* 22 de Fevereiro
Perda de peso:
200 gramas a menos. Fevereiro foi um mês bem estressante - o peso mais
ou menos estável já é uma vitória :-) Mas, em março, vou ver se ataco
com força novamente: quero finalmente chegar nos 2 dígitos!
Exercício: 40 minutos de bicicleta, 32 minutos de bicicleta, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 3 berliners, 5 fatias pequenas de paozinho com manteiga, ou azeite de oliva e flor
de sal, um biscoitinho com
chorizo, uma variacao de tupinambum, variacao de foie gras com biscoitinhos de chá e mousse de arroz, uma fatia de pao de brioche, 1 bola de sorvete [coberto com amêndoas carameladas, chocolate crocante e molho], um praline de
bergamota com gin, um praline de chocolate meio amargo com pimenta,
uma colher de chá de mousse de chocolate branco, 1 cálice de sekt com calvados, 1 cálice de vinho doce, 1 copo de vinho tinto, 2 pain au chocolat, 1 fatia de pao com manteiga e geléia de figo, 1/3 de saco de pipocas de microondas, 146 gr de chocolate ao leite com avelas, 1 tigela de chips, restos de risoto com aspargos + chorizo + muito queijo parmesao, 2 ovos fritos, sanduíche grande de bacon da cantina, 2 bolachinhas pequenas, 1 porcao de batata-frita com 4 c/s cheias de maionese e 3 c/s de ketchup, 3 garfadas de sanduíche de gyros.
Hábitos mudando:
=>
continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício.
Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar
como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=>
Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi
fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num
prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá
dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for
pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai
estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=>
Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas
frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar
em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa
com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que
eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá
brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=>
Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha,
definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=>
É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o
que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=>
Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com
damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
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