Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: comprei na cantina - 1 sanduíche de brötchen integral com manteiga, presunto serrano, muzarella, tomate, alface.
Snack da tarde: 1 maca. 1 iogurte.
Janta: 2 filés de salmao com cenoura, abobrinha e laranja (coloca tudo num papel alumínio, e taca no forno. 20 minutos tá pronto. O salmao fica com gostinho de laranja, uma delícia!). Pra acompanhar, fritei o resto da abobrinha (um pouquinho de óleo numa frigideira tefal) e berinjela grelhada (joguei congelada mesmo na frigideira). Comi tudo com molho de raiz forte (sem creme, é só raiz forte mesmo). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculaçao com meu treinador.
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