaçao.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 28 semana: 1,5 kg

* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg