Café da manha: o mesmo de sempre :-)
Snack da manha: 4 cenouras e 1 porcao de nozes
Almoco: comi na cantina um sanduíche de gyros. Carne de gyros, muita salada de repolho branca, molho de iogurte, salada de alface, e metade do pao que acompanhava.
Sobremesa: o resto do quark magro que abri essa semana (um pote pequeno deu tres porcoes) com geléia de morango.
Snack da tarde: iogurte com maca
Janta: 2 knäckebrot com buko käse, em um lachsschincken e no outro presunto, alface. Um ovo cozido mole. Pimentao amarelo cru (amo!). Pepino em conserva. Um copo de achocolatado com leite desnatado.
Líquido: no trabalho, 1 litro de água gelada e 1 litro de chá (yeeeeeeeeeeah!). Em casa, mais 300 ml de chá e um copo de água. E dá-lhe líquido! Tô me inspirando na Komera, nossa Master-Tomadora-De-Líquido :-D
Exercício: só para vocês ficarem com peninha de mim, depois de uma hora e meia presa em engarrafamento, cheguei em casa, mudei de roupa e fui caminhar. Em plena sexta-feira, dia de se atirar no sofá :-) Dessa vez, tô me inspirando na Ema, nossa Master-Super-BootCamp-Up-And-Kicking! :-D
O percurso que eu normalmente levava 45 minutos agora tô levando 38 minutinhos :-) Nao sei se tô conseguindo subir a colina mais rápido, ou se eu tava mega motivada para me atirar no sofá o mais rapidamente possível e acelerei o ritmo, hahaha. Mas vou procurar uma trilha mais comprida para dar, pelo menos, 45 minutos.
Beijocas, e bom findi a todas!!!
Parabéns Kely!!! :D Com o passar do tempo tudo fica mais fácil, seguir a dieta, tomar líquido e até fazer o exercício! Eu te disse que depois de um tempo se vc não fizer até vai sentir falta hahaha
ReplyDeleteEi amiga!! Que show!! Parabens
ReplyDeleteQue chá vc toma? E amargo?
ReplyDeleteEu nao sei se meus chas sao amargos ou nao :-O Mas eu adoro eles:
ReplyDeleteGrüner Tee Grapefruit & Zitrone
Minze Zitrone
Melisse
Brennessel
Todos da Teekanne.
O único tipo de chá que eu nao gosto muito é o preto, e o que eu detesto é cha de frutas vermelhas (mas adoro o de frutas cítricas).
Beijocas