Café da manha: o de sempre.
Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes
Almoco: comida japonesa (2 porcoes de edamame, 7 sushis - sake tataki, ebi-avocado, avocado chimaki, california uramaki e kunsei sake chumaki). Eu aaaaamo comida japonesa, e é muito prático porque eles fazem tele-entrega no meu trabalho. Tento comer uma vez por semana. Almocei tarde, lá pelas 13h30 (devido ao treino).
Snack da tarde: esqueci de comer :-O
Janta: uma fatia de pao preto (bem integral) com buko käse (cream cheese), 2 fatias de lachsschinken e alface (adoro alface no sanduíche, acho que faz ficar mais molhadinho). Acompanhando: pepino em conserva. Para tomar, um achocolatado com leite desnatado.
Líquido: tomei 2 litros e 300ml (rufem os tambores). Yeeeeeeah :-D De noite coloquei num copo de água gelada um ramo de hortela - ficou muito bom :-D
Exercício: treino de 1 hora com meu treinador.
UAU, arrasou na água!!! Parabéns!!! :D
ReplyDeleteObrigada, Ema! Eu achei que ia começar a sair água pelo nariz de tanto que eu tomei (pelo menos foi a minha impressao). Pra mim nao é algo que eu faça naturalmente, tenho que me monitorar :-( Agora, coca diet eu tomava 2 litros por dia numa boa, hahaha :-D Saco :-)))
ReplyDeleteBeijos